Rushing durch das Leben

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Zeit. Trotz aller Planung, Terminplanung und Multitasking scheint es für so viele von uns nie genug zu geben. Während unserer morgendlichen Fahrt zur Arbeit eine tägliche Agenda zu planen, Online-Rechnungen zu bezahlen, während wir mit einem Hund spazieren gehen, Nachrichten zu lesen und während der Fußball-Praxis auf E-Mails zu antworten, ist die neue Norm in unserer Gesellschaft. Wir laufen non-stop rund um die Uhr, teilen unsere Aufmerksamkeit unter Millionen von Dingen auf, indem wir ständig unsere Uhren kontrollieren und uns noch mehr Zeit nehmen. Jeder Tag fühlt sich an wie eine lange Hauptverkehrszeit.

Schau dir nur an, wie schnell die Leute heutzutage fahren! So viele Fahrer gehen 40-45 Meilen pro Stunde in einer 30-MPH-Zone, ohne eine Wimper zu schlagen, könnte man sich fragen, ob die Zeichen der Geschwindigkeitsbegrenzung eher eine Anregung als ein Staatsgesetz sind. Auf der Suche nach mehr Zeit an einem Tag eilen wir überall hin, oft aus Gewohnheit, und drücken das Gaspedal etwas zu stark, auch wenn es kein Problem oder Notfall gibt, der unsere sofortige Aufmerksamkeit erfordert. Täglicher Verkehr ist eines der Dinge, die Menschen heutzutage am meisten ärgern. Sich langsam zu bewegen ist gleichbedeutend mit Zeitverschwendung für viele beschäftigte Leute, und so viele Fahrer neigen dazu, schnell ihre Frische zu verlieren – blasen ihre Hörner und schreien Flüche auf die Person vor ihnen – wenn sie in einem Strom von starkem Verkehr stecken. All diese Irritation und Wut lässt Autos nicht schneller voranschreiten oder hilft uns, unser nächstes Ziel früher zu erreichen; Sie fügen unserem stressigen Leben jedoch noch mehr Stress hinzu.

Hören wir jemals auf, uns selbst zu fragen, warum wir von einem Ort zum anderen eilen und Dinge von den "To-do" -Listen abchecken? Unsere zukunftsorientierte Mentalität und das akute Bedürfnis, schnell dorthin zu kommen und so viel wie möglich zu tun, sobald wir dort sind, sind nicht nur einmalige Erfahrungen, sie sind tief in unserer Kultur verankert. Die Kultur, die ihre Überflieger und ehrgeizigen High-Flyer feiert, die Kultur, die dem Credo "Zeit ist Geld" treu folgt, der Kultur, in der Wachstum, Entwicklung und Fortschritt im Handumdrehen erwartet werden.

Die Technologie, die uns einmal mehr Zeit geben sollte, scheint uns ebenfalls zu stehlen. Es hat die vielen Ablenkungen und Zeitfallen geschaffen, die so viel Zeit verschwenden. Die Verbreitung des Internets und des World Wide Web hat eine Fülle von Informationen direkt an unsere Finger gebracht, unzählige Möglichkeiten eröffnet und Millionen von Möglichkeiten geschaffen, die wir täglich bewerten und berücksichtigen können. Wer kann wirklich alle Beiträge in seinem Facebook-Feed lesen oder alle Instagram-Updates überprüfen?

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Es ist jedoch nicht alles schlecht. Die Fähigkeit zum Multitasking ist eine wesentliche Fähigkeit, die in der heutigen hektischen Welt sehr gefragt ist. Aber die Forschung zeigt, dass chronisches Multitasking nicht immer zur effektivsten Nutzung der Zeit führt und manchmal sogar mehr Fehler verursacht. Auch die emotionale Wirkung ist groß – die Ungeduld und das kurze Temperament, die wir vielleicht angenommen haben, können uns zusätzlichen Stress bereiten und unser körperliches und geistiges Wohlergehen gefährden: Chronischer Stress ist seit langem mit Aufmerksamkeitsverlust, erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Stress verbunden Risiko eines Herzinfarkts.

Wenn du verlangsamen und etwas von deinem Leben zurück in die Hektik um dich herum nehmen willst, dann überlege dir einen (oder mehrere) dieser fünf Ansätze:

1. Fahren Sie die Geschwindigkeitsbegrenzung (Crazy, richtig? Aber effektiv). Wenn Sie Angst haben, dass Sie zu spät kommen, gehen Sie etwas früher, um sich genügend Zeit zu verschaffen, um langsamer und entspannter zu kommen. Fahre nicht aus Gewohnheit, geh nicht über das Tempolimit, nur weil alle anderen es tun. Versuchen Sie, in einer langsameren Spur zu fahren und bei jedem einzelnen gelben Licht anzuhalten, und fahren Sie nicht einfach langsamer – halten Sie am Stoppschild an; Diese zwei Sekunden werden dir nicht helfen, dein Ziel schneller zu erreichen, aber sie werden dich auf der Straße sicher halten.
2. Fangen Sie sich ab und verlangsamen Sie absichtlich. Nicht alles braucht Ihre sofortige Aufmerksamkeit, nicht alles muss in Rekordzeit erledigt sein. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie den Moment zu schätzen, in dem Sie gerade sind. Schau dich um und finde etwas, woran du dich erinnern kannst. Das Leben ist aus solchen Momenten gemacht, also vermisst sie nicht. Manchmal werden die Dinge unvollendet, und das ist auch in Ordnung; widmen Sie Ihren Prioritäten genügend Zeit, damit Sie nicht durch sie hindurcheilen müssen, und der Rest wird in seiner eigenen Zeit geschehen.
3. Nehmen Sie ein neues Mantra an: "Ich kann eine Sache nach der anderen machen – lassen Sie mich darauf konzentrieren, was das sein wird." Oft fühlen wir uns gedrängt, weil wir mehr übernehmen, als wir realistisch in der Lage sind. Sogar unser Verstand kann durcheinander kommen, wenn er gleichzeitig an mehrere Projekte denkt und plant. Erfahren Sie, wo Ihre Grenzen liegen, und versuchen Sie nicht, mehr abzubeißen als Sie kauen können. Stellen Sie Multitasking für eine Weile beiseite und STOP. Dann versuch einfach zu arbeiten, was auch immer vor dir ist, eine Sache nach der anderen.
4. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Da nicht alles, was Sie tun müssen, ebenso dringend oder wichtig ist, ist eine "Prioritätsliste" eine viel effizientere Art, Ihren Tag zu planen, als die normale "To-Do" -Liste. Überlasten Sie es nicht. Wählen Sie drei bis fünf Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen möchten, und geben Sie sich etwas mehr Zeit, um diese Aufgaben zu erledigen. Lassen Sie sich nicht von Dingen ablenken oder ablenken, die nicht auf Ihrer Prioritätenliste stehen. Sie wissen, dass sie weniger relevant sind und daher warten können.
5. Bildschirmzeit begrenzen Bevor Sie sich ein Programm ansehen oder zu Ihrer Lieblingswebsite oder Ihrem Social Media-Netzwerk gehen, entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie für diese Aktivität aufwenden können. Wenn Ihre Zeit abgelaufen ist, melden Sie sich ab, melden Sie sich ab und vermeiden Sie die Versuchung, auf E-Mails zu antworten, sobald sie kommen: Wenn Sie sofort jede E-Mail beantworten, werden Sie davon ausgehen, dass Sie rund um die Uhr verfügbar sind und Sie auch während Ihrer Freizeit stören können. Entscheiden Sie sich dafür, keine Elektronik zu verwenden, wenn Sie sich langweilen oder versuchen, sich zu entspannen, sondern sich für ein persönliches Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied entscheiden, ausgehen, ein Buch lesen, Musik hören oder das Projekt übernehmen, das Sie haben wollten vor Ewigkeiten unternehmen. Was auch immer Sie tun, bleibt während dieser Aufgabe oder Aktivität präsent, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

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