Was Sie wirklich von der Therapie des Paares erwarten können

Quelle: Photographee.eu/Shutterstock

Vielleicht sind Sie beide satt, dieselben Argumente immer und immer wieder ohne Lösung zu haben. Oder die Argumente ändern sich, aber sie geraten immer in die gleiche Pattsituation; du schaffst es, aber dann, Tage oder Wochen später bist du wieder in der gleichen Spur. Oder vielleicht argumentierst du nicht, aber du lebst im Wesentlichen parallel Leben – du isst zusammen zu Abend, konzentrierst dich auf die Kinder oder Smalltalk, dann driftet man mit den Kindern ab oder geht und schaut fern, während der andere auf Facebook kommt. Um 11:00 Uhr gehst du ins Bett und am nächsten Tag wieder.

Und du hast seit Monaten keinen Sex mehr gehabt.

Offensichtlich fällt es dir schwer, deine Probleme zu lösen, und jetzt denkst du, dass es vielleicht an der Zeit ist, Paarberatung in Betracht zu ziehen. Gute Idee: Die Forschung zeigt, dass 60-70% der Paare in ihren Beziehungen einige Verbesserungen mit einem relativ kurzen Aufenthalt in der Therapie machen.

Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um voranzukommen:

• Es geht nicht wirklich um Kontrolle: Tipps für frustrierte Paare
• Diagnosen als Beschreibungen des Verhaltens
• Die Geschichte der Jugend
• Die Sexpert Chroniken: Profil eines Untreue-Experten
• Könnte Online-Pornografie eine stille, aber explodierende Epidemie sein?

Recherchiere.

Der Ausgangspunkt ist, jemanden zu finden, der gut passt. In den Tagen vor dem Internet müssten Sie mit Ihrem besten Freund geflüstert haben, ob er oder sie von irgendwelchen Therapeuten wusste. Oder Sie haben Ihren Hausarzt gefragt. Sie können natürlich noch, aber jetzt können Sie zusätzliche Hilfe erhalten, indem Sie online gehen und die Profile der Therapeuten betrachten. TU es.

Vergleichen und gegenüberstellen.

• Prävention von PTBS nach Trauma
• Ein offener Brief an Eltern, die mit Disziplin kämpfen
• Könnten die Jahreszeiten Ihre Stimmung beeinflussen?
• Ernährung in der Erholung von der Sucht
• Wenn Liebe weh tut – Das ABC's

Sie haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, was Sie tun oder nicht wollen – dass Sie lieber mit einem männlichen oder weiblichen Therapeuten sprechen würden. Oder vielleicht sprechen Sie lieber mit einer Frau, aber Sie wissen, dass Sie Partner sind, also suchen Sie nicht nach einem männlichen Therapeuten. Oder Sie wollen jemanden mehr "Dr. Phil-ish ", der dir konkrete Ratschläge und Ratschläge geben kann, anstatt monatelang durch deine Kindheit zu waten. Oder vielleicht möchtest du wirklich einige Dinge herausfinden, die dich seit deiner Kindheit heimsuchen und in die Mischung einbeziehen. Wenn du schon einmal in Therapie warst, entweder einzeln oder als Paar, denke darüber nach, was du an der Erfahrung getan hast und was nicht, um zu wissen, was du jetzt tust und nicht willst.

Einen Anruf tätigen.

Die meisten Therapeuten des Paares sind bereit, mit Ihnen am Telefon über ihre Vorgehensweise zu sprechen, was ihr Beurteilungsverfahren ist, ob Formulare im Voraus ausgefüllt werden müssen, sowie Einzelheiten zu Versicherungen, Terminen usw. Haben Sie Ihre Fragenliste parat , aber bedenken Sie, dass die meisten Therapeuten nicht viel Zeit damit verbringen, Ihre Geschichte zu hören. Dies liegt zum Teil daran, dass sie keine kostenlose Therapie am Telefon machen wollen, sondern hauptsächlich, weil sie die Beziehung aus dem Gleichgewicht bringt. Wenn Ihr Therapeut Ihre Perspektive im Voraus gehört hat, wird Ihr Partner in die erste Sitzung kommen und fühlen, dass der Berater bereits voreingenommen ist – kein guter Anfang.

Stimme zu, zusammen zu gehen.

Idealerweise haben Sie sich beide auf einen Therapeuten geeinigt, sind beide bereit das erste Mal zusammen zu gehen und wissen was Sie reparieren wollen. Wenn Ihr Partner nicht gerne gehen möchte, fragen Sie, ob er oder sie bereit ist, einmal zu gehen, nur für Sie, um einen sicheren Platz zu haben, um einige Dinge von Ihrer Brust zu bekommen. Die meisten Partner sind besorgt darüber, in Therapiesitzungen abgeliefert zu werden oder sich für immer in die Freiheit zu begeben. Holen Sie sich eine Verpflichtung, einmal zu gehen. Dann liegt es an dem Therapeuten, zu versuchen, den Partner zum Bleiben zu bewegen. Das heißt, es ist sogar unter den besten Umständen üblich, dass eine Person mehr motiviert ist, zur Therapie zu gehen und an der Beziehung zu arbeiten – und dass eine Person mehr ambivalent in Bezug auf die Therapie ist oder sogar an der Beziehung arbeitet . Das ist gut; Ihr Therapeut ist sich dessen bewusst und Teil des Jobs, um diese Unterschiede zu umgehen. (Während die meisten Therapeuten Sie beide das erste Mal sehen wollen, möchten manche die einzelnen Individuen zuerst sehen.)

Wenn es sein muss, geh alleine.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist zu gehen, gehen Sie selbst, weil es möglich ist, die Beziehungen mit nur einer Person in der Therapie zu ändern. Bei vielen Beziehungsproblemen geht es darum, dysfunktionale Muster in einer Beziehung zu ändern, die Haltepunkte zur Problemlösung erzeugen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Muster zu durchbrechen und Ihnen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie besser kommunizieren können, so dass Gespräche weitergehen und nicht im emotionalen Schlamm stecken bleiben. Sie können lernen, nicht zu überreagieren, um nicht die eigenen verletzten Wunden Ihres Partners oder Ihrer eigenen auszulösen.

Vielleicht möchten Sie auch selbst gehen, wenn Sie Hilfe brauchen, um herauszufinden, was Sie wirklich wollen, damit Sie es Ihrem Partner präsentieren können; oder wenn Sie unsicher sind, wie engagiert Sie in der Beziehung sind; oder nur um zu klären, was Sie letztendlich aus der Therapie herausholen möchten. Diese herauszufinden wird dir helfen, wenn du dich entscheidest zusammen zu gehen. (Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit zu sehen, ob der Therapeut gut passt.)

Wenn Sie die individuelle Route wählen und Ihren Partner irgendwann mitnehmen wollen oder können, sprechen Sie mit dem Therapeuten über dieses Szenario. Wenn Sie über einige Sitzungen hinaus zu weit in den individuellen Therapieweg gehen, würde Ihr Partner das Gefühl haben, ein Außenseiter zu sein und im Nachteil zu sein, weil das System unausgeglichen ist; Der Therapeut wird dich viel besser kennen. Einige Therapeuten werden versuchen, dies auszubalancieren, indem Sie Ihren Partner individuell für mehrere Sitzungen sehen, um das System neu zu balancieren, bevor Sie sich als Paar sehen. Andere könnten vorschlagen, dass Sie beide mit einem anderen Therapeuten beginnen.

Gib ihm einen realistischen Schuss.

Wie auch immer Sie beginnen, geben Sie ein paar Sitzungen, bevor Sie sich entschließen, zu bailen, es sei denn, Sie finden heraus, dass die Herangehensweise des Therapeuten eindeutig nicht Ihren Vorstellungen entspricht oder dass Sie wirklich keine Verbindung haben oder sich unterstützt, sicher und gehört fühlen. Das heißt, sprechen Sie, wenn Sie nicht bekommen, was Sie innerhalb der Sitzungen brauchen. Dies kann schwierig zu tun sein, aber denken Sie daran als Ihre Therapie, nicht viel anders als vielleicht ein Auto oder Kühlschrank zu kaufen, die Sie nicht funktionierte, wie es sollte. Sei kein passiver Passagier.

Haben Sie eine Agenda.

Um Ihre Zeit zu maximieren, sollten Sie proaktiv sein und bereit sein zu wissen, worüber Sie sprechen möchten. Während die Therapiesitzung ein sicherer Ort ist, um ehrlich zu sein und tiefere Gespräche zu führen als zu Hause, sollte die Therapie nicht endlos sein "Kampf der Woche", mit Scheidungs-Gericht-Sitzungen, in denen Sie erwarten, dass der Therapeut als Vermittler fungiert oder beurteilen. Das ultimative Ziel der Therapie besteht vielmehr darin, Ihnen zu helfen, die Fähigkeiten zu erlernen und den Mut zu entwickeln, Probleme selbst produktiv zu lösen.

Sei vorsichtig mit der Pseudo-Affäre.

Schließlich, wenn Sie aus irgendeinem Grund alleine gehen, wollen Sie vorsichtig sein, dass Sie nicht emotional in etwas hineingezogen werden, das im Wesentlichen eine emotionale Angelegenheit ist. Die Intimität der Einzeltherapie kann unwissentlich gerade genug Unterstützung und Erfüllung Ihrer Bedürfnisse bieten, und nehmen gerade genug von der Angst weg, die Sie zuhause fühlen, anstatt an der Änderung Ihrer Beziehung zu arbeiten, tun Sie nicht: Sie bleiben in der Therapie für immer, aber wenig tun, um die wirklichen Probleme in der Beziehung wirklich anzugehen. Dies kann auf beiden Seiten verständlicherweise verführerisch und intensiver sein, wenn der Therapeut vom anderen Geschlecht oder in deinem Alter ist. Es ist auch unethisch für den Therapeuten, dies zu tun. Während klinische Ansätze variieren, ist der Therapeut Aufgabe, Ihnen zu helfen, die Probleme in Ihrem Leben zu lösen, nicht nur Ihre Toleranz für Misshandlung zu erhöhen.

Das ist es. Hoffe, das ist genug, um Sie zu beginnen. Wie das alte Sprichwort sagt, beginnt die Reise mit dem ersten Schritt.

Mach den ersten Schritt.