Sei vorsichtig, worauf du dich konzentrierst

Warum die Fokussierungsillusion zu schlechten Entscheidungen führen kann und wie man sie überschreibt.

Quelle: Wikimedia Commons

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie im vergangenen Monat eine Zeit lang von einem anderen Leben träumen. Ein Neubeginn in einem neuen Haus oder einer neuen Stadt. Eine aufregende neue Beziehung. Vielleicht verkaufen Sie all Ihre Besitztümer, um ein Jahr lang die Welt zu bereisen. Verführerische Ideen, vor allem, wenn sich die Dinge in Ihrem jetzigen Leben nicht so anfühlen, als würden sie so reibungslos laufen, wie Sie möchten. Aber die Forschung schlägt vor, dass Sie warten sollten, bevor Sie alles für ein neues Leben eintauschen. Warum? Weil wir alle der fokussierenden Illusion unterliegen, die uns dazu bringt, die Wichtigkeit dessen, worauf wir uns gerade fokussieren, zu überschätzen.

Machen Sie mir eine Sekunde Spaß und sagen Sie mir, wen Sie für glücklicher halten – jemanden, der in Kalifornien oder in Ohio lebt. Die meisten Leute (ob aus Kalifornien oder Ohio), raten Kalifornien. Aber wenn Sie tun, was Schkade und Kahneman (1998) getan haben, und tatsächlich Leute in Kalifornien und Ohio über ihre aktuelle Lebenszufriedenheit befragt haben, unterscheiden sie sich nicht . Die Leute überschätzen auch sehr, wie glücklich mehr Geld sie machen würde – obwohl Menschen, die mehr verdienen, tendenziell ein wenig zufriedener mit ihrem Leben sind, ist der Unterschied zwischen 75.000 und 125.000 $ nicht annähernd so hoch wie die Leute erwarten und der Unterschied zwischen 1 $ Millionen und 5 Millionen US-Dollar dürfen laut neuen Untersuchungen auch nicht sein.

• Ihr Leben braucht ein Leitbild!
• Wie man sich bei der Arbeit gut fühlt
• Was ist falsch mit ein bisschen Eifersucht?
• Ein bescheidener Vorschlag zum Schutz von Kindern in Schulen
• Ein geprüftes Leben führen

Warum denken die meisten Leute, dass die Kalifornier glücklicher sind, wenn sie es nicht sind? Wenn Sie Kalifornien und Ohio vergleichen, gehen die meisten Leute direkt zu offensichtlichen Unterschieden wie dem scheinbar besseren Klima Kaliforniens. Und ja, besonders im März klingt das Leben in der Nähe des Strandes in Kalifornien wie ein süßer Deal. Aber in Wirklichkeit ist das Klima nicht so wichtig wie wir denken. Wir neigen dazu, uns auf diese Unterschiede zu konzentrieren und unterschätzen die Bedeutung der Faktoren, die wirklich wichtig sind – Jobchancen, Bildungsstand, finanzielle Situation, Sicherheit, Nähe zu Familie und Freunden. So, während ein milder Winter wie etwas klingt, das sicherlich Ihre Stimmung heben würde, wenn es darauf ankommt, wie glücklich Sie sich von einem Tag auf den nächsten fühlen, einen guten Job zu haben, sich sicher zu fühlen und Ihr soziales Leben zu genießen, ist alles viel wichtiger mehr als die Temperatur draußen. Sicher, an einem wirklich kalten Tag oder einem wirklich heißen Tag können Sie den Wetterwechsel bemerken. Und die ersten Tage im Frühling könnten die Ohioaner wirklich schätzen. Aber das sind kleine Momente, die nicht die Merkmale Ihres Glücks definieren. Gleiches gilt für das Einkommen – mehr Geld zu haben wäre schön (und wenn Sie wirklich nicht genug zum Leben haben, wird eine Erhöhung des Einkommens einen größeren Unterschied machen). Wenn Sie ein anständiges Gehalt verdienen, könnte die 15% ige Gehaltserhöhung bei einem neuen Job lebensverändernd wirken, aber Sie passen sich schnell an diesen Unterschied an und konzentrieren sich auf andere Dinge – den längeren Pendelverkehr, die Arbeitszeitverlängerung oder sogar Es ist der gleiche alte Alltag (Arbeit, Hausarbeiten, Mahlzeiten, soziale Beziehungen), der normalerweise deine täglichen Gedanken beschäftigt – und plötzlich hast du dich angepasst und die zusätzlichen 15% sind im Grunde vergessen.

Was bedeutet das für Ihren Wunsch, ein besseres Leben zu schaffen? Sei vorsichtig, wenn du lebensverändernde Entscheidungen triffst. Sicher kannst du ein größeres Haus in einer anderen Stadt bekommen, aber wenn es eine längere Reise bedeutet, ist es das wirklich wert? Werden Sie wirklich glücklich sein, in einen anderen Staat zu ziehen, wenn es bedeutet, Ihre Familie zurückzulassen? Wie würde dein tägliches Leben aussehen, wenn du deinen Job kündigst und für ein Jahr nach Hawaii zogst? Denkst du darüber nach, deine derzeitige Beziehung zu verlassen? Stellen Sie sicher, dass Sie alles berücksichtigen und sich nicht nur auf einen bestimmten Aspekt Ihrer Beziehung konzentrieren oder von einem besseren Partner träumen, der vielleicht gar nicht existiert. Wir konzentrieren uns auf die großen Veränderungen und vergessen die kleineren – oft wichtigeren – Details des Alltags.

Hier sind ein paar Vorschläge, um die fokussierende Illusion zu überwinden, bevor Sie eine große Entscheidung treffen:

• Das Geben von uns selbst gibt uns
• 4 Wege zum finanziellen Wohlbefinden im Zeitalter der Schuld
• Die Millionen-Dollar-Verbindung zwischen Reichtum und Glück
• Die Distanz halten: Jennifer Aniston und Justin Theroux
• Sabotagierst du dein Glück?

1. Versuchen Sie, rückwärts zu schauen, um zu sehen, ob frühere große Änderungen den von Ihnen erhofften Effekt hatten. Welche Veränderungen haben Sie in Ihrem Leben gemacht, die nicht die beabsichtigte Wirkung hatten? Und welche Veränderungen haben Sie vorgenommen, die tatsächlich eine signifikante und lang anhaltende Wirkung hatten?
2. Versuchen Sie, eine Woche lang ein Tagebuch zu führen, um Ihr tägliches Glück und die besten und schlechtesten Ereignisse Ihres Tages zu verfolgen . Was ist eigentlich wichtig für dein emotionales Wohlbefinden? Was bringt dir täglich Freude? Wenn das Pendeln der schlimmste Teil deines Tages ist, ist es vielleicht nicht so toll, sich weiter weg zu bewegen, um ein größeres Haus zu haben (und sich darauf zu konzentrieren, wie klein dein Haus jetzt ist, wird ein größeres Haus wie die Antwort auf all deine Probleme scheinen) .
3. Wenn du einen Umzug in eine neue Stadt planst, dann finde heraus , was dir an deinem Wohnort gefällt und konzentriere dich nicht nur auf eine große, aufregende Veränderung, die vielleicht nicht gut zu deinem Lebensstil passt. Zum Beispiel träume ich manchmal davon, in einem alten weitläufigen Bauernhaus auf einer schönen Landstraße zu leben, aber einer der besten Aspekte meiner derzeitigen Lebenssituation ist, dass ich fast überall spazieren oder Fahrrad fahren kann. Ich hasse es, ins Auto steigen und fahren zu müssen – was nicht gerade gut für das Landleben ist!

Diese Vorschläge gelten auch für andere wichtige Entscheidungen, z. B. beim Ändern von Jobs oder beim Starten oder Beenden einer Beziehung. Verwenden Sie die Informationen, die Sie gewinnen, indem Sie rückwärts schauen oder Ihr tägliches Glück verfolgen, um Ihre Entscheidungen zu leiten, anstatt sich auf einen bestimmten Aspekt Ihrer Arbeit oder Ihres Partners zu konzentrieren und zu denken, dass die Änderung dieses einen Aspekts die Lösung sein wird.

All dies soll nicht heißen, dass es sich nicht lohnt, etwas Neues zu verfolgen, aber es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um das ganze Bild zu betrachten, anstatt sich nur auf das zu konzentrieren, was die besten Teile des Übergangs ausmacht sich ausruhen.

Verweise

Schkade, DA, & Kahneman, D. (1998). Macht das Leben in Kalifornien Menschen glücklich? Eine fokussierende Illusion in Lebenszufriedenheitsurteilen. Psychologische Wissenschaft, 9 (5) , 340-346.

Kahneman, D., Krüger, AB, Schkade, D., Schwarz, N. & Stone, AA (2006). Wären Sie glücklicher, wenn Sie reicher wären? Eine fokussierende Illusion. Science, 312 (5782), 1908-1910.

Donnelly, GE, Zheng, T., Haisley, E. & Norton, MI (2018). Der Betrag und die Quelle des Reichtums der Millionäre (mäßig) sagen ihr Glück voraus. Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie , 0146167217744766.