Sabotagierst du dein Glück?

Interview mit Fred Bryant.

Quelle: Istock

Wann hast du das letzte Mal “aufgehört, die Rosen zu riechen”? Seien wir ehrlich: In einer Welt, in der unsere Geräte immer an sind, kann es schwer sein, Zeit zu haben, um innezuhalten und das Wunder der Welt um uns herum wahrzunehmen. Aber könnte das Rennen um all diese Aufgaben von deiner Liste jeden Tag dein Glück untergraben?

“Einer der Feinde, die unsere Momente genießen, ist der Versuch, so schnell wie möglich durch die Dinge zu kommen – damit wir uns der nächsten Herausforderung oder Verpflichtung zuwenden können”, erklärt Fred Bryant von der Loyola University in Chicago, der Co-Autor of Savouring: Ein neues Modell der positiven Erfahrung, als ich ihn kürzlich interviewte. “Aber anstatt auf positive Erfahrungen zu warten, um Sie zu finden, können Sie aktiv nach Gelegenheiten suchen, um aus alltäglichen Momenten das Beste herauszuholen.”

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Freds Forschung hat herausgefunden, dass es in der Lage ist, die guten Dinge in deinem Leben zu verlangsamen und zu genießen, um dein emotionales und physisches Wohlbefinden zu verbessern. Beim Genießen geht es darum, etwas Angenehmes zu bemerken – wie einen Regenbogen nach dem Sturm, schließlich das Projekt, das über deinem Kopf hängt, zu einer guten Arbeit beglückwünscht oder eine glückliche Erinnerung mit deiner Familie wiedererlebst – und dir dann die Zeit zu nehmen und schätze deine guten Gefühle. Es taucht in die Emotionen der Ehrfurcht, des Wunders, der Dankbarkeit oder des Stolzes ein, die diese Momente begleiten.

Studien haben gezeigt, dass es auf diese Weise möglich ist, sich auf diese Weise zu absorbieren und Ihre positiven Erfahrungen mit anderen zu teilen, um diese Gefühle zu intensivieren oder zu verlängern und gute Erinnerungen aufzubauen. Sie können auch Ihre allgemeine positive Stimmung erweitern und aufbauen – und dabei Ihre Kreativität, Ihr Engagement, Ihre Motivation, Ihre Belastbarkeit und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern.

“Wenn du die guten Zeiten, die das Leben bietet, genießt, kannst du hin und her tanzen zwischen dem Eingeschlossensein mit dem Guten, das außerhalb von dir geschieht, und dem inneren Leuchten, das dir gibt”, sagte Fred. “Sie können dann nach Wegen suchen, diese positiven Gefühle zu vergrößern und auf diese aufzubauen.”

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Genuss kann mehr sein als nur der gegenwärtige Moment oder vergangene Erfahrungen. Sie können auch die erwartete Freude an zukünftigen Ereignissen genießen – planen Sie einen Urlaub oder eine besondere Veranstaltung mit Familie oder Freunden oder treffen Sie Ihre Ziele bei der Arbeit. Fred hat jedoch festgestellt, dass es schwieriger sein kann, die Vorfreude zu genießen, besonders wenn man befürchtet, dass man damit riskiert, die guten Dinge, die passieren können, zu verhexen.

Leider gibt es für die meisten von uns eine Menge Tötungen, die unserem Geschmack im Weg stehen. Zum Beispiel, anstatt auf Ihre positiven Erfahrungen zu achten, könnten Sie Ihren Geist abgelenkt und anderswo konzentriert finden – auf Ihrer To-Do-Liste, Sorgen, Ärger oder Gedanken über andere Dinge, die Sie tun sollten. Und anstatt einen guten Moment für das, was es bietet, zu schätzen, stellen Sie sich vielleicht vor, wie es besser hätte sein können, länger gedauert hätte oder früher geschehen ist.

Wie können Sie Ihre Fähigkeit zu genießen verbessern?

Fred schlägt drei Strategien vor, die dir helfen, die Freuden an deinem Arbeitsplatz zu erkennen und zu betonen:

• Genieße den Moment – Achte auf die guten Zeiten und konzentriere dich bewusst darauf, diese mit anderen zu verstärken und zu feiern, wenn sie deine Meilensteine ​​erreichen, dir einen neuen Vertrag sichern oder ein neues Produkt kreieren. Nehmen Sie sich Zeit, sich in Ihrem Stolz und den Leistungen anderer zu sonnen. Achten Sie jedoch darauf, auf die Gefühle anderer Rücksicht zu nehmen, denn manchmal kann übermäßiges Feiern prahlerisch oder prahlerisch wirken, besonders wenn andere neidisch sind oder in irgendeiner Weise von Ihrem Erfolg bedroht werden.
• Antizipieren Sie Freude – Genießen Sie die positiven Emotionen, wenn Sie sich auf ein bevorstehendes zukünftiges Ereignis freuen. Stellen Sie sich vor, wie es sein wird, wenn alles gut geht, und schätzen Sie die guten Gefühle, auf die Sie sich freuen. Als Arbeitsteam können Sie die Freude am Erreichen Ihrer Meilensteine, bei der Durchführung eines großartigen Projekts und beim Erreichen Ihrer Ziele vorwegnehmen. Dieses Genießen kann dich motivieren weiterzumachen, da es deinen Fortschritt auf dem Weg belohnt.
• Erinnere dich an das Gute – Finde Wege, um das Gute, das bei der Arbeit passiert, retrospektiv zu genießen. Anstatt es in die Vergangenheit zurückzulassen und zu verschwinden, können Sie die guten Gefühle, die Sie erfahren haben, schätzen, wenn Sie sich an Ihre harte Arbeit, Ihre Erfolge und Erfolge erinnern. Sich an die guten Zeiten zu erinnern kann helfen, dich in Zeiten des Kampfes oder der Schwierigkeiten zu motivieren und zu stützen.

Wie können Sie das Genießen nutzen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit zu steigern?