Sieben Dinge, die Sie Ihrem Kind nie über Essen sagen sollten

(1) "Kein Spiel mit deinem Essen!"

Schon in jungen Jahren erstickt unsere Kreativität beim Essen und Essen. Uns wird gesagt, dass wir nicht unordentlich werden sollen, dass wir keine Nahrung auf unseren Klamotten bekommen und definitiv nicht mit Essen spielen und Spiele zum Essen machen. Was passiert also als Erwachsene mit dieser Botschaft tief in unserer Psyche? Wir hören auf Spaß zu haben. Wir könnten sehen, dass Essen eine ernste Angelegenheit ist. Rein funktional und nicht angenehm. Die verbindenden, gemeinschaftlichen Aspekte des Essens wurden durch unser Bedürfnis, wieder zur Arbeit und zur Plackerei zurückzukehren, übergangen. Um diese Botschaft umzukehren, gönnen Sie sich Ihr Essen – spielen Sie mit ihnen, vielleicht auf eine erwachsene Art und Weise, wie zum Beispiel Food-Fotografie oder fantastische Food-Kreationen und unwahrscheinliche, aber verlockende Essenskombinationen. Indem wir das tun, werden wir uns aus dem Schlamm des täglichen Essens und in das Vergnügen, das Spiel und die Leidenschaft der Essenz des Essens katapultieren!

(2) "Kein Dessert bis zum Ende Ihrer Mahlzeit …"

Auf mehreren Ebenen haben wir die Nachricht erhalten, dass wir keine Belohnung erhalten, wenn wir keine Aufgabe erfüllt haben. Unsere Gesellschaft ist sehr zielorientiert und voller Erwartungen. Auf den Punkt gebracht, wenn Sie nicht erreichen, gelingt es Ihnen nicht. Diese Mentalität stellt viele Perfektionisten, Überflieger, rücksichtslose Konkurrenten und schließlich viele Geschwüre, Entzündungen und mentale Frustration dar. Wenn wir dieses Denken in unsere Mahlzeiten einbringen, konzentrieren wir uns darauf, "es richtig zu machen" – die "Analyse-Lähmung" des Essens. Essen ist nicht länger eine intuitive, instinktive Aktivität, sondern eine andere Sache, die wir auf unseren To-Do-Listen meistern müssen, ein weiterer Aspekt unseres Lebens, den wir erobern und kontrollieren können. Wir können helfen, diese Mentalität zu überwinden, indem wir "Ernährung nach Zahlen" loslassen – mit anderen Worten, dass wir Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine ​​und die RDAs des gesamten Spektrums an Vitaminen und Mineralstoffen auf See nicht einhalten. Anstatt uns zu ernähren und uns durch unsere Tendenz zu steuern, unseren Ansatz in Kategorien, Kästen und Klassifizierungen einzuteilen, ganz zu schweigen von Sterben, können wir uns vom einschränkenden Denken befreien, indem wir uns der Weisheit und dem Zuhören unseres Körpers hingeben zu unseren inneren Botschaften und physiologischen Bedürfnissen.

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(3) "Beende alles auf deinem Teller!"

Wie viele Menschen essen in einem Restaurant oder sogar zu Hause und fühlen sich verpflichtet, alles zu beenden, weil sie dafür "gutes Geld bezahlt" haben? Kinder hören diese Nachricht von ihren Eltern. Wir programmieren uns, um uns trotz unserer wahren Herzenswünsche zu stopfen. Wir verlieren unsere Grenzen und Grenzen aus den Augen, indem wir die Platte als Ziel verwenden, um zu bestimmen, wie viel wir aufnehmen müssen. Unsere innere Stimme wird von den künstlichen Grenzen, mit denen wir konfrontiert sind, auf unseren Tellern übertönt. Ändern Sie Ihre Grenzen und Grenzen neu, indem Sie Ihre Ansichten zu "Vervollständigung" erneut leasen. Anstatt sich auf das Endziel zu fixieren, engagieren Sie sich in dem sich entwirrenden, entwirrenden Prozess des Lernens und Erlebens von Essen und Essen!

(4) "Kein Lachen am Esstisch."

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Als Kinder wurden meine Schwester und ich von meinen strengen Eltern aufgefordert, nicht am Esstisch zu lachen. Wir konnten nicht in der Kirche lachen. Wir konnten nicht im Klassenzimmer lachen. Das Ersticken der inneren Freude eines Kindes und der Ausdruck seines Lachens können uns dazu bringen, später im Leben ernsthafte Erwachsene zu sein. Wir verlieren unseren Sinn für Spiel und Spaß und was es bedeutet, eine gute Zeit zu haben. Das Leben wird zum Arbeiten, nicht zum Spielen und oft zum Nachteil unserer komplexen inneren Welt. Lassen Sie sich durch Auflockern … ernst nehmen, essen Sie stundenlang mit Freunden, wie in der Mittelmeerregion Europas. Beim Essen geht es um Verbindung, um Freude und darum, wer wir sind mit der Gemeinschaft im Allgemeinen zu teilen.

(5) "Fühlen Sie sich schlecht? Lass uns nach Eis gehen. "

Dein Haustier stirbt, deine Eltern nehmen dich mit, um ein neues zu bekommen. Dein bester Freund verrät dich, du findest schnell einen neuen Freund. Dein Freund bricht mit dir zusammen, du suchst einen neuen Gefährten. Wir sind daran gewöhnt, dass wir "den Schmerz ausfüllen", anstatt uns zu erlauben, den Schmerz und die Gefühle tief in uns zu erfahren, so dass wir einfach mit ihnen "sein" können, sie schließlich fließen lassen und den Körper verlassen können. Essen wird wie ein Pflaster, eine schnelle Lösung, um die Schmerzen zu heilen, die zu schmerzhaft sind, um sie anzusehen. Kein Wunder, dass 75% des Überessens auf Emotionen zurückzuführen ist! Um vorwärts zu korrigieren, ehre deine Gefühle, lerne von deinen Schmerzen und fließe mit deinem Ausdruck, so dass du nicht auf die Pfunde packst.

(6) "Wenn du gut bist, bekommst du einen Leckerbissen!"

Also, wenn du dich schlecht fühlst, wirst du gelehrt, dass etwas Süßes dich heilen wird. Auf der anderen Seite des Kontinuums, wenn Sie GUT sind, können Sie sich auch verwöhnen lassen! Es ist eine endlose "feed" -Back-Schleife. Wir können uns nie mit den unordentlichen Gefühlen auseinandersetzen, selbst wenn sie gut sind. Wir versenken sie in etwas Süßes und Cremiges (zB Eiscreme). Wie können wir die Suche nach dem ewigen Genuss (die Karotte vor dem Pferd) loslassen und uns durch positives Denken, Handeln und Worte auf unsere innere Freude und unseren inneren Frieden konzentrieren? Die Heilung beginnt mit dem nächsten Bissen! Lass die Güte durch dich kommen, anstatt von außen in …

(7) "Ist dir nicht klar, dass Kinder in Afrika hungern? Du solltest dankbar sein zu essen! "

Oh, die Schuld. Die Schuld am Essen der "falschen" Speisen, die Schuld am Essen zu viel von den "richtigen" Speisen … geben wir uns jemals eine Pause? Wir brauchen es sicher (sogar McDonald's sagt das!). Kinder werden früh mit Schuldgefühlen programmiert – sie bekommen die Nachricht, dass sie Glück haben zu essen, um zu überleben; Am Ende wird jeder Genuß von der Ess-Erfahrung beraubt und durch die Angst vor Überleben, Sicherheit und Vertrauen ersetzt. Sobald wir in das Spiel des Vergleichs eintreten, gehen wir einen endlosen Kampf ein – ob wir versuchen mit den Jones mitzuhalten oder wir versuchen sicherzustellen, dass wir nicht "zu viel" haben, damit wir uns schuldig fühlen, Geld zu haben oder andere Ressourcen. Die Lösung hier ist, Schuld loszulassen und das Essen für den Planeten anzunehmen. Entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre Verbindung zur Linie der Nahrungsmittelversorgung und tun Sie, was Sie können, um Bewusstsein für sich selbst zu kultivieren und das auf andere so gut wie möglich auszuweiten.
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Dr. Deanna Minich ist keine typische Ernährungsberaterin. Minich sieht mehr zum Essen als nur Kalorien, Protein, Fett oder Kohlenhydrate. Ihre Leidenschaft ist es, Menschen über die physischen Bedürfnisse von Essen hinaus zu verstehen, wie sich Essensauswahl und die Erfahrung von Essen nicht nur auf unseren Körper auswirkt, sondern auch auf unsere Emotionen, Gedanken und subtile Energie. Sie lehrt, dass Essen und Essen kreative Wege bieten, mit denen wir tiefere Probleme im Zusammenhang mit unserem persönlichen Wachstum erreichen können. Ihre neue Buchveröffentlichung, Chakra Foods für optimale Gesundheit (Conari Press, 2009), fängt diese Idee ein, da es eine praktische Anleitung zur Verbindung von Lebensthemen mit Lebensmitteln und zum Nutzen der Heilung ist. In ihren Nutrition for the SoulTM-Kursen führt sie Gruppen durch ihre Kernthemen und wie sie eng mit Nahrungsmitteln verbunden sind. Als weltweite Reisende und lebenslang Lernende erhielt sie ihren Ph.D. 1999 in Medizin und Human Nutrition an der Universität Groningen in Holland und 1995 in Human Nutrition and Metabolism an der University of Illinois. Sie hat eine Ausbildung in funktioneller Medizin absolviert und ist zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Mitglied des American College of Nutrition. Zusätzlich zu ihrer akademischen Laufbahn wurde sie in spirituellen Künsten wie Yoga, Chakra-Lesen, schamanische Heilung und Reiki betreut. Ihr Lieblingszitat von Ernährungspionier Adelle Davis fasst ihren Ansatz zusammen: "Wir sind in der Tat viel mehr als das, was wir essen, aber was wir essen, kann uns helfen, viel mehr zu sein als das, was wir sind."