In letzter Zeit scheint das Thema der Gespräche, die ich zu diskutieren pflege, zu diskutieren, ob sich die Wirtschaft jemals erholen wird, und spekuliert, welche Katastrophen als nächstes aufschlagen und debattieren werden, wenn der Himmel sicher fallen wird. Warum sorgen wir uns so viel mehr, als Zeit damit zu verbringen, dankbar zu sein für das, was wir haben? Sorge ist eine zentrale menschliche Funktion.
Der Hauptzweck des Gehirns besteht darin, Sie am Leben und in Sicherheit zu halten. Erstens, es funktioniert immer, um deinen Körper in Gang zu halten. Zweitens ist es immer in Alarmbereitschaft, damit Sie nicht verletzt werden.
Daher kann das Gehirn unsere Gedanken in Richtung Pessimismus verzerren und sich Sorgen machen über das Schlimmste, was passieren kann. Der Wechsel zu Optimismus und Möglichkeiten erfordert bewusste Anstrengung für die meisten Menschen.
Der Grund, warum sich Frauen häufiger Sorgen machen, besteht darin, dass sie dazu neigen, öfter zu verbalisieren, worüber sie nachdenken, als Männer. Sie fühlen sich besser, wenn sie mit anderen über ihre Sorgen sprechen. Männer neigen dazu, über ihre Sorgen Stillschweigen zu bewahren und nachts wach zu liegen und über Lösungen nachzudenken. Doch durch die Verinnerlichung von Sorgen können sie Ängste verdrängen, ärgerlich oder verärgert über andere Handlungen reagieren, statt zuzugeben, dass Sie sich um etwas sorgen.¹ Weder unaufhörlich über Sorgen zu sprechen noch sie zu verbergen, ist gesund.
Egal, ob Sie über Ihre Sorgen sprechen oder sie für sich behalten, es ist besser, sich Zeit zu nehmen, um die Quelle Ihrer Angst zu erkunden, anstatt über mögliche Ergebnisse nachzugrübeln oder über Fehler nachzudenken.
# 1 : Identifizieren Sie genau, was Ihr Gehirn schützt Sie vor. Danke deinem Gehirn, dass du dich beschützt hast, und dann stell dir diese Fragen:
Mit Bewusstsein und Übung können Sie unterscheiden, was eine echte Bedrohung ist, wenn Ihr Gehirn übermäßig beschützt wird.
# 2 : SEHEN SIE SICH SELBST . Erstens, verzeih dir, dass du dir Sorgen machst. Jeder sorgt sich auf seine Weise. Entspannen Sie Sich. Finde sanftere Wege, um mit dir selbst zu reden. Vertraue darauf, dass die Dinge funktionieren, weil sie es oft tun. Fragen Sie sich: "Was würde ich anders machen, wenn ich wüsste, dass die Lösung mit Leichtigkeit und Anmut erscheinen würde?" Wenn ich mir diese Frage stelle, scheint der Griff, den meine Sorgen in meinem Gehirn hatten, zu verblassen.
Denken Sie daran: Wenn sich Ihr Gehirn in einem entspannteren Zustand befindet, ist es einfacher, neue Lösungen und Möglichkeiten zu sehen. ²
Sorgen machen ist ein Alarm für Sie, um die Gefahrenmöglichkeiten in einer Situation zu erkunden. Nehmen Sie sich Zeit, um die Realität dessen, was passieren könnte und was in Ihrer Macht steht, zu erforschen, damit Sie zu positiveren Gedanken über die Zukunft übergehen können.
Hast du irgendwelche Vorschläge zum Teilen von Sorgen?
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¹ Eine gute Quelle für die Geschlechterforschung ist das Handbuch der Geschlechterforschung in der Psychologie, herausgegeben von Joan C. Chrisler und Donald R. McCreary (Springer Science + Business Media, 2010).
² Ein klassisches Buch über die Auswirkungen von Stress auf unseren Geist und Körper ist Warum Zebras nicht Ulzera: Ein aktualisierter Leitfaden für Stress, stressbedingte Krankheiten und Bewältigung von Dr. Robert Sapolsky (neueste Version: Holt Taschenbücher, 2004) .
Marcia Reynolds, PsyD, Trainerin und Autorin von Wander Woman: Wie hoch-erreichende Frauen Zufriedenheit und Orientierung finden, unterrichtet weltweit Klassen über emotionale Intelligenz und Führung. Sie können mehr über Dr. Reynolds auf www.outsmartyourbrain.com lesen