Der Segen der Güte

Freundlichkeit kommt dem Geber, dem Empfänger und denjenigen zugute, die ihn beobachten.

Dienstag, der 13. November ist der Tag, an dem sich die Menschheit zur Seite gestellt hat, um sich an die Wichtigkeit der Freundlichkeit zu erinnern und zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um andere (und uns selbst) mit Sanftmut und Verständnis zu behandeln. Der World Kindness Day wurde 1998 in Tokio von Vertretern von Freundlichkeitsorganisationen aus der ganzen Welt ins Leben gerufen und wird derzeit in 28 Ländern durchgeführt. In diesem Jahr, wenn Unvoreingenommenheit und sogar Feindseligkeit in unserem eigenen Land und anderswo so vorherrschend ist, ist es besonders wichtig, die Freundlichkeit als soziale Norm wieder herzustellen.

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Freundlichkeit ist ansteckend

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Wie wir mit anderen Menschen umgehen, wirkt sich tiefgreifend auf alle Beteiligten aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass jemand, der uns Freundlichkeit entgegenbringt, diese eher auf andere ausdehnt. Selbst wenn wir ein freundschaftliches Verhalten zwischen zwei anderen Menschen erleben, ist es wahrscheinlicher, dass wir in späteren Interaktionen mit anderen freundlicher sein werden. Traurigkeit und Grausamkeit werden auch sozial übertragen, und wie wir miteinander umgehen, hat schwerwiegende Folgen – zum Guten oder zum Schlechten.

Jeden Tag gibt es Dutzende von Möglichkeiten, bei denen wir die Möglichkeit haben, anderen die Freundlichkeit zu erweisen – den Fremden, die wir auf der Straße passieren, ein Lächeln zu geben oder “guten Morgen” zu sagen Gespräche und dann nachdenklich reagieren, sich entscheiden, Groll loszulassen (anstatt einen Groll zu hegen), auf das verletzende Verhalten eines anderen reagieren, indem er eine Pause macht und versucht zu verstehen, was für ihn / sie vorgeht (anstatt Urteil zu fällen oder hart zu reagieren oder schmerzhafte Bemerkung) oder einfach daran zu denken, zu fragen, anstatt zu fordern und “bitte” und “danke” zu sagen.

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Freundlichkeit im späteren Leben

Eine Reihe von Trends in den letzten Jahren verbessert unsere Fähigkeit, Freundlichkeit und Verständnis zu erweitern. Zum Beispiel erweitern lange Jahre unsere Sichtweise, sodass wir Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten können, anstatt darauf zu bestehen, dass unsere Sicht einer Situation richtig ist und andere falsch liegen. Und wenn wir älter werden, beginnt die Amygdala – der Sitz der Kampf- oder Fluchtreaktion – zu werden. Wir werden weniger reaktiv (insbesondere auf negative Reize) und reagieren eher unter Stress mit Akzeptanz, Verständnis oder Humor als mit Schuld oder Aggression ( emotionale Beherrschung ).

Mit zunehmendem Alter werden wir uns in der Regel wohler in unserer Haut, eher als Selbstakzeptanz, einschließlich unserer Schwächen, und daher einfühlsamer und toleranter gegenüber anderen. Die Forschung legt nahe, dass Empathie und Mitgefühl bei älteren Frauen besonders hoch sind, die in der Vergangenheit einen Weg durch Widrigkeiten in ihrem eigenen Leben gefunden haben.

Mit zunehmendem Alter neigen wir auch dazu, sich weniger mit uns selbst und unserer persönlichen Agenda zu beschäftigen und uns der Vernetzung und Kostbarkeit alles Lebens bewusster zu werden. Ein wachsendes Gefühl der Verwandtschaft mit anderen Menschen und Arten ( Gerotranscendence ) macht uns mehr altruistisch und großmütig (bereit zu verneigen und zu vergeben, anstatt sich zu beleidigen und eine Meise zurückzugeben). Eine der traditionellen Rollen des Ältesten ist es, die Jungen zu segnen, und eine der größten Segnungen, die wir geben können, ist die Güte.

Die Wissenschaft und Spiritualität der Güte

Jüngste Forschungen legen nahe, was spirituelle Traditionen seit Jahrtausenden gelehrt haben, nämlich dass Freundlichkeit und Mitgefühl für unser Wohlergehen und für das Gedeihen (und Überleben) unserer Spezies unerlässlich sind.

Der Dalai Lama erklärt zum Beispiel: „Egal wie viel Gewalt oder wie viele schlimme Dinge wir durchmachen müssen, ich glaube, dass die endgültige Lösung unserer Konflikte, sowohl intern als auch extern, darin liegt, zu unserer grundlegenden menschlichen Natur zurückzukehren Das ist sanft und mitfühlend. “In The Compassionate Instinct fassen Dacher Keltner und seine Mitautoren die Ergebnisse einer Vielzahl neuerer Studien aus den Bereichen Neurowissenschaften, Evolution, Psychologie und anderen Bereichen zusammen:

„Die Forschung legt nahe, dass mitfühlendes Verhalten nicht nur eine gute, moralische Lebensweise darstellt, sondern auch einen großen emotionalen und körperlichen Nutzen für die mitfühlenden Menschen, ihre Familien und ihre Gemeinschaften bringt. . . . Verhaltensweisen wie Mitgefühl und Freundlichkeit fördern tatsächlich das Überleben der Menschen – und sind für das Gedeihen des Menschen unerlässlich. “

Quellen und Ressourcen

Seine Heiligkeit der Dalai Lama und Howard Cutler. Kunst des Glücks: Ein Handbuch zum Leben . New York: Riverhead Books, 2009, p. 56

Keltner, Darcher, Jason Marsh und Jeremy Adam Smith, Hrsg. Der mitfühlende Instinkt: Die Wissenschaft der menschlichen Güte . New York: WW Norton, 2009, p. 6

Ich empfehle auch diese beiden Bücher über die Freundlichkeit und die Freude, die daraus entsteht: Das Buch der Freude des Dalai Lama und Erzbischof Desmond Tutu und Ein Jahr des Lebens freundlicherweise von Donna Cameron.

Wenn Sie mehr über den World Kindness Day und die Möglichkeiten zur Verbreitung von Freundlichkeit erfahren möchten, klicken Sie auf die folgenden Links:

https://www.randomactsofkindness.org/ (Enthält neues Schulungsmaterial, einschließlich Resilienz durch Kindness fördern (ein Handbuch für Lehrer).

https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/world-kindness-day-2018