Tai Chi in der VA

Es ist ein schwüler Montagmorgen in Florida, als eine Gruppe von etwa 40 Tierärzten in einem großen Allzweckraum im Orlando VA Medical Center für den ersten ihrer vier Klassen diese Woche in Tai Chi Easy zusammenkommt, eine spezielle Körper-Geist-Klasse, entwickelt für Dr. Roger Jahnke, der seit Jahrzehnten chinesische Medizin praktiziert und unterrichtet.
Die Klasse reduziert die negativen Auswirkungen von Stress durch die Förderung von Entspannung und Körperbewusstsein, etwas, dass viele Kampf Tierärzte nach Hause kamen, um zu entdecken, dass sie verloren haben, während sie kämpfen, um auf dem Schlachtfeld zu überleben.
Und es ist Teil eines bemerkenswerten nationalen Vorstoßes der VA, die Verfügbarkeit von nicht-pharmakologischen Behandlungen zu erweitern – ein großer Schritt vorwärts. Der Zuschuss von 150.000 US-Dollar aus dem VA Center for Innovation finanziert drei verschiedene Aktivitäten: Kurse für die Tierärzte, ein Training von Tai Chi Easy Practice Leaders und eine Untersuchung der Effektivität des Programms.
Um allen Tierärzten, einschließlich Behinderten, gerecht zu werden, wurde die Klasse so konzipiert, dass sie leicht modifiziert werden kann, um im Stehen oder Sitzen geübt zu werden – sogar im Liegen. Und es ist einfach genug, dass es von Tierärzten ohne Vorkenntnisse über Tai Chi gelernt werden kann, sagt Jahnke, Gründer des Instituts für Integrales Tai Chi und Qigong (IIQTC) in Santa Barbara, Kalifornien.
Kevin Merrigan, ein Absolvent des IIQTC, weist seine Schüler an, mit einer Technik namens Twisting the Torso aufzuwärmen, um den Kurs zu beginnen. Er merkt an, dass es wichtig ist, sich auf drei Bereiche zu konzentrieren, die drei Schätze genannt werden: den Körper durch Haltung und Bewegung einstellen, die Atmung verlangsamen und vertiefen und den Geist auf den gegenwärtigen Moment fokussieren, durch fokussiertes Gewahrsein auf die Aspekte der Praxis.
"Die Three Treasures fördern den physiologischen Wandel, indem sie das Immunsystem stärken, die Plastizität des Gehirns verbessern, die Neurotransmitter im Gehirn verändern und die Genexpression verbessern", erklärt Jahnke, dass die Steigerung der Genreplikation zu einem gesünderen Genpool mit längerer Lebensdauer führt .
Wenn das Aufwärmen abgeschlossen ist, beginnt Merrigan eine neue Technik zu unterrichten, eine, die Harmonizing Yin und Yang heißt. Es geht darum, die gegensätzlichen Dualitäten unserer menschlichen Natur auszugleichen – glücklich und traurig, emotional und intellektuell, Kopf und Herz, linkes Gehirn und rechtes Gehirn, sympathisch und parasympathisch usw.
Merrigan weist seine Schüler an, ihre Hände zu benutzen, um einen unsichtbaren Ball (Tai Chi Ball oder Energieball) zu bilden, größer als ein Basketball, aber kleiner als ein großer Wasserball. Mit einer Hand unter dem Ball und einer darüber bewegen die Teilnehmer den Ball langsam nach links. Dann werden sie angewiesen, den Ball zu trennen und die Hälfte des Balls über ihre Körper zu ihrer rechten Seite zu bringen. Dann bringen sie die andere Hälfte nach rechts und vereinen die beiden Teile wieder.
"Das heißt, du trennst dein Yin und Yang und bringst sie dann wieder zusammen", erklärt Jahnke, der in Tai Chi Easy rund 100 VA-Beamte im ganzen Land ausgebildet hat. "Die Wiederholung dieser Bewegung ist sehr beruhigend für das Nervensystem – Sie verlangsamen Ihren Atem und konzentrieren sich auf die Übung, bis Sie fast in einem meditativen Zustand sind. Dieser Zustand produziert heilende Ressourcen – eine Medizin in sich. In China wird dieser "Heiler im Inneren" als Elixier bezeichnet. "
"Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Atmung zu vertiefen, verlangsamen sich auch die Bewegungen", fügt er hinzu. "Das ist wichtig für Tierärzte, die hyperaktiv und hypervigilant sind. Indem Sie Ihre Bewegungen verlangsamen und tief atmen, können Sie in einen fast hypnotischen Zustand versetzt werden. Und es ist ein sehr heilender Zustand. "
Die Schüler lernen und verfeinern fünf Techniken wie diese über ein paar Monate, lernen dann und verfeinern weitere fünf. "Sie können einzeln genutzt oder in verschiedenen Formen wieder zusammengesetzt werden", sagt Jahnke. "Es gibt genug Variationen, also ist es nie dasselbe. Unser Ziel ist es, unseren Schülern genügend Unterricht zu geben, damit sie sich selbst versorgen können, indem sie die Techniken zu Hause anwenden. "
Wenn du daran interessiert bist zu sehen, wie Tai Chi praktiziert wird, hier ein Clip, der auf YouTube verfügbar ist: https://www.youtube.com/user/TaiChiAndQigongWay
Zusätzlich zu Orlando, Klassen sind jetzt verfügbar in Greater LA Veterans Health System in Los Angeles, Northport VA Medical Center in New York, der Mountain Home VA Medical Center in Tennessee, und der New Orleans VA Medical Center.
"Aber wir sind uns auch bewusst, dass es viele Tierärzte gibt, die die VA einfach meiden, also haben wir auch Ausbilder ausgebildet, um Kurse in einer zivilen Umgebung anzubieten", sagt Jahnke. Hier ist ein Link zu seiner Tai Chi Easy Website: http://TaiChiEasy.org
Tai Chi hat einige Ähnlichkeiten mit Yoga, der alten indischen Disziplin, die körperliche, geistige und spirituelle Praktiken enthält. Es wird auch in einigen VA-Zentren angeboten.
David J. Morris schreibt in seinem Buch The Evil Hours: eine Biographie der posttraumatischen Belastungsstörung darüber, wie er Yoga entdeckt hat. Morris ist ein ehemaliger US-Marine, der Journalist wurde und 2007 in die Luft gesprengt wurde, als er mit einigen Soldaten der 1. Infanteriedivision in einem Humvee außerhalb von Bagdad ritt.
"Es gibt nichts Schlimmeres, als einen Haufen Leute in einem Park zu sehen, der in erleuchtete Brezeln verwandelt ist und Worte aus einer längst verstorbenen Sprache wiederholt", schrieb er. "Yoga ist schwachsinnig, das ist ein Teil dessen, was es so großartig macht. Im Marine Corps hatten wir ein Sprichwort: "Wenn es dumm ist, aber es funktioniert, dann ist es nicht dumm."
"Ich persönlich habe vor, für den Rest meines Lebens dumme, funktionelle Dinge wie Yoga zu machen", schloss Morris.
Es sollte angemerkt werden, dass Morris bereits zwei der konventionellen Therapien durchgemacht hat, die die VA angeboten hat und die sie als "Goldstandard der Praxis" bezeichnete: die vom Arzt verabreichte PTSD-Skala (oder CAPS) und die verlängerte Exposition (oder PE). .
Morris fand heraus, dass CAPS für einen Kampftierarzt nicht wirklich effektiv war, da es nur ein oder zwei traumatische Ereignisse fokussierte, während vieles, was in einer Kriegszone passiert, zu diesem Trauma beiträgt. Er schlug vor, dass CAPS für ein Vergewaltigungsopfer, das wirklich ein genau definiertes Trauma hatte, effektiver sein könnte.
Und PE – über das traumatische Ereignis zu sprechen, bis das Trauma endlich nachlässt – war für Morris eine Qual, weil das Trauma nie nachließ.
"Und dann, fünf Wochen nach der Therapie, ist es passiert", schrieb er. "Eines Abends, ein paar Stunden nach unserer Nachmittagssitzung, nahm ich mein Handy und versuchte eine Nummer zu wählen und sie starb. Ich geriet in Wut und fing an, mit dem Telefon in die Ecke eines Bücherregals in der Nähe zu hämmern, es umzustoßen und aus meinem Schlafzimmer ein Chaos zu machen. Ich eilte in die Küche, schnappte mir ein großes Messer aus rostfreiem Stahl und begann, wie ein Mörder in einem Hitchcock-Film, immer wieder auf das Telefon zu stoßen und dabei Obszönitäten zu schreien.
"Und ich fuhr fort, mein Telefon zu erstechen, bis ich die Messerklinge um 90 Grad gebogen hatte", schrieb er. "Vor dem Fenster meiner Wohnung konnte ich hören, wie meine Nachbarn die Vor- und Nachteile der Polizei riefen."
Kein Wunder, dass VA so viele Pillen verschreibt. Und kein Wunder, dass Therapien wie Yoga und Tai Chi Easy für viele Tierärzte so attraktiv sind.