Glück Interview: Oliver Burkeman .
Oliver Burkemans Arbeit ist mir aufgefallen, weil ich den Titel seiner Kolumne "Diese Säule wird dein Leben verändern" liebte. Er ist Engländer und schreibt für die englische Zeitung The Guardian , aber er lebt hier in New York City. Wir haben uns ein paar Mal zum Kaffee getroffen; Weil er über "Sozialpsychologie, Selbsthilfekultur, Produktivität und die Wissenschaft des Glücklichseins" schreibt, haben wir viele gemeinsame Interessen.
Ich bin ein großer Fan, und ich habe mich gefreut zu hören, dass eine Zusammenstellung seiner Kolumnen als Buch veröffentlicht wurde: HELP! Wie man etwas glücklicher wird und ein bisschen mehr erledigt. Ich habe gerade angefangen, es zu lesen, und ich liebe es.
Oliver schreibt die ganze Zeit über Glück, aber ich war neugierig zu hören, wie er diese Fragen beantworten würde.
Gretchen: Was ist eine einfache Aktivität, die dich immer glücklicher macht?
Oliver: Zeit in wilder Natur verbringen und Zeit mit engen (und alten) Freunden verbringen. Ich weiß, dass das nicht erstaunlich originell ist, aber ich denke manchmal, dass wir viel zu viel Zeit und Energie investieren, um nach erstaunlichen originellen Glücksstrategien zu suchen. Ich bin ein großer Trottel für "LIFEHACKS", clevere neue Zeitmanagementtricks und all diese Dinge – aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das einzig sinnvolle Maß ihres Wertes darin besteht, dass sie tatsächlich mehr Zeit mit der Arbeit verbringen eine kleine Anzahl von grundlegenden Aktivitäten, die Sie bereits kennen, machen Sie glücklich?
Was weißt du jetzt über Glück, das du nicht kennst, als du 18 Jahre alt warst?
Unter vielen, vielen anderen Dingen: Ich denke nicht mehr an Perfektionismus als eine dieser Eigenschaften, auf die man im Geheimen ziemlich stolz sein sollte ("Oh, ich bin ein Perfektionist, ja, ich bin einfach nicht glücklich, wenn ich nicht brilliant produziere Arbeit!"). Perfektionismus ist 100% schlecht und böse. Wie Anne Lamott sagt, ist es "die Stimme des Unterdrückers, der Feind des Volkes; es wird dich verkrampfen und dein ganzes Leben lang wahnsinnig machen. " Als Zeitungsjournalist zu arbeiten, hat mir einen großen Teil davon weggeputzt – es gibt nichts Besseres als einen schreienden Editor, der dich alle Hoffnung auf einen perfekten Eröffnungssatz aufgeben lässt – aber es ist eine andauernde Herausforderung. Ich denke, ich sollte nicht perfektionistisch sein, den Perfektionismus loszuwerden.
Gibt es irgendetwas, das du immer wieder tust, was deinem Glück im Wege steht?
Auf mögliche Probleme hinweisen, die noch nicht geschehen sind. Eckhart Tolle empfiehlt sich selbst zu fragen: "Hast du jetzt ein Problem?" – wie in genau diesem Moment? Die Antwort ist fast immer nein. Ich muss mich irgendwo an meinem Körper tätowieren lassen.
Gibt es ein Glücksmantra oder -motto, das du als sehr hilfreich empfunden hast? (zB erinnere ich mich an "Identifizieren Sie das Problem.")
Ich liebe den Rat des verstorbenen japanischen Psychotherapeuten Shoma Morita, nicht mehr versuchen zu wollen, sich selbst zu reparieren und stattdessen zu leben: "Gib dich auf. Fangen Sie jetzt an, Maßnahmen zu ergreifen, während Sie neurotisch oder unvollkommen oder ein Zauderer oder ungesund oder faul sind, oder irgendein anderes Etikett, mit dem Sie sich ungenau beschreiben. Geh voran und sei die beste unvollkommene Person, die du sein kannst und beginne mit den Dingen, die du erreichen willst, bevor du stirbst. "Für manche Leute klingt das deprimierend, aber für mich ist es genau das Gegenteil: absolut befreiend.
Wenn du dich blau fühlst, wie gibst du dir einen Glücksschub? Oder, wie ein "Komfortessen", haben Sie eine Komfortaktivität? (Meine liest Kinderbücher).
Ehrlich? Wirklich gutes Bier, in bescheidenen Mengen. Vielleicht mit etwas gutem Käse. Ich weiß, ich sollte Meditation oder freiwillige Arbeit sagen, aber so oft wie nicht, es ist das Bier und der Käse.
Gibt es etwas, was du Leute um dich herum siehst oder sagst, die von ihrem Glück ablenken?
Positives Denken. Ich bin sicherlich kein Befürworter von Pessimismus und Negativität, aber die Fixierung auf genau die richtige Einstellung des Geistes ist normalerweise eine große Ablenkung von dem, was wichtig ist, und oft sehr kontraproduktiv. Und lassen Sie mich nicht mit der Vorstellung beginnen, dass Sie Dinge "anziehen" können, indem Sie einfach die richtigen Gedanken denken. All diese Bemühungen um Gedankenkontrolle sind das genaue Gegenteil der wundervollen buddhistischen Vorstellung, sich weniger an Gedanken festzuhalten, sie weniger zu "erfassen" und dadurch von ihnen weniger erfasst zu werden.
Warst du jemals überrascht, dass etwas, was du erwartest, dich sehr glücklich machen würde, nicht – oder umgekehrt?
Ein Dankbarkeitstagebuch führen. Ich bin * so * nicht die Art von Person, die kitschige Sachen macht, und ich habe es nur widerwillig ausprobiert, damit ich darüber schreiben und ehrlich sagen kann, dass ich es geschossen habe. Es stellt sich jedoch heraus, dass es ein unglaublich effektiver Weg ist, das "hedonische Laufband" zu verlassen und Dinge wiederzuerkennen, die so vertraut sind, dass sie aufgehört haben, Vergnügen zu bereiten. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich wieder so wohl fühlen würde bei einer Tasse Kaffee am Morgen oder bei einer Mahlzeit mit einem Freund. Es ist nervig, aber manchmal ist der billigste Ratschlag tatsächlich der Beste.
* Wenn Ihre Buchgruppe The Happiness Project liest – oder darüber nachdenkt -, habe ich einen einseitigen Diskussionsleitfaden für Buchgruppen sowie einen Leitfaden für Kirchengruppen, Buchgruppen für Spiritualität und dergleichen vorbereitet. Wenn Sie beide Diskussionsführer (oder beides) möchten, schreiben Sie mir eine E-Mail an grubin at gretchenrubin dot com .