Trauern Sie weniger

Der Fall für schnelles Weiterkommen.

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Konventionelle Weisheit besagt, dass wir nach einem erheblichen Verlust, egal ob ein Job oder ein geliebter durch Trennung oder Tod geliebt wird, vor dem weiteren Vorgehen vollkommen trauern müssen. Die Argumentation lautet also: Wenn wir den Verlust nicht vollständig verarbeitet haben, werden die schmerzhaften Gefühle eher anhalten.

Aber meine Klienten und ich haben im Allgemeinen festgestellt, dass je länger die Trauer ist, desto größer ist der Verlust. Vielleicht werden die mit dem Verlust verbundenen Gedächtnisneuronen gestärkt. Natürlich sollten wir die positiven Gefühle über die Person oder den Job, die verloren gegangen sind, beibehalten und die Lektionen berücksichtigen. Abgesehen davon, wenn wir die emotionale Kraft aufbringen können, ist es ratsam, diesen ersten Schritt nach vorne zu bringen.

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Wenn Sie beispielsweise gerade Ihren Job verloren haben, kann es am hilfreichsten sein, beispielsweise zu denken: „Zum Teufel mit ihnen. Ich werde dies als eine Gelegenheit nutzen, um einen besseren Job zu finden! “Dann machen Sie sich klar, wie der Job aussehen würde, ermitteln Sie die Zielarbeitgeber und suchen Sie nach einem Netzwerk, um zu sehen, ob Sie ein„ in “bekommen könnten.

Die Strategie wäre die gleiche, wenn Sie sich gerade von Ihrem romantischen Partner oder sogar einem platonischen Freund trennen würden. Zum Beispiel: „Es ist wahrscheinlich das Beste. Zumindest muss ich so denken. Nun, was soll ich tun, um jemanden besser kennenzulernen? “(Ich biete dazu in einem kürzlich erschienenen Artikel über Psychologie heute Ideen an.)

Natürlich ist es am schwersten, mit minimalem Trauer weiterzumachen, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Aber zu oft, wie oben erwähnt, kann die Trauer, die Verarbeitung, so langwierig werden, dass die Traurigkeit ziemlich hartverdrahtet wird und der Kopf des Geistes bleibt. Vielleicht fordert das traditionelle Judentum deshalb „sitzende Shiva“, wenn ein Ehepartner, ein Elternteil, ein Geschwister oder ein Kind stirbt. Shiva bezieht sich auf sieben Tage Nachdenken zu Hause, oft mit Freunden und Familienbesuch. Eine Woche intensiver Trauer ermöglicht eine bedeutende Verarbeitung, die jedoch nicht so langwierig ist, dass sie die sich vorwärts bewegende Person mildert. Denken Sie also nach so kurzer Trauerzeit, wie Sie sich wohl fühlen, darüber nach, welchen Schritt Sie nehmen könnten, um das emotionale Loch zu füllen. Sie können niemals einen verlorenen geliebten Menschen ersetzen, aber Sie können jemanden anderen finden, den Sie lieben können und / oder andere emotional befriedigende Erfahrungen machen: Sei es mehr in Ihre freiwillige oder bezahlte Arbeit einzutauchen. Und wenn Gedanken an den Verlorenen auftauchen, genießt man die Guten, unterdrückt die Bösen und macht den nächsten Schritt nach vorne.

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Das wegnehmen

Schauen Sie sich Ihre Bemühungen um Trauer an, um Ihre Verluste zu verarbeiten. Hat Ihnen mehr als nur ein bisschen Trauer gedient? Wenn ja, dann sollten Sie natürlich nicht darüber informiert werden. Schließlich sind wir alle verschieden. Aber wenn Ihre langwierige Trauer nicht geholfen hat, sondern Sie sich eher unglücklich gefühlt hat und Sie es vorgezogen hat, sich vorwärts zu bewegen, möchten Sie vielleicht die konventionelle Weisheit in Frage stellen, die diese Trauer so lange dauern sollte, wie Sie es für richtig halten. Manchmal ist es klug, nach kurzer Trauer rückwärtsgewandte Gedanken zu unterdrücken und sich auf diese klischeehafte, aber unschätzbare Selbsthilfetaktik zu konzentrieren: Machen Sie das Baby nach vorne.