Selbstmord, psychische Gesundheit Stigma, Scham und Social Media

Freundlichkeit mit unserem inneren Leben pflegen.

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Amerika wurde in dieser Woche von den offensichtlichen Selbstmorden von zwei erfolgreichen Promi-Unternehmern schockiert, von denen berichtet wurde, dass sie im Laufe der Jahre psychische Gesundheit oder Drogenprobleme erlitten haben. Die tragischen Todesfälle von Kate Spade und Anthony Bourdain sind starke Erinnerungen daran, dass niemand, egal in welcher Station seines Lebens, immun gegen Probleme in körperlicher und geistiger Gesundheit ist. Wir sind alle nur Menschen, die anfällig sind für Leid und gegenseitige Abhängigkeit. Wir brauchen einander und wir müssen lernen, mit den Herausforderungen des Menschseins umzugehen.

Wir in der Öffentlichkeit kennen und kennen vielleicht nie die spezifischen Ursachen für die Selbstmorde von Spade und Bourdain, aber wir können weiter daran arbeiten, Stigmatisierung in Bezug auf psychische Gesundheit und Suizidalität zu beseitigen. Selbstmorde haben seit 2000 in allen Staaten zugenommen, in der Hälfte der Staaten sogar um 25%. 45.000 Amerikaner starben 2016 durch Selbstmord und sind damit die zehntgrößte Todesursache (aber es ist ein größeres Risiko für bestimmte Gruppen wie ältere weiße Männer, indianische / alaskische Mädchen und Frauen im Alter von 15-24 Jahren und ältere asiatisch-amerikanische Frauen). Während dies immer noch nicht vollständig verstanden wird, weisen Experten auf die leichte Verfügbarkeit von Schusswaffen hin (die führende Ursache für impulsive Suizide) und finanzielle Belastungen, insbesondere in ländlichen Gebieten. Dr. Liza Gold betonte auf der PBS Newshour, dass Risikofaktoren für Suizid von Gemütsstörungen und Drogenmissbrauch – aber demographische Faktoren (Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit, geographische Lage) könnten größere Prädiktoren sein. Die meisten Menschen, die Selbstmord begehen, haben keine Behandlung für psychische Probleme beantragt, obwohl sie diese haben könnten. Sich schämen, fühlen, dass man anderen belastet, und chronische Gesundheitszustände scheinen Risikofaktoren für Selbstmord zu sein. Schutzfaktoren sind soziale, familiäre und therapeutische Unterstützung. Auch die Entfernung tödlicher Mittel wie Schusswaffen von Suizidgefährdeten verringert die Wahrscheinlichkeit einer Komplettierung.

Ich denke, dass die Grundprinzipien für den Umgang mit den Herausforderungen des Lebens Achtsamkeit, Mitgefühl und Beziehung sind, was ich “Diese drei Dinge” in einem Artikel für das Hyphen-Magazin, hier verfügbar, nannte. Unter Beziehung verstehe ich eine Beziehung in der realen Welt (IRL), nicht nur soziale Medien. Achtsamkeit erlaubt es, Gedanken, Emotionen und Geschichten objektiver wahrzunehmen und von Reaktion zu Antwort zu gehen. Selbstmitgefühl pflegt Freundlichkeit gegenüber sich selbst, indem wir uns wie einen lieben Freund behandeln und Hilfe und nicht Kritik anbieten. Beziehung ist für uns als Menschen essentiell, besonders in Zeiten von Stress und Leiden.

Es ist möglich, dass einige Unterstützung über soziale Medien verfügbar ist, aber es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass diejenigen, die Hilfe benötigen, oft unzufrieden mit der Unterstützung sind, die sie online erhalten. “Ein Kommentar-Thread ist nicht der Tapisserie, die ich suche”, schreibe ich in dem Artikel und in meinem Buch Facebuddha: Transzendenz im Zeitalter sozialer Netzwerke (Gewinner eines 2017 Nautilus Silver Award für Religion / Spiritualität des östlichen Denkens).

Online werden die Reichen oft reicher: Diejenigen, die eine sichere Bindung haben, haben tendenziell bessere Online-Beziehungen. Die Armen werden jedoch oft ärmer. Menschen mit psychischen Problemen oder mit unsicheren oder ängstlichen Bindungsmustern können das Online-Umfeld als unzureichend empfinden. Außerdem glaube ich, dass all unsere gemeinschaftlichen Wunden – von Rassismus, Sexismus und Frauenfeindlichkeit, Homophobie, Tribalismus – aus Egozentrik und empathischem Versagen resultieren. Wir können sie nicht online heilen, so sehr sie unseren Wunden Stimme und Bestätigung geben. Als Menschen haben wir “offene limbische Schleifen”, die körperliche Präsenz, Stimmlage, Mimik, Körpersprache usw. erfordern, um uns wirklich zu beruhigen, zu validieren und zu normalisieren. Wir können diese nicht online bekommen.

Wenn Sie sich über die Auswirkungen von sozialen Medien auf Ihre psychische Gesundheit und Ihre Beziehungen Sorgen machen , können Sie die auf meiner Website beschriebene Facebuddha Mindfulness Challenge nutzen .

Der Tod von Bourdain und Spade hat mich auch daran erinnert, dass wir uns manchmal mit unseren Persönlichkeiten und Fassaden, unseren Rollen und unserem Status identifizieren und nicht um Hilfe bitten, wenn wir sie brauchen. (Ich weiß jedoch nicht, ob dies ein Faktor für ihre Selbstmorde war.) Es kann sich unerträglich anfühlen, nicht zu dem zu passen, was andere über uns oder unsere eigenen Ideale denken. Wir können uns vom Boden unserer eigenen Menschlichkeit lösen. Wir könnten denken, dass “unvollkommen” uns für Kritik und Verlust öffnen wird. Aus meiner Erfahrung hat fast jeder mit einem psychischen Problem eine gewisse Schande über ihre Erfahrung. Schließlich schicken wir selten Blumen an Menschen, die wegen einer bipolaren Störung, Depressionen, Schizophrenie oder eines Selbstmordversuchs im Krankenhaus sind. Manche Menschen, die sich von einem Selbstmordversuch erholen, werden für ihre Taten beschämt, anstatt Mitgefühl zu bekommen. Psychische Probleme werden oft entweder gefürchtet oder als private, heikle Angelegenheiten betrachtet, im Gegensatz zu Knochenbrüchen. Stille entwickelt sich. Es gibt unausgesprochene Realitäten. Und die Stille tötet.

Ich bin froh, dass sich das im Laufe meines Lebens deutlich geändert hat, aber wir haben noch einen langen Weg vor uns.

May’s Mental Health Awareness Monat ist gerade zu Ende, aber psychische Gesundheit ist eine ganzjährige, lebenslange Erfahrung. Indem wir die Achtsamkeit unserer menschlichen Zwangslage, das Mitgefühl für uns selbst und andere und die Beziehung kultivieren, können wir Fortschritte in der persönlichen und gesellschaftlichen Gesundheit machen. Indem wir Freundlichkeit mit unserem inneren Leben und Freundlichkeit mit anderen pflegen, können wir eine stärkere Gemeinschaft aufbauen, die fähig ist, mit den vielen Problemen fertig zu werden, die vor uns liegen.

Die besten Wünsche an alle, die auf unserer langen Reise gelitten haben. Und denken Sie daran, keiner von uns ist wirklich allein mit unseren Problemen. Bitten Sie um Hilfe und bieten Sie es an, wenn Sie können.

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