Psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie immer positive Emotionen erleben und die Intimität mit Ihren Beziehungspartnern pflegen. Es bedeutet auch nicht, dass Sie keinen emotionalen Schmerz fühlen. Was es bedeutet, ist, dass Sie diese emotionalen Zustände bei Bedarf ein- und aussteigen können. Sie können es sogar mit Leichtigkeit und mit genug Übung tun.
Hier ist was ich meine.
Kennen Sie jemanden, der sich immer direkt mit Problemen beschäftigt? Vielleicht haben Sie einen Partner, der über jedes Thema sprechen möchte, niemals weggeht, niemals zurücktritt. Oder vielleicht kennen Sie jemanden, der immer Konflikte vermeidet, der sofort abschaltet oder einfach aufsteht und geht. Nun ist bei beiden Ansätzen nichts falsch, und jeder hat seinen Platz im richtigen Kontext. Was falsch ist, ist, wenn ein Ansatz über alle Kontexte hinweg starr angewendet wird, auch wenn es offensichtlich nicht funktioniert oder tatsächlich Schaden anrichtet.
Im Umgang miteinander kann es hilfreich sein, sich an das Tanzkonzept zu erinnern. Du ziehst hinein, machst einen Punkt und du ziehst aus. Und dann bekommt der andere eine Wende… hin und her wie ein Walzer. Ich benutze gerne Kampfkunst, um zu zeigen, wie das funktioniert. Ich studiere Kampfsport, und ich war immer intensiv und aggressiv, wenn es ums Sparring geht. Mit anderen Worten, ich bin normalerweise der Angreifer, die Person, die auf die andere Person zugeht und den ersten Tritt oder Schlag auslöst. Das hat entscheidende Vorteile, wenn es darum geht, Tempo zu setzen und die ersten Schläge zu erzielen. Es hat auch seine Nachteile, weil ich oft einige gute Schläge aufnehme und wenn ich die Entfernung schließe. Als meine Kohorte und ich weniger Erfahrung hatten, funktionierte das gut, weil die Treffer, die ich erhielt, den Preis wert waren. Mit dem Fortschreiten ihrer Fähigkeiten wurden diese Treffer jedoch zu viel für mich und ich musste meinen Stil ändern.
Mit zunehmendem Alter habe ich gelernt, Finesse zu nutzen, um sich aus einem Austausch fließender zu bewegen, sei es eine akademische Debatte mit einem Kollegen, eine lebhafte Diskussion mit meiner Frau oder eine Geschäftsverhandlung. Manchmal erzielen Sie die besten Punkte, wenn Sie sich zurücklehnen und die andere Person auf Sie zukommen lassen.
Der Punkt, den ich hier anspreche, ist, dass, wenn Sie einen ängstlichen / beschäftigten Bindungsstil oder einen Vermeidungs- / Entlassungsstil haben, Sie wahrscheinlich Ihre bevorzugte Methode der Interaktion zu starr anwenden, wenn die Dinge heiß werden. Es wird viel besser für Sie arbeiten, um es zu vermischen. Wenn Sie beschäftigt sind, machen Sie einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich darauf, die Dinge manchmal gehen zu lassen, und sagen Sie sich einfach, dass es Ihnen egal ist (dh handeln Sie abweisend). Wenn Sie abweisen, konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu gehen und sich zu engagieren. Versuchen Sie, etwas ängstlicher zu sein, und machen Sie sich Gedanken darüber, was die andere Person denkt. Und machen Sie sich keine Sorgen… Sie werden vielleicht getroffen, aber es tut nicht so weh!
Wenn Sie sich während anspruchsvollerer Interaktionen auf diese Weise engagieren, setzen Sie wahrscheinlich auch auf diese Weise ein, wenn Sie sich warm und intim fühlen. Beschäftigte glauben zum Beispiel, dass Intimität etwas ist, das immer präsent sein sollte; Wenn ein Gefühl der Distanzierung (sogar sehr gering) oder warmer Gefühle nicht geteilt wird, bedeutet dies irgendwie, dass etwas mit der Beziehung nicht stimmt. Aber niemand kann für immer eine enge Verbindung aufrechterhalten. Es ist zu intensiv Sehen Sie sich einfach an, wie Babys in Laborexperimenten mit ihren Müttern interagieren. Wenn das Elternteil zu intensiv und zu engagiert ist, wird das Baby eine Weile mitspielen und es genießen, wird sich dann jedoch abwenden und sich abkoppeln, um eine Pause einzulegen. Erwachsene brauchen auch diese Pausen. Es bedeutet nicht, dass irgendetwas falsch ist. Es ist nur der natürliche Zyklus von Beziehungen. Natürlich können Sie, wenn Sie abtreten und zu lange außer Gefecht gesetzt sind, einfach zu dem Schluss kommen, dass Sie sich nicht sorgen und gehen. Deshalb ist es auch nur natürlich, nach kurzer Distanz in den intimen Raum zurückzukehren. Es fließt hinein und es fließt heraus.
Dieses Konzept von „Ebbe und Flut“ gilt auch für die gesunde Persönlichkeit, wenn es um emotionale Zustände geht. Ich sage oft den Leuten, mit denen ich arbeite, dass Traurigkeit keine Depression ist. Depression ist Traurigkeit zusammen mit all den mentalen, emotionalen und Verhaltensgymnastik, die wir betreiben, um zu versuchen, aus dem Gefühl der Traurigkeit herauszukommen. Es ist in der Regel ein viel schnellerer Prozess, wenn Sie die Traurigkeit überhaupt erst fühlen können. Dann kann es heilen und auflösen. Das Problem ist, dass sich viele Menschen vor dem Heilungsprozess Sorgen machen, dass sie an dem traurigen Ort stecken bleiben und nicht herauskommen können. Der Trick besteht darin, in den traurigen Raum treten zu können (der sich für viele Menschen wie tief sitzende Trauer anfühlt), sich eine Weile da zu lassen, vollständig mit Ihren Gefühlen präsent zu sein und dann aus dem Raum zu treten und gehen Sie zum Essen oder zur Arbeit. Sie können die Traurigkeit fließen lassen. Wenn Sie glauben, dass es nicht ewig dauern wird, dass es verebbt und fließt, werden Sie sich vor der Trauer nicht fürchten und Sie werden keine sekundäre Angstreaktion entwickeln, um auf Ihrer Depression zu sitzen.
Bei der Behandlung schwerwiegenderer Probleme verwenden Psychologen oft das gleiche Prinzip. Wenn jemand wegen PTBS behandelt wird, wird diese Person nicht vergessen, was mit ihnen passiert ist. Sie werden jedoch im Verlauf einer erfolgreichen Behandlung in der Lage sein, in die Dunkelheit hinein und wieder herauszugehen, bis sie erkennen, dass sie ihnen nicht mehr schaden kann.
Und bitte verstehen Sie mich nicht falsch, dies gilt nicht nur für negative emotionale Zustände. Einige Leute glauben, dass sie immer glücklich sein und immer ein Lächeln auf dem Gesicht haben sollten. Was jedoch passieren kann, ist, dass schmerzhaftere Gefühle und Situationen, die sie evozieren können, vermieden werden. Daher kann diese glückliche Person ganz oberflächlich und flach sein ohne große Tiefe oder einen Bereich emotionalen Ausdrucks.
Der Punkt zu all dem ist, dass gesunde Persönlichkeiten relativ fließend sind. Sie werden nicht in starre oder festgelegte Weise gefangen, emotional oder in Beziehungen. Beziehungen und emotionale Zustände, wie das Leben und die natürliche Welt, schwinden immer wieder.
