Wie man diesen Herbst blühen lässt

5 Schritte, um mit mehr Freude und Lebhaftigkeit zu leben

Quelle: Diane Dreher Foto

Trotz all der Herausforderungen und Veränderungen um uns herum kann dieser Herbst eine Zeit des Gedeihens sein, um mehr Freude und Lebhaftigkeit zu leben. Der positive Psychologe Martin Seligman zufolge besteht das Aufblühen aus positiven Emotionen, Engagement, Beziehungen, Means und Wahrnehmung – PERMA (Seligman, 2018, S. 261).

Hast du gedeihen

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Jeder Tag unseres Lebens ist erfüllt von Sonnenlicht und Schatten. Verbringst du Zeit damit, in den Schatten zu verweilen – in ununterbrochener Geschäftigkeit, weltlichen Pflichten, Besorgnis erregend und auf das negative “Was wäre wenn” konzentriert? Oder konzentrieren Sie sich auf das Licht und die Schönheit um Sie herum. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir Glück durch Wahl kultivieren können, indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst konzentrieren (Hansen, 2009, S. 177).

In dieser Saison können Sie sich auf das Licht konzentrieren und in Ihren Tagen mehr PERMA kultivieren. Hier ist wie:

1. Positive Gefühle. Machen Sie eine Pause, um die Schönheit um Sie herum zu sehen – die leuchtenden Farben des Herbstlaubs oder einen herrlichen Sonnenuntergang. Beginnen Sie mit einer neuen Gewohnheit der Dankbarkeit: Denken Sie am Ende des Tages an drei Dinge, für die Sie dankbar sind, und konzentrieren Sie sich auf das Licht in Ihrem Leben.
2. Engagement. Wann sind Sie wirklich mit dem beschäftigt, was Sie tun, in einem Zustand des Flusses, mit dem Prozess? Wenn Sie in der Natur unterwegs sind, lesen, schreiben, mit Freunden Musik machen oder einem Lieblingshobby nachgehen? Was können Sie heute tun, um mehr Engagement zu erfahren?
3. Beziehungen. Positive Beziehungen bereichern unser Leben. Wem fühlen Sie sich besonders nahe? Mit welchen Menschen können Sie lieben und mit denen Sie lachen können, mit denen Sie von Herzen sprechen können? Wie können Sie mehr positive Beziehungen pflegen? Mit jemandem, den Sie kennen, Kontakt aufnehmen, die Menschen in Ihrer Nähe schätzen oder mit einem alten Freund in Kontakt treten?
4. Bedeutung. Was bringt dein Leben dazu? Finden Sie Inspiration in Meditation, Gebet oder einem stillen Spaziergang im Wald? Gibst du dir Zeit zum Nachdenken, damit du sinnvollere Entscheidungen treffen kannst? Welche Aktivitäten finden Sie besonders sinnvoll und wie können Sie in dieser Saison mehr davon in Ihr Leben integrieren?
5. Leistung. Wir existieren nicht für uns alleine, sondern leisten einen persönlichen Beitrag zur Welt. Auf welche Leistungen sind Sie am meisten stolz? Wenn Sie in Ihr Herz schauen, was möchten Sie jetzt erreichen – und was hat Sie zurückgehalten? Welche Schritte können Sie in dieser goldenen Jahreszeit unternehmen, um sich in Richtung Ihrer Träume zu bewegen?

Was werden Sie mit dieser kostbaren Jahreszeit tun?

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Verweise

Hansen, R. mit Mendius, R. (2009). Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft des Glücks, der Liebe und der Weisheit. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications.

Seligman, MdEP (2018). Der Hoffnungskreislauf: Die Reise eines Psychologen von Hilflosigkeit zu Optimismus. New York, NY: Hachette.