Schlaf ist eine sehr unterschätzte Aktivität. Der Schlaf ist die Urform der Introversion, ein Zustand, in dem wir uns vorübergehend, aber regelmäßig fast vollständig aus der Außenwelt zurückziehen. (Siehe meinen vorherigen Beitrag über Introversion und Extraversion.) Die meisten leiden unter einer chronischen Schlafinsuffizienz, so wie wir es in einer solchen extravertierten Gesellschaft tun. Einige Studien zeigen, dass Menschen heute weniger schlafen als vor einigen Jahrzehnten, und dass Schlafentzug ein möglicher Risikofaktor für ernsthafte körperliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Atherosklerose, Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes und Unterdrückung des Immunsystems ist. Darüber hinaus spielen Schlafentzug und die daraus resultierende Schläfrigkeit eine Rolle bei Verkehrsunfällen und anderen Missgeschicken mit menschlichem Versagen.
Darüber hinaus kann Schlafmangel zu einem vorübergehenden mentalen Zustand führen, der als " abaissement du niveau mental" bekannt ist : eine vorübergehende Bewusstseinsreduktion, bei der die Abwehr des Ego geschwächt wird, was uns anfälliger für das Unbewusste macht. Schlafentzug induziert diesen Zustand, manchmal verursacht oder verschlimmert Symptome wie Angst, Depression, Manie, Paranoia, Reizbarkeit, Wut und Wut. Daher bietet sich selbst für Hardcore-Extravertierte der Wert, genug von dem kompensatorischen, restaurativen Introversionsschlaf zu bekommen – besonders in Zeiten intensiven Stresses. Während jede Person unterscheidet sich in der Menge des Schlafes benötigt für die Auffüllung, acht Stunden im Durchschnitt, ist es wichtig, ausreichende Mengen und ausreichende Qualität des Schlafes, und dies regelmäßig zu tun. Der Schlaf heilt den Körper, klärt den Geist und stellt die Seele wieder her. Neuere Studien zeigen, dass nächtlich mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu verlieren überschüssige Pfunde führt. Bei Patienten, die an Schlaflosigkeit oder Hypersomnie leiden – manchmal sekundäre Symptome von Angst und Depression – kann der pharmakologisch oder anderweitig regulierende Schlaf für eine erfolgreiche Psychotherapie entscheidend sein.
Aus extravertierter Sicht scheint der Schlaf eine völlige Zeitverschwendung zu sein. Warum acht Stunden jeden Tag schlafend verbringen, wundert sich der Extravertierte, wenn du Hausarbeiten verrichtest, Leute siehst, Geld machst usw.? Angesichts der Wahl würden die meisten Extravertierten wahrscheinlich niemals schlafen, wenn das menschlich möglich wäre! Aber aus der introvertierten Perspektive ist der Schlaf ein willkommener und notwendiger Rückzug aus der Außenwelt. Der Schlaf ist eine bestimmte Zeit, um einfach zu sein statt zu tun . Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema, von denen ich weiß, ich würde jedoch spekulieren, dass introvertierte Typen beide mehr schlafen und mehr Schlaf brauchen als extravertierte Typen.
Also, wenn zusätzlicher Schlaf Ihnen hilft, sich besser und wieder gestärkt zu fühlen, kann das bedeuten, dass Sie eher zur Introvertiertheit neigen. Oder du könntest einfach ein sehr verkaterter Extravertierter sein! Was auch immer Ihre Typologie ist, Schlaf kann – wenn Sie nicht übermäßig benutzt werden, um Problemen zu entgehen und das Leben zu vermeiden – therapeutisch sein. William Shakespeare nannte poetisch das, was beruhigend ist
strickt die ravell'd sleave der Pflege,
Der Tod des täglichen Lebens, das Bad der Wehen,
Balsam der verletzten Geister, der zweite Kurs der großen Natur,
Hauptnährer des Lebensfestes.
Dies ist ein Auszug aus Dr. Diamonds bevorstehendem Buch Psychotherapie für die Seele: Dreiunddreißig wesentliche Geheimnisse für emotionale und spirituelle Selbstheilung
