Verliere nicht, was du hast, was du verloren hast

Unmittelbar nach dem Tod unserer Tochter Abi erinnere ich mich lebhaft an viele wohlmeinende Leute, die uns sagten, was wir erwarten sollten. Nicht viel davon erwies sich jedoch als hilfreich.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern, wurde uns ständig gesagt. Trauer ist so individuell wie dein Fingerabdruck, versicherten sie uns. Und, viel weniger beruhigend, wurde auch die Tatsache, dass wir nun Hauptkandidaten für Scheidung, Familienentfremdung und Geisteskrankheit waren, irgendwie vermittelt. Ich kannte Elizabeth Kübler Roß 'fünfte Stufe des Kummers schon, und ich fürchtete, vom Zorn verzehrt zu werden. Ich verstehe, warum Wut eine häufige Reaktion auf Trauer ist, aber für mich kam nie Wut. Stattdessen fand ich mich von einer völlig unerwarteten Emotion angetrieben, die niemand vorhergesagt oder vorbereitet hatte.

In den dunkelsten Stunden meines Lebens übernahm ein seltsames Gefühl der Dankbarkeit.

Ich erinnere mich besonders an eine Nacht. Die Leute von der Opferhilfe hatten uns früher an diesem Tag besucht, und meine innere Stimme murrte seither darüber, dass sie als "Opfer" bezeichnet werden. Als ich am Ofen stand und über ihren Rat grübelte, wir sollten fünf Jahre über den Verlust unserer Tochter hinweg schreiben, dachte ich: "Wähle das Leben, nicht den Tod, verliere nicht, was du hast, was du verloren hast". Ich konzentrierte mich irgendwie auf all das, was (immer noch) gut in meinem Leben war und entschlossen, nicht mehr zu verlieren, als wir bereits geopfert hatten.

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Ich glaube nicht, dass ich das damals als Dankbarkeit erkannt habe, aber im Laufe der Zeit fällt es mir leichter, es als solches anzuerkennen. Ich fand ständig Dinge, für die ich dankbar sein musste: Wir mussten Abi nicht langsam sterben sehen und leiden, sie hätte jünger sterben können, zumindest haben wir nicht alle drei verloren, wie es einer Familie in dieser schrecklichen Malaysian Airlines passiert ist kurz nach Abis Tod. Ich konzentrierte meine Aufmerksamkeit darauf, wie glücklich wir waren, zwei verbleibende Kinder zu haben, die wir betreuen und lieben sollten. Ich hängte ein Plakat auf, das uns ermunterte, "das Gute anzunehmen" an einem prominenten Platz an unserer Küchenwand und erinnerte mich daran, unsere menschliche Neigung, sich mit dem Negativen aufzuhalten, mit einem bewussten Bemühen, die guten Dinge wahrzunehmen, die jeden Tag auftraten. Für meine Familie da zu sein, den Rest zusammen zu halten, war für mich jetzt das Wichtigste.

Quelle: Dr. Lucy Hone

Seit meiner akademischen Ausbildung in der Wellness-Wissenschaft war mir der starke Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden schon lange vertraut, aber ich war mir seiner Wirksamkeit während eines Trauerfalls weniger sicher. Eine der ersten randomisierten kontrollierten Studien der positiven Psychologie zeigte, dass das Bemerken von drei guten Dingen, die jeden Tag für einen Zeitraum von einer Woche auftraten, wirksam war, Depressionen zu reduzieren und das Glück für den sechsmonatigen Zeitraum zu erhöhen. Ich wusste das, aber ich würde lügen, wenn ich jemals gedacht hätte, dass ich in den Tagen und Wochen nach Abis Tod dankbar wäre.

Also, das nächste Mal, wenn dir jemand sagt, was du im Kummer zu erwarten hast, zeigst du dir nur all die negativen Emotionen, denen du wahrscheinlich begegnen wirst – denke daran, die Tür für Dankbarkeit offen zu halten. Statt heißkochendem Ärger konzentrierte ich mich auf die Liebe, die ich für den Rest meiner Familie empfand, die Dankbarkeit für die noch Lebenden und die Hoffnung, dass wir diese schreckliche Tragödie irgendwie überleben würden. Als sich die um sich greifenden Kummer-Experten ausschließlich auf den höllischen Weg zu konzentrieren schienen, war ich mehr daran interessiert, das Gute zu erkennen, das geblieben war.

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Letztendlich entschied ich mich für das Leben, nicht für den Tod, und konzentrierte mich entschlossen auf all die kleinen Barmherzigkeiten, auf alles, was ich noch habe, anstatt mich von allem, was ich verloren habe, in den Strudel zu reißen. Es mag nicht einfach sein, aber es hat sicherlich geholfen.