Die (nur) 5 Ängste, die wir alle teilen

Präsident Franklin Roosevelt behauptete bekanntlich: " Das einzige, was wir fürchten müssen, ist die Angst selbst."

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Ich denke, er hatte recht: Angst vor Angst verursacht wahrscheinlich mehr Probleme in unserem Leben als Angst selbst.

Dieser Anspruch muss ein wenig erklärt werden, ich weiß.

Angst hat unter den meisten Menschen einen schlechten Ruf bekommen. Und es ist nicht annähernd so kompliziert wie wir es versuchen. Eine einfache und nützliche Definition von Angst ist: Ein ängstliches Gefühl, verursacht durch unsere Vorfreude
irgendeines vorgestellten Ereignisses oder Erfahrung.

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Medizinische Experten sagen uns, dass das ängstliche Gefühl, das wir bekommen, wenn wir Angst haben, eine standardisierte biologische Reaktion ist . Es sind so ziemlich die gleichen Körpersignale, ob wir Angst davor haben, von einem Hund gebissen zu werden, für ein Date abgewiesen zu werden oder unsere Steuern auditieren zu lassen.

Angst ist, wie alle anderen Emotionen, grundsätzlich Information . Es bietet uns Wissen und Verständnis – wenn wir uns dazu entscheiden, es zu akzeptieren – unseres psychobiologischen Status.

Und es gibt nur fünf grundlegende Ängste , aus denen fast alle unsere anderen so genannten Ängste hergestellt werden. Diese sind:

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1. Auslöschung – die Angst vor der Vernichtung, das Aufhören zu existieren. Dies ist eine grundlegendere Art, es auszudrücken, als nur "Angst vor dem Tod" zu nennen. Die Vorstellung, nicht länger zu sein, weckt bei allen normalen Menschen eine primäre existenzielle Angst . Betrachten Sie dieses panische Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie über den Rand eines hohen Gebäudes blicken.
2. Verstümmelung – die Angst, irgendeinen Teil unserer kostbaren Körperstruktur zu verlieren; der Gedanke, die Grenzen unseres Körpers zu überschreiten oder die Integrität jedes Organs, Körperteils oder jeder natürlichen Funktion zu verlieren. Angst vor Tieren wie Insekten, Spinnen, Schlangen und anderen gruseligen Dingen entsteht aus der Angst vor Verstümmelung.
3. Verlust der Autonomie – die Angst, immobilisiert, gelähmt, eingeschränkt, eingehüllt, überwältigt, eingeschlossen, inhaftiert, erstickt oder auf andere Weise von Umständen kontrolliert zu werden, die sich unserer Kontrolle entziehen. In physischer Form ist es allgemein als Klaustrophobie bekannt, aber es erstreckt sich auch auf unsere sozialen Interaktionen und Beziehungen.
4. Trennung – die Angst vor Verlassenheit, Ablehnung und Verlust der Verbundenheit; eine Nicht-Person zu werden – nicht erwünscht, respektiert oder von jemand anderem geschätzt. Die "stille Behandlung" kann, wenn sie von einer Gruppe auferlegt wird, eine verheerende psychologische Wirkung auf ihr Ziel haben.
5. Ego-Tod – die Angst vor Demütigung, Scham oder irgendeinem anderen Mechanismus tiefgreifender Selbstablehnung, der den Verlust der Integrität des Selbst bedroht; die Angst vor dem Zerbrechen oder dem Zerfall des eigenen gebauten Sinnes für Liebenswürdigkeit, Fähigkeit und Würdigkeit.

Das ist alles – nur diese fünf. Man kann sich vorstellen, dass sie eine einfache Hierarchie oder "Feararchy" bilden:

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Denken Sie an die verschiedenen Etiketten, die wir unseren Ängsten zuordnen. Beginnen Sie mit den einfachen: Höhenangst oder Sturz ist grundsätzlich die Angst vor dem Aussterben (möglicherweise begleitet von erheblichen Verstümmelungen, aber das ist sekundär). Angst vor dem Versagen? Lies es als Angst vor dem Ego-Tod. Angst vor Zurückweisung? Das ist Angst vor Trennung und wahrscheinlich auch Angst vor dem Ego-Tod. Der Terror, den viele Menschen bei der Vorstellung haben, öffentlich sprechen zu müssen, ist im Grunde die Angst vor dem Ego-Tod. Angst vor Intimität oder "Angst vor Engagement" ist im Grunde die Angst vor dem Verlust der eigenen Autonomie.

Einige andere Emotionen, die wir bei verschiedenen populären Namen kennen, sind nur Aliasnamen für diese primären Ängste. Wenn Sie sie auf ihre grundlegendsten Ebenen zurückverfolgen, zeigen sich die grundlegenden Ängste. Eifersucht zum Beispiel ist Ausdruck der Angst vor Trennung oder Abwertung: "Sie wird ihn mehr wertschätzen als sie mich wertschätzt." Im Extremfall kann sie die Angst vor dem Ego-Tod ausdrücken: "Ich werde eine sein wertlose Person. "Envy funktioniert genauso.

Scham und Schuld drücken die Angst vor oder den tatsächlichen Zustand von Trennung und sogar Ego-Tod aus. Das gleiche gilt für Peinlichkeit und Demütigung.

Angst ist oft die Basis Emotion, auf der Wut schwebt. Unterdrückte Menschen wüten gegen ihre Unterdrücker, weil sie Autonomie und sogar Ego-Tod fürchten oder sogar erleben. Die Zerstörung einer Kultur oder einer Religion durch einen eindringenden Besatzer kann als eine Art kollektiven Ego-Todes erlebt werden. Diejenigen, die uns ängstlich machen, werden uns auch wütend machen.

Religiöse Bigotterie und Intoleranz können die Angst vor dem Ich-Tod auf einer kosmischen Ebene ausdrücken und können sich sogar auf existenzielle Angst ausweiten: "Wenn mein Gott nicht der richtige Gott oder der beste Gott ist, dann werde ich ohne einen Gott feststecken . Ohne Gott auf meiner Seite bin ich den unpersönlichen Kräften der Umwelt ausgeliefert. Mein Ticket könnte jederzeit ohne Grund storniert werden. "

Einige unserer Ängste haben natürlich einen grundlegenden Überlebenswert. Andere hingegen sind erlernte Reflexe, die geschwächt oder neu gelernt werden können.

Diese seltsame Idee, "unsere Ängste zu fürchten", wird weniger merkwürdig, wenn wir erkennen, dass viele unserer Vermeidungsreaktionen – eine Einladung zu einer Party abzulehnen, wenn wir dazu neigen, uns in Gruppen unwohl zu fühlen; Ablegen eines Arzttermins; oder nicht nach einer Erhöhung fragen – sind sofortige Reflexe , die Reaktionen auf die Erinnerungen von Angst sind . Sie passieren so schnell, dass wir nicht die volle Wirkung der Angst erfahren. Wir erleben eine "Mikroangst" – eine Reaktion, die eine Art Kürzel für die wirkliche Angst ist. Diese Reflexreaktion hat den gleichen Effekt, uns dazu zu bringen, uns auszuweichen und zu meiden, als die wirkliche Angst. Deshalb ist es ziemlich zutreffend zu sagen, dass viele unserer sogenannten Angstreaktionen tatsächlich Ängste vor Ängsten sind .

Wenn wir unsere Vorstellung von Angst als das Aufgehen böser Kräfte in uns loslassen – das freudianische Motiv – und beginnen, Angst und ihre Begleitergefühle als grundlegende Information zu sehen , können wir bewusst über sie nachdenken. Und je klarer und ruhiger wir die Ursprünge der Angst artikulieren können, desto weniger werden uns unsere Ängste erschrecken und kontrollieren.

Quelle: Karl Albrecht

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Der Autor:

Dr. Karl Albrecht ist ein Unternehmensberater, Coach, Futurist, Dozent und Autor von mehr als 20 Büchern über berufliche Leistung, organisatorische Leistung und Geschäftsstrategie. Er ist als einer der Top 100 Thought Leaders in der Wirtschaft zum Thema Führung gelistet.

Er ist ein anerkannter Experte für kognitive Stile und die Entwicklung fortgeschrittener Denkfähigkeiten. Seine Bücher Social Intelligence: Die neue Wissenschaft des Erfolgs, Practical Intelligence: Die Kunst und Wissenschaft des gesunden Menschenverstandes und sein Mindex Thinking Style Profile sind weit verbreitet in Wirtschaft und Bildung.

Die Mensa-Gesellschaft verlieh ihm den Preis für ihr Lebenswerk für bedeutende Beiträge eines Mitglieds zum Verständnis von Intelligenz.

Ursprünglich war er Physiker und diente als Offizier des militärischen Geheimdienstes und als leitender Angestellter. Heute konsultiert er, hält Vorträge und schreibt über alles, was er für Spaß hält.

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