16 einfache zufällige Taten der Güte, heute zu üben

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Die Welt kann ein harter Ort sein. Deshalb sind auch kleine Taten der Freundlichkeit wichtig. Wenn Sie denken, kleine Höflichkeiten und hilfreiche Handlungen sind nur "ein Tropfen auf den heißen Stein", denken Sie noch einmal! Sie können den Tag mit einem mitfühlenden Kommentar oder einer hilfreichen Handlung gestalten. Und all diese "Tropfen in den Eimer" könnten letztendlich einen Ozean von Freundlichkeit schaffen.

Eine gute Zeit, um zufällige Taten der Freundlichkeit zu praktizieren, ist der 13. November, Welt-Kindheits-Tag. Laut diesem Artikel in der Washington Post hat der Präsident der Universität Tokio 1963 die "Small Kindness Movement" in Japan ins Leben gerufen, als ihm niemand zu Hilfe kam, als er überfallen wurde. Das Motto dieser Bewegung lautet: "Lasst uns zeigen, wie freundlich wir sind, so dass Freundlichkeit die Norm in der Gesellschaft sein wird." Dieser wunderbare Slogan erinnert uns daran, dass wir nicht nur den Tag mit sanfter Freundlichkeit, sondern auch uns verbessern können könnte eine Kultur der Freundlichkeit, Schritt für Schritt erstellen.

Nur so wissen Sie, umfangreiche Forschung unterstützt die Idee, dass die Durchführung von Taten der Freundlichkeit Sie auch glücklicher machen wird. Als die College-Studenten gebeten wurden, fünf zufällige Akte wie die sechs Wochen nach jeder Woche zu spielen, erlebten sie einen signifikanten Glücksschub. Wie der Dalai Lama einst sagte: "Wenn du glücklich sein willst, übe Mitgefühl." Manchmal ist die Tugend wirklich ihre eigene Belohnung!

Wenn Sie einer dieser erstaunlichen Menschen sind, die sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren, um das Leben der Menschen zu verbessern, oder wenn Sie sich entscheiden, eine bestimmte Krankheit zu heilen, indem Sie eine Stiftung oder eine Wohltätigkeit gründen, dann haben Sie mehr Macht! Aber selbst gewöhnliche Sterbliche können die Welt in kleinen Dingen verbessern. Hier sind 16 Vorschläge, von denen Sie sich entscheiden könnten, von lächerlich leicht bis etwas herausfordernder zu handeln:

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1. Höflichkeit üben: Halten Sie die Tür und sagen Sie "Bitte" und "Danke" sind einfache Wege, um die Gefühle und die Situation einer anderen Person zu erkennen. Lächeln.

2. Angebot, einen Supermarktwagen für einen beschäftigten Elternteil oder einen Senior an sein Gestell zurückzugeben. Diese kleine Geste ist eine großartige Zeit für jemanden.

3. Legen Sie eine Münze in einen abgelaufenen oder abgelaufenen Zähler für einen Fremden.

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4. Schreiben Sie einen Dankesbrief an jemanden, der eine positive Kraft in Ihrem Leben war. Oder sag jemandem, wie sehr du etwas wertschätzt, was er oder sie getan hat.

5. Rufen Sie einen Verwandten oder Freund an, um zu sehen, wie es ihnen geht.

6. Angebot, Lebensmittel oder Medikamente für kranke Personen abzuholen.

7. Kaufen Sie eine Tasse Kaffee für einen Fremden.

8. Schreiben Sie einen Scheck an eine lohnende Wohltätigkeitsorganisation.

9. Hören Sie für fünf Minuten jemandem zu, ohne ihn zu unterbrechen.

10. Verlangsamen. Die Forschung sagt uns, dass Sie eher freundlich zu anderen sind, wenn Sie es nicht eilig haben. Details hier.

11. Geben Sie jemandem, den Sie lieben, eine Umarmung. Sprich: "Ich liebe dich."

12. Wenn Sie es sich leisten können, tragen Sie ein paar Dollar bei, wenn jemand in der Check-out-Linie zu kurz kommt.

13. Spenden Blut.

14. Nehmen Sie jemanden mit, der kein Auto hat.

15. Babysit für einen Freund oder Verwandten, der etwas Zeit braucht.

16. Zu Ehren des Gründers des Welt-Kindheits-Tags, und weil es das Richtige ist, entscheide, dass du 911 anrufen wirst, wenn jemand Notfallhilfe braucht. Wenn es soweit ist, mach es!

Diese Liste ist nur ein Anfang. Die Art, wie du nett zu anderen sein kannst, ist endlos, dank deiner eigenen Kreativität und Nachdenklichkeit. Achte nur darauf, wie du jemandem dienen kannst.

Ein paar vernünftige Richtlinien: Wenn jemand keine Hilfe will, dann geh zurück. Seien Sie sensibel für die Bedürfnisse anderer Menschen nach Privatsphäre und Raum. Zeig Respekt.

Sie könnten sich dazu entscheiden, die Gewohnheit der Freundlichkeit als persönliches Ziel zu kultivieren. Wenn dies der Fall ist, werden Sie bald aufmerksamer auf eine Vielzahl von Möglichkeiten für Mitgefühl reagieren. Und wenn jemand fragt, wie er es dir zurückzahlen kann, sag einfach, was jemand kürzlich zu einem meiner Freunde gesagt hat, nachdem er seine Einkäufe bezahlt hatte, als er seine Brieftasche vergessen hatte: "Gib es weiter."

© Meg Selig, 2017. Alle Rechte vorbehalten.

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Quellen:

Steigere dein Glück. KM Sheldon und S. Lyubomirsky, "Nachhaltiges neues Glück erreichen: Perspektiven, Praktiken und Vorschriften", in A. Linley und S. Joseph (Hrsg.), Positive Psychologie in der Praxis (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -137.

Weltkindheits-Tag , durch Allison Klein, Washington Post, 11/3/17.