Auf dem Weg nach draußen, um einige Besorgungen vor Ort zu erledigen, blieb mein neunjähriger Sohn plötzlich an der Haustür stehen und sagte, er wolle im Haus zurücklaufen, um sein elektronisches Videospiel zu ergattern. Ich erinnerte ihn daran, dass wir nur kurze Autofahrten hatten und dass dies keine lange Reise sein würde. "Außerdem", bot ich an, "Wäre es nicht spaßiger, 20 Fragen zusammen zu spielen?"
Sam stimmte widerwillig zu, seine Elektronik zurückzulassen. Nachdem er schnell geahnt hatte, was ich dachte – in nur 4 Fragen – beschloss ich, ein kleines Experiment zu machen. Ich entschied, dass wir ohne Ablenkungen oder Aktivitäten im Auto fahren würden; und ich erlaubte Sam, ein wenig mit seinen Gedanken allein zu sein.
Zugegeben, er war zuerst nervös. "Können wir noch eine Runde spielen?", Fragte er.
Ich antwortete: "Wir werden mehr Spiele spielen, wenn wir nach Hause kommen. Für jetzt würde ich es lieben, wenn du aus dem Fenster guckst und die Aussicht genießt. "Nach einem leichten vor-jugendlichen Augenrollen richtete Sam seine Aufmerksamkeit nach draußen.
Der Rest der Fahrt war ziemlich ruhig. Das Radio war ausgeschaltet. So war mein Handy. Ich bemerkte, dass Sam die Autos neben uns beobachtete. Er drehte den Kopf, um einen guten Blick auf den Lastwagen mit den großen Baumaterialien auf der Straße zu werfen. Er schaute sogar in den Himmel.
Ich weiß nicht, was er während dieser Fahrt dachte, aber ich weiß, dass Sam eine kurze Gelegenheit hatte, ein paar, ununterbrochene, nicht verstopfte, (und hoffentlich) introspektive Momente in einem ansonsten anstrengenden Tag zu genießen.
Laut Forschern der University of Southern California sollte ich meinem Sohn diese Möglichkeit öfter geben – und nicht nur, wenn wir nur eine kurze Autofahrt machen.
In einem Artikel, der in " Perspectives on Psychological Science" , einer Zeitschrift der Association for Psychological Science, veröffentlicht wurde, haben Professor Mary Helen Immordino-Yang und Kollegen bestehende wissenschaftliche Literatur über die Implikationen untersucht, die es unseren Gehirnen erlauben, in Ruhe zu sein.
Studien legen nahe, dass unser Gehirn ein "Standardmodus" -Netzwerk hat, das aktiviert wird, wenn wir uns nach innen drehen und ausruhen. Diese Gehirnaktivität korreliert mit allen Arten von positiven Erfahrungen, einschließlich Selbstwahrnehmung, moralischem Urteilsvermögen, Lernen und Gedächtnis.
Die potenziellen Vorteile, sich Zeit zu nehmen, um mit unseren Gedanken allein zu sein, nach innen zu schauen und sogar zu träumen, können sich sowohl auf Erwachsene als auch auf Kinder beziehen. In der Tat hoffen die Forscher dieser Studie, dass achtsame Introspektion ein integraler Bestandteil des Lehrplans wird. In einer angewandten Umgebung hat die Forschung gezeigt, dass Kinder, wenn ihnen Zeit und Fähigkeiten zum Nachdenken gegeben werden, häufig weniger ängstlich, motivierter und sogar besser bei Tests sind.
Außerhalb des Klassenzimmers helfen uns achtsame Überlegungen und Tagträumereien, uns selbst und die Welt besser zu verstehen. Darüber hinaus ist diese einfache, kostenlose und barrierefreie Aktivität mit dem allgemeinen Wohlbefinden verbunden.
Da sich Kleinkinder zunehmend mit elektronischen Geräten beschäftigen und sich Jugendliche und Erwachsene regelmäßig einer schwindelerregenden Reihe von Social-Media-Optionen anschließen, ist es nur logisch, dass das Einbringen einer gesunden Dosis Ausfallzeit nur eine gute Sache sein kann. Pausen von unserem schnelllebigen Leben zu nehmen, um zu atmen, zu reflektieren, sich zu wundern und einfach "zu sein" ist keine verschwendete Zeit. Stattdessen ist es wirklich gut gelaufen.
