Zu dieser Jahreszeit, wenn wir mit idealisierten Bildern von glücklichen, intakten Familien, die sich in den Ferien versammeln, bombardiert werden, können wir leicht ein Gefühl der Scham empfinden, wenn unser eigenes Leben diesen Bildern nicht entspricht. Anstatt uns mit Freude zu erfüllen, kann die Weihnachtszeit wie eine erniedrigende Erfahrung sein. Niemand beschwert uns absichtlich. Niemand will, dass wir uns schlecht fühlen. Aber wenn wir uns von unseren Familien entfremdet fühlen oder uns alleine finden, schämen wir uns oft gleich. Diese Art von Schande liegt unter der Depression, unter der viele von uns zu dieser Jahreszeit leiden.
In meinem neuen Buch bezeichne ich dies als die Schande von „Enttäuschte Erwartung“. Brené Brown hat die perfektionistischen Ideale und Erwartungen beschrieben, die die Frauen an die Gesellschaft stellen, und wie das unvermeidliche Versagen, diese Ideale zu erreichen, ein Gefühl der Schande hervorruft. Mit all den fröhlichen Weihnachtsfilmen, der Hallmark-Sentimentalität und den Liedern über Freude, Liebe und Familie stellt unsere Kultur auch eine Reihe von Erwartungen, wie Ihre eigene Weihnachtszeit aussehen soll. Die Gesellschaft projiziert unzählige Bilder von Glücklichen Weihnachtserfahrung und impliziert uns implizit, dass unser eigenes Leben ihnen entsprechen sollte.
Sie sollen mit Liebe erfüllt sein, wenn Sie die Traditionen Ihrer Familie feiern. Es gibt einen Vater und eine Mutter in diesem Bild, die nach all den Jahren immer noch verheiratet sind, und Geschwister, die in Ihrer Nähe sein wollen. Sie sollten auch einen anderen Ehepartner haben; Nach einem bestimmten Alter solltest du Kinder haben, die dir ein neues Gefühl der Freude bringen. Niemand sagt Ihnen, dass Sie sich schämen müssten, wenn Ihre eigene Urlaubserfahrung nicht wie ein idealisiertes Bild aussieht, aber die Chancen stehen, Sie werden es tun. Das Fallen der Erwartung erregt normalerweise Scham, selbst wenn niemand beabsichtigt, uns so zu fühlen.
Urlaubsscham kann besonders akut für Frauen sein, die sich entschieden haben, keinen Kontakt zu ihren narzisstischen oder missbräuchlichen Müttern aufzunehmen. Peg Streep hat in Daughter Detox die Schande beschrieben, die so viele Frauen fühlen, eine Mutter zu haben, die sie nicht liebt, als ob sie von Natur aus unliebsam sein müssten und deshalb für die Unfähigkeit ihrer Mutter schuld sei, sie zu lieben. Streep beschreibt, wie einige dieser Frauen letztendlich erkennen, dass sie die Verbindung zu ihren Müttern trennen müssen, um sich vor weiteren Misshandlungen zu schützen. Da unsere Kultur die Mutterschaft idealisiert und darauf besteht, dass alle Mütter ihre Kinder „tief im Herzen“ lieben, kann das Nichtkontaktieren zusätzliche Scham erregen, wenn das Leben einer Frau nicht dem Image der „normalen“ Mutter-Tochter-Beziehung ähnelt.
Während der Ferienzeit kann dieses Schamgefühl leicht von wohlmeinenden Kollegen oder Bekannten verstärkt werden, die fragen, wo Sie Ihren Urlaub verbringen. Für eine Frau, die keine Verbindung eingegangen ist, kann diese Frage allein tiefe Schande erregen. Selbst wenn sie zu verstehen beginnt und akzeptiert, dass sie nicht für die Unfähigkeit ihrer Mutter schuld ist, kann sie sich leicht schämen, wenn ein Fremder ungewollt fragt: “Gehen Sie zu Weihnachten nach Hause?” Für viele Frauen gibt es kein Zuhause zurück zu; vielleicht gab es nie einen sinnvollen sinn. Die in dieser Frage enthaltene Erwartung, dass jeder nach Möglichkeit in die Ferien nach Hause gehen sollte, kann uns leicht beschämen.
Trennung und ein Gefühl, das man nicht gehört, wird immer Schande erregen. Die Ferienzeit verstärkt diese Scham und führt zu dieser Jahreszeit oft zu einer tiefen Depression. Anstatt sich zu verstecken, wie es bei vielen von uns der Fall ist, sollten wir stattdessen Verbindungen suchen und Verbindungen knüpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, dazu zu gehören. Männer und Frauen in der Schwulengemeinschaft, oft entfremdet von ihren Herkunftsfamilien, haben neue „Familien“ von Freunden und Partnern geschaffen, mit denen sie feiern. Alleinstehende Menschen überall, weit weg von ihren Familien durch Notwendigkeit oder Wahl, tun dasselbe. Aber selbst wenn wir keine engen Freunde in der Nähe haben, an denen wir unsere Urlaubserfahrung teilen können, können wir freiwillig anderen in Not helfen, Menschen, die zu dieser Jahreszeit möglicherweise noch viel tiefer isoliert sind als wir.
Nahrungsmittelküchen, Obdachlosenunterkünfte, Krankenhäuser, Seniorenzentren, die Heilsarmee… besonders in den Ferien gibt es viele Möglichkeiten, freiwillig mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Sich aus dem Haus zu begeben und den Bedürftigen zu geben, verringert nicht nur das Gefühl der Urlaubsschande, sondern kann auch den zusätzlichen Vorteil des Aufbaus eines Selbstwertgefühls mit sich bringen. Wie ich in meinem neuen Buch zeige, fühlen wir uns besser, wenn wir uns so verhalten, dass wir uns selbst respektieren.
Scham treibt uns in die Isolation. Das Gegenmittel besteht darin, herauszufinden, wo wir hingehören, wie wir uns verbinden können, und Maßnahmen zu ergreifen, die das Selbstwertgefühl stärken, um das unbestimmte Gefühl der Demütigung auszugleichen, das viele von uns zu dieser Jahreszeit fühlen.
