Harvard-Studie stellt die Push-Up-Kapazität für Männer im Rampenlicht

Neue Forschung verbindet die Push-up-Kapazität mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen bei Männern.

Aktive Männer mittleren Alters, die 40 Liegestütze hintereinander ausführen können, haben nach einer körperlichen Grunduntersuchung im Jahrzehnt ein deutlich geringeres Risiko für zukünftige kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD) als altersgleiche Gleichaltrige, die weniger als 10 Liegestütze ausführen können Laut einer neuen Studie von Forschern der Harvard TH Chan School of Public Health. Diese Ergebnisse (Yang et al., 2019) wurden am 15. Februar in JAMA Network Open veröffentlicht .

Quelle: arekmalang / iStock

Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist ein Überbegriff, der sich im Allgemeinen auf verengte oder verstopfte Blutgefäße bezieht, die zu Brustschmerzen, Angina pectoris, Herzrhythmusstörungen oder anderen kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkt, plötzlichem Herzstillstand oder Schlaganfall führen können.

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Bitte beachten Sie: In dieser Studie, „Assoziation zwischen Push-up-Trainingskapazität und zukünftigen kardiovaskulären Ereignissen bei aktiven erwachsenen Männern“, wird über einen Zusammenhang zwischen bestimmten Variablen berichtet. Diese Ergebnisse bedeuten nicht , dass Push-Ups künftige CVD verhindern oder dass Push-Ups keine Herzerkrankungen verursachen.

„Unsere Ergebnisse belegen, dass Push-up-Kapazitäten eine einfache und kostenlose Methode darstellen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in nahezu jedem Umfeld zu beurteilen. Überraschenderweise war die Push-up-Kapazität stärker mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden als die Ergebnisse von Tests mit submaximalem Laufband “, sagte der erste Autor Justin Yang von der Abteilung für Umweltgesundheit der Harvard TH Chan School of Public Health in einer Erklärung.

Für diese Studie analysierten Yang und seine Kollegen das Gesundheitsdatum von 1.104 aktiven männlichen Feuerwehrleuten. Push-up-Kapazitätsdaten wurden von 2000 bis 2010 erhoben. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer lag bei 39,6 Jahren, ihr Alter lag jedoch zwischen 21 und 66 Jahren.

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Die Push-up-Kapazität jedes Feuerwehrmanns und seine Toleranz für die maximale Belastung des Laufbands wurden zu Beginn der Studie und jedes Jahr während der jährlichen körperlichen Untersuchungen gemessen.

Die Forscher betonen, dass die Bevölkerung dieser Studie ausschließlich aus beruflich aktiven Männern bestand. Daher können die Ergebnisse für Männer und Frauen, die täglich weniger aktiv sind, nicht verallgemeinernd sein.

Der leitende Autor Stefanos Kales, Professor an der Fakultät für Umweltgesundheit der Harvard Chan School und Chefarzt für Arbeitsmedizin der Cambridge Health Alliance, fasste die Bedeutung dieser Push-up-Studie in einem Satz zusammen: „Diese Studie betont die Wichtigkeit der körperlichen Aktivität Fitness auf die Gesundheit und warum Kliniker die Fitness während klinischer Begegnungen bewerten sollten. “

Drop and Give 40: “Bist du bereit, jetzt aufzuhören, Mayo?!?”

Wenn Sie an Push-Ups denken, welche Erinnerungen oder Visualisierungen kommen Ihnen in den Sinn? Die lebendigste Erinnerung an Push-Ups ist die Demütigung, ein LGBTQ-Jugendlicher in der siebten Klasse zu sein und sich wie das fundamentale 98-Pfund-Schwächling im Sportunterricht zu fühlen.

Meine Sportlehrerin wirkte zu dieser Zeit wie ein sadistischer (und homophobischer) Sergeant, der unsere jugendliche „Männlichkeit“ daran abschätzte, wie viele Klimmzüge und Push-ups jeder Teenager hintereinander ausführen konnte. Zu dieser Zeit war es mir unmöglich, mehr als zehn Liegestütze zu machen. Ich war in der Sekundarstufe der Phys Ed-Push-Up-Rangliste immer ganz unten, wodurch ich mich als Verlierer fühlte.

Selbst als ich in der High School angefangen hatte, Gewichte zu heben und zu joggen, habe ich es vermieden, Liegestütze zu machen, weil sie beschämende PTSD-ähnliche Symptome auslösten, die in einem Lehrbuch des Sissy-Boy-Syndroms verwurzelt waren und immer der “letzte, der ausgewählt wurde” jede Gruppe während des Gymnastikkurses.

Unerwarteterweise änderte sich mein inneres Gefühl, Push-Ups zu machen, 1983, als ich das Video von An Officer und einem Gentleman gemietet hatte und das herzzerreißende sah – „ Tief im Inneren wissen Sie, dass all diese anderen Jungen und Mädchen besser sind als Sie… Sie bereit, jetzt aufzuhören, Mayo?!? “- Szene mit Richard Gere, der im Boot Camp Liegestütze macht.

Als Teil meines Altersgewinns, mich mit siebzehn in Form zu bringen, spulte ich die VHS zurück und beobachtete diese Szene immer wieder, um Inspiration zu erhalten.

Durch diesen Film lernte ich, wie man die Grausamkeit romantisiert, wenn man viele Push-Ups hintereinander macht. Wenn ich also im Fitnessstudio war, spielte ich auf meinem Walkman den Titelsong „Up Where We Belong“ und drückte mich so sehr, wie ich konnte, um mehr als 100 Liegestütze hintereinander zu machen – genau wie Gere es bei einem Schlammige Pfütze, während von Louis Gossett Jr. in An Officer and Gentleman angeschrien wird.

Im Mittelalter war ich körperlich aktiv, aber ich habe vor Jahrzehnten aufgehört, Liegestütze zu machen. Gleich nachdem ich heute morgen die neue Harvard-Studie gelesen hatte, setzte ich mich auf alle viere neben meinem Schreibtisch und sagte in einem halb scherzigen, verrückten, selbstsicheren, drittpersonalen Drill-Sergeant: „ OK, Bergland. Lass mich fallen und gib mir 40. JETZT ! ”Leider scheiterte ich an der 40-Push-Up-Herausforderung.

Die gute Nachricht: Die jüngste Studie von Justin Yang und Kollegen hat mich dazu inspiriert, ab heute regelmäßig Liegestütze zu machen. Wenn Sie diesen Beitrag lesen und über den Zusammenhang zwischen Push-Ups und einem geringeren CVD-Risiko erfahren, werden wir Menschen jeden Alters und aller Geschlechtsidentität dazu anregen, körperlich aktiv zu bleiben und Push-Ups während Ihres gesamten Lebens zu einem Teil Ihrer Trainingsroutine zu machen.

Zum Abschluss folgt ein weiteres Beispiel für eine „Push-Up-Inspiration“ von Ellen DeGeneres und Michelle Obama während ihres legendären Push-Up-Showdowns. (Michelle Obama verteidigt hier ihre Liegestütze.)

Wie immer: Bitte verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen oder eine starke körperliche Aktivität ausüben.

Verweise

Justin Yang, Costas A. Christophi, Andrea Farioli, Dorothee M. Baur, Steven Moffat, Terrell W. Zollinger und Stefanos N. Kale. “Assoziation zwischen Push-Up-Trainingskapazität und zukünftigen kardiovaskulären Ereignissen bei aktiven erwachsenen Männern.” JAMA Network Open (Erste Veröffentlichung: 15. Februar 2019) DOI: 10.1001./jamanetworkopen.2018.8341