Warum wir uns unsicher fühlen und wie wir aufhören können

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Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit unsicher, vielleicht besonders in bestimmten Situationen. Du magst fühlen, dass du nicht so attraktiv, intelligent oder gut im Leben bist, wie du sein könntest. Wenn Sie sich mit den Menschen in Ihrer Umgebung vergleichen, können Sie sich noch schlechter fühlen.

Manche Menschen kompensieren Unsicherheiten, indem sie versuchen zu zeigen, dass sie besser sind als andere. Sie können ständig über ihre Errungenschaften prahlen, andere an ihre Erfolge erinnern (auch wenn andere sich dessen bewusst sind) oder ihre Freunde und Familienmitglieder herabsetzen.

Der Psychologe Alfred Adler, der den Begriff "Minderwertigkeitskomplex" prägte, bezeichnete diese Tendenz als "Streben nach Überlegenheit". Im schlimmsten Fall bedeutet das Streben nach Überlegenheit, dass man auf die Gefühle derer um einen herum tritt. Die einzige Möglichkeit, sich größer zu fühlen, ist, sich kleiner zu fühlen.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Unsicherheiten gut begründet sind und diese Gefühle psychisch gesund sind. Wenn Sie mit einem Mitarbeiter, Chef oder Freund konfrontiert werden, der nach Überlegenheit strebt, ist es normal, dass Sie sich selbst in Frage stellen. Zu erkennen, dass Sie manipuliert wurden, um sich so zu fühlen, kann Ihnen helfen, diese negative Selbsteinschätzung abzuschütteln.

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Sie können auch dazu gebracht werden, sich durch tatsächliche Ereignisse in Ihrem Leben unsicher zu fühlen: Ihr romantischer Partner droht, Sie zu verlassen oder äußert sich besorgt über die Zukunft Ihrer Beziehung. Deine Tochter im Teenageralter schreit dir ins Gesicht, dass du ein schrecklicher Elternteil bist. Oder deine Eltern können dich unangemessen fühlen lassen, indem sie auf all deine Fehler und verpassten Gelegenheiten hinweisen. In all diesen Fällen fragen Sie sich, was Sie falsch gemacht haben. Sich in diesen Situationen besser zu fühlen, bedeutet, dass man seinen Beitrag zu dem Problem von dem der anderen Person trennt.

Gefühle der Unsicherheit können auch als Reaktion auf reale Bedrohungen für Ihren Lebensunterhalt auftreten. Wenn die Wirtschaft stürzt, widerhallen die Auswirkungen in den Gefühlen, die Arbeiter über ihre Zukunft haben. Die einzige Möglichkeit, diesen Gefühlen der Unsicherheit entgegenzuwirken, ist die Gewissheit, dass Ihr Job nicht wirklich auf dem Spiel steht. Wenn es jedoch ist, sind Sie verpflichtet, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz gestresst zu sein. Obwohl Sie erkennen, dass das Problem nicht Sie, sondern die Wirtschaft ist, ist es immer noch schwer, sich nicht um Ihre zukünftige Fähigkeit zu kümmern, ihren Lebensunterhalt zu verdienen.

Um die Reaktionen der Mitarbeiter auf die Unsicherheit der Arbeit zu untersuchen, untersuchten die Psychologin der Peking-Universität Hai-jiang Wang und Kollegen (2015) die möglichen Strategien, mit denen Arbeitgeber die negativen Reaktionen ihrer Mitarbeiter auf ein beunruhigendes Wirtschaftsklima lindern könnten. Sie beschäftigten sich insbesondere mit der Frage, wie sich die Mitarbeiter in ihrer Arbeit engagieren können, um produktiv zu bleiben. Aus der Sicht des gestressten Arbeitnehmers ist die Frage etwas anders: Wie können Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, nicht auf Ihre Sorgen, wenn überall von Entlassungen die Rede ist?

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Sich unsicher über deinen Job zu fühlen, bedeutet nicht notwendigerweise, dass deine Sorgen realistisch sind. Wang et al. Beachten Sie, dass Arbeitsplatzunsicherheit aus der Überzeugung resultiert, dass sich Ihre beruflichen Pflichten ändern oder dass Sie Ihren Job verlieren und je nach Situation hoch oder niedrig sein können. Mit anderen Worten: "Das wesentliche Merkmal von Arbeitsplatzunsicherheit ist das Maß an Unsicherheit, das ein Mitarbeiter mit seiner beruflichen Kontinuität verbindet" (S. 1250).

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Arbeitsplatzunsicherheit verbreitet ist, unabhängig von allem, was tatsächlich am Arbeitsplatz (oder in der Wirtschaft) passiert, und dass dies letztendlich die Arbeitszufriedenheit, das Engagement für Ihre Organisation, das Vertrauen, und sogar deine Gesundheit. Es könnte am vernünftigsten sein, mit der Arbeitsplatzunsicherheit fertig zu werden, indem Sie Ihre Produktivität erhöhen, aber ob Sie dies tun oder nicht, hängt zum Teil von den Einstellungen Ihrer Arbeitgeber ab.

Die wichtigste Zutat, die der Arbeitsplatz für die Unsicherheits-Produktivitäts-Gleichung bietet, sind laut Wang und Team die organisatorische Gerechtigkeit oder faire Behandlung der Angestellten. Je unsicherer Sie sich fühlen, desto wichtiger ist es für Ihren Arbeitsplatz, die Botschaft zu verbreiten, dass Sie gleich behandelt werden. Dies folgt aus dem Prinzip, Wang et al. argumentieren, von der "Ungewissheitsmanagementtheorie". Je mehr Unsicherheit Sie gegenüberstehen, desto mehr hängt Ihr Glück und Ihre Produktivität davon ab, dass die Organisation Sie fair behandeln wird. Diese Gefühle der Fairness werden es Ihnen ermöglichen, sich stärker mit Ihrer Arbeit zu beschäftigen, was Ihre Produktivität steigert.

Um die Zusammenhänge zwischen Arbeitsplatzunsicherheit, organisatorischer Gerechtigkeit, Arbeitseinsatz und Produktivität zu untersuchen, befragten die Forscher Mitarbeiter und Vorgesetzte einer großen chinesischen Versicherungsgesellschaft. Die Studie wurde über drei Wellen durchgeführt, so dass die Beziehungen zwischen diesen Faktoren im Zeitverlauf verfolgt werden konnten. Obwohl eine Korrelationsstudie vorliegt, bedeutet die Tatsache, dass Daten von mehreren Zeitpunkten verfügbar waren, dass Beziehungen zu einem früheren Zeitpunkt verwendet werden könnten, um spätere Ergebnisse vorherzusagen.

Wie vorhergesagt, fanden Wang und sein Team heraus, dass je unsicherer Arbeiter sich fühlten, je weniger sie in ihrem Job waren und je weniger produktiv sie waren. Dies geschah nur, als die Versicherungsarbeiter ihre Organisation als eine Organisation ansahen, die sie nicht fair behandeln würde. Unter diesen Bedingungen fühlen sie sich weniger mit ihrer Arbeit beschäftigt und daher weniger produktiv. Wie die Autoren schlussfolgern: "Eine faire Behandlung durch die Organisation könnte dazu führen, dass sie sich in der Organisation selbst bestätigt fühlen, was ihre negativen affektiven Reaktionen auf die Arbeitsplatzunsicherheit abschwächen kann" (S. 1254).

Wenn Sie sich unsicher fühlen, sei es in Ihrem Beruf oder in Ihren Beziehungen, wird dies Sie am meisten treffen, wenn Sie glauben, dass Sie nicht fair behandelt werden. Menschen können mit Unsicherheit umgehen, solange sie glauben, dass jemand auf ihr Wohlergehen achtet. Vertrauen in Ihren Arbeitgeber oder Ihren Partner zu haben, kann Ihnen helfen, jene Wellen der Unsicherheit zu überwinden, die Sie von Zeit zu Zeit überwinden können.

Auf lange Sicht kann es uns allen helfen, sich sicherer, engagierter und produktiver zu fühlen, wenn wir uns gegenseitig fair behandeln. Ob für dich selbst oder für diejenigen, mit denen du in der Nähe bist, wenn du diese Vorstellung von Fairness im Hinterkopf behältst, kann dies letztlich jedem helfen, sich zu erfüllen.

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Referenz

Wang, H., Lu, C. & Siu, O. (2015). Arbeitsplatzunsicherheit und Jobperformance: Die moderierende Rolle von organisatorischer Gerechtigkeit und die vermittelnde Rolle des Arbeitseinsatzes. Zeitschrift für Angewandte Psychologie, 100 (4), 1249-1258. doi: 10.1037 / a0038330

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015