Ein Schriftsteller, den ich in diesem Herbst getroffen habe, erzählte mir, dass es ihr Ziel war, einmal am Tag ein Wort zu schreiben.
Ein Wort. Das ist alles.
Ich denke darüber nach, wenn ich mit Schriftstellern rede, die sich auf den Monat des Nationalen Romanschreibens vorbereiten, wenn sie ab dem 1. November versuchen werden, in 30 Tagen einen ganzen Roman zu schreiben. Wenn ich höre, dass meine Coaching-Kunden alle Leistungen auflisten, die sie vor Ende des Jahres erreichen wollen. Wenn ich mir meine eigene To-Do-Liste anschaue.
Wie würde es sich stattdessen anfühlen, ein einziges, einfaches, absolut erreichbares Ziel zu haben?
Wir leben in einer Kultur, die uns dafür lobt, hohe Ziele zu setzen, und ermahnt uns ständig, ehrgeizig zu sein, immer höher zu zielen. Aphorismen und populäre Zitate darüber gibt es im amerikanischen Kanon der Klischees. »Schießen Sie auf den Mond, selbst wenn Sie es vermissen, landen Sie unter den Sternen.« »Der Mann auf dem Gipfel ist nicht gefallen.« »Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Angst macht.« Aber ist da ein? Nachteil, immer hoch, höher, am höchsten zu zielen?
In einer Studie, die von ihren Autoren als "Warnhinweis für die Praxis der Zielsetzung" beschrieben wurde, argumentierten Psychologen, dass das Setzen hyperaspiratorischer Ziele einen emotionalen Tribut fordern kann. Nach ihren Ergebnissen, wenn Menschen herausfordernde Ziele bei Aufgaben, die Aufmerksamkeit oder auf Intelligenztests erfordern, gegeben wurden, verbesserte sich ihre Leistung manchmal, aber sie fühlten sich unsicher und unsicher bezüglich ihrer Konzentrationsfähigkeit und Intelligenz. Die "Stretch" -Ziele waren ein Schlag für ihr Selbstvertrauen, und Vertrauen ist ein entscheidender Faktor bei der Umsetzung.
Ein Lehrer, den ich kenne, der mit gefährdeten Schülern arbeitet, sagte, dass es nicht immer inspirierend für ihre Schüler sei, wenn man sagte "Du kannst alles tun!" Und "nach den Sternen greifen!". Tatsächlich hat es sie oft gestresst. Es fühlte sich an wie zu viel Druck. Aber sie bemerkte, dass, wenn sie und ihre Kollegen ihnen spezifischere, konkrete Behauptungen anboten, wie "Dieser Aufsatz wird herausfordernd sein, aber ich weiß, dass Sie dazu bereit sind" – sie übertrafen.
Viele von uns wissen genau, wie diese Studenten sich gefühlt haben. Wenn man sagt "Du kannst alles tun!" Oder "Ziel hoch!", Führt dies zu der Erwartung, dass wir alles tun sollten, um eine Höchstleistung zu erzielen, und dass, wenn wir es nicht tun, wir etwas falsch machen. Wir setzen uns übergroße Ziele und entdecken dann, dass sie ein Rezept für Enttäuschung und Scham sind, wenn wir ihnen erwartungsgemäß nicht begegnen. Weil wir unmöglich hoch zielen, fühlen wir uns auch dann als Versagen, wenn wir es schaffen. Wie mein Großvater zu seinen Kindern sagte, wann immer sie ein A- auf einen Test brachten, "Warum das Minus?"
Wenn Sie in diesem Herbst eine Liste mit Zielen haben, die so lang sind wie Ihr Arm oder Druck auf den Mond ausüben, sollten Sie stattdessen die Methode "Ein Wort am Tag" in Betracht ziehen. Setzen Sie ein Ziel, das klar, unkompliziert, absolut machbar, aber immer noch herausfordernd ist, und konzentrieren Sie sich auf dieses eine Ziel, anstatt andere an die Spitze zu bringen. Sehen Sie, wie das Leben ist, wenn Sie Ihre Ziele regelmäßig erreichen. Vielleicht fühlst du dich erfolgreicher und glücklicher.
