Viele Menschen fühlen sich heutzutage als "ADHS-Denker". Vielleicht war das schon immer so, aber es scheint jetzt wahrer zu sein als in früheren Zeiten.
Wir sehen viele erwachsene Patienten, die in unser Büro eintreten, und während sie uns ihre Geschichte erzählen, fangen ihre Telefone an – buzzz – und entschuldigen sich – buzzz – "Ups … Entschuldigung, ich werde das nicht nehmen – Wo war ich? Oh ja, ich sagte das … "-buzzz -" Ups … Entschuldigung, ich muss das hier holen; Es wird kein Moment sein – und … Wo waren wir wieder? Oh ja, ich denke ich habe ADHS. Ich verliere ständig den Überblick darüber, was ich tun muss, und ich beende nie etwas! "
Heute in unserer Kultur, vielleicht mehr als jemals zuvor in einer anderen menschlichen Gesellschaft, haben die Menschen eine enorme Anzahl und Vielfalt von (meist) kleinen Aufgaben, die sie irgendwie jonglieren müssen und die ständig um ihre Aufmerksamkeit konkurrieren. Einige Jobs erfordern das Filtern von mehr als 700 E-Mails pro Tag (die meisten von ihnen sind nicht dringend, nicht persönlich relevant oder sogar nur Spam) – und das ist nur die E-Mail; In vielen Jobs wird auch erwartet, dass er auf Texte und Telefonanrufe reagiert, während er gleichzeitig positiv mit Kollegen und Kunden interagiert und andere Aspekte der Arbeit erledigt. Die Schnelligkeit des Arbeitsplatzes trägt heute zu Denkmustern und Verhaltensweisen bei, die an ADHS erinnern: Schwierigkeiten bei der Organisation, Verfolgung von Aufgaben und Vervollständigung – zusammen mit dem allgemeinen Gefühl, ständig auf dem Wasser zu stehen; das Gefühl zu haben, dass du deine Räder immer so schnell wie möglich drehst, aber nie viel Boden gewinnst.
Und diese Erfahrung ist natürlich nicht auf die Arbeit beschränkt. Viele von uns jonglieren auch eine Vielzahl von konkurrierenden Aufgaben außerhalb unserer Arbeit: Pflege für Kinder (und / oder ältere Eltern), sicherzustellen, dass Hausaufgaben erledigt werden, fahren in mehreren Fahrgemeinschaften, Einkaufen, Reinigung und Organisation des Hauses, Wäsche, Garten , die Hunde spazieren gehen, ganz zu schweigen davon, dass sie in unsere eigene Übung passen … und … und -buzzz –Oops … .Es geht wieder mein Telefon … Was habe ich gesagt?
Und wir werden nicht Facebook, YouTube, Snapchat oder die Ablenkungen von anderen sozialen Medien und Telefon- und Videospielen erwähnen – lass uns einfach nicht dorthin gehen.
Denken Sie daran, dass für eine Diagnose von ADHS, sogar "Adult ADHS" (zumindest nach den heutigen offiziellen Kriterien), die Symptome zurück in die Kindheit oder Jugend gehen müssen. Also für diejenigen von Ihnen, die das lesen, die keine Symptome hatten, während Sie aufwuchsen, die es geschafft haben, die Highschool und das College gut zu durchstehen, und die erst anfingen, Schwierigkeiten mit solchen Problemen zu haben, wenn Sie sich in einem Job befanden oder Situation als Erwachsene, wo Sie gebeten wurden, eine lächerliche Anzahl von verschiedenen Aufgaben, Erwartungen und Fristen auf einmal zu jonglieren: Sie haben möglicherweise keine ADHS – Sie sind vielleicht viel zu beschäftigt und gestresst aus einer pandemischen Arbeitsumgebung und Lebensstil – Aber das könnte geben Sie ein Gefühl dafür, wie es sich anfühlt, ein Kind (oder Erwachsener) zu sein, das ADHS hat – jemand, der dasselbe Gefühl und dieselben Symptome empfindet, auch wenn sie von der äußeren Umgebung nicht so herausgefordert werden.
Denken Sie daran, dass Fokussieren bedeutet, auf eine Sache nach der anderen zu achten – um wirklich produktiv zu sein, muss Ihr Gehirn eine Idee oder Aufgabe über alles andere hinaus priorisieren, an das Sie stattdessen denken könnten. Wenn du viele Gedanken und Empfindungen hast, die gleichzeitig um deine Aufmerksamkeit konkurrieren, ist es für dein Gehirn schwieriger, einen Vorrang vor den anderen zu haben. Subjektiv fühlt es sich so an, als hätten Sie Gedanken oder Aufgaben, die sich um Ihr Bewusstsein schlingen, wobei sich jeder von ihnen nach vorne schiebt und den anderen in die Quere kommt – vielleicht sogar schreiend: "Nimm mich!" "Nimm mich!" Wählen Sie mich! "In dieser Situation, ob es extern erzeugt wird (zB durch einen stressigen Job oder einen beschäftigten Haushalt) oder intern generiert (wegen der Art, wie Ihr Gehirn verkabelt ist, zB weil Sie ADHS haben), haben Sie vielleicht eine harte Zeit, die mit einer Aufgabe (oder einem Gedanken) klebt und sie bis zur Vollendung trägt, bevor sie zur nächsten übergeht. Ab einem bestimmten Wendepunkt ist das Endergebnis, dass Sie viele Aufgaben beginnen (oder viele verschiedene Ideen haben), aber nicht viele beenden – und Sie werden sich fühlen, als ob Sie die ganze Zeit sehr hart arbeiten, aber Sie werden es nicht tun sehr produktiv sein.
Eine Frage, die uns oft gestellt wird, lautet: "Warum gibt es plötzlich so viele ADHS? Woher kam alles? Gibt es heute wirklich mehr davon? Ist das eine "ADHS-Epidemie"? "Wir kennen die Antwort auf diese Fragen nicht, aber wie wir oben geschrieben haben, scheint es, dass sich die Gesellschaft in einigen wichtigen Punkten wirklich verändert hat. Es fühlt sich an, als wären die "täglichen Aufgaben des Lebens" im Allgemeinen schneller und ablenkender als noch vor ein paar Generationen. Das Fahren auf einer mehrspurigen Autobahn mit Autos, die um Sie herum ein- und ausrollen und alle paar Sekunden die Spur wechseln, ist eindeutig eine andere Art von Erfahrung als das Fahren eines Pferdewagens auf einer von Bäumen gesäumten, einspurigen Straße. Das Beantworten von SMS von Freunden auf einem Smartphone ist sicherlich ablenkender, als wenn man zu Hause gelegentlich eine Festnetzverbindung annimmt, geschweige denn in einem Bus oder auf einer Parkbank telefoniert, während man einen Roman liest oder durch eine Zeitung blättert. Ein Popmusik-Lied mit seinen Ohrhörern oder Kopfhörern zu hören, erfordert sicherlich weniger Anstrengung und weit weniger anhaltende Aufmerksamkeit als in die Symphony Hall zu gehen und leise durch ein langes Konzert zu sitzen, während es den Musikern und allen anderen anwesenden Zuschauern gegenüber respektvoll ist Du machst dasselbe. Vielleicht haben unsere modernen Gewohnheiten die Anforderungen an das menschliche Gehirn so verändert, dass viele von uns ständig das Gefühl haben, dass wir nicht genug Zeit oder genug "Bandbreite" haben, um alles zu erledigen, was erledigt werden muss.
Eine alternative Sichtweise ist, dass es immer so war, aber vielleicht geben wir uns als Gesellschaft mehr und mehr die Erlaubnis, sich über solche psychologischen Probleme zu beschweren. Vielleicht sind wir jetzt eher geneigt, diese Probleme als "psychische Störungen" oder "neuropsychiatrische Erkrankungen" zu diagnostizieren, die eine Fixierung und irgendeine Art von pharmakologischer Intervention oder professioneller Therapie erfordern – anstatt sie einfach in Kauf zu nehmen und sie als Teil der menschlichen Verfassung zu akzeptieren das haben unsere Großeltern gemacht. Vielleicht sind beide Ansichten richtig.
Unabhängig von den Antworten auf diese Fragen empfehlen wir unseren Patienten und den Lesern dieses Blogs, dass es für uns alle – mit oder ohne Diagnose von ADHS – wichtig ist, nach Wegen zu suchen, um zu verlangsamen Aktivitäten und Interessen pflegen, die unseren Geist dazu ermutigen, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, und unser Bestes zu geben, Aufmerksamkeit zu schenken und Zeit nur einer einzigen Sache zu widmen. Um es zusammenzufassen: "Schneide Köder, vereinfache, konzentriere dich darauf, was dir Freude bringt". Dies ermöglicht es Ihnen, die Schönheit in den Details rund um Sie zu schätzen, produktiv zu sein und die Freude am Abschluss einer gut ausgeführten Aufgabe zu erleben.
