Die 5 Arten von emotionalen Vampiren in deinem Leben

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Als Arzt habe ich festgestellt, dass der größte Energieverlust bei meinen Patienten die Beziehung ist. Manche Beziehungen sind positiv und die Stimmung erhöht sich. Andere können Optimismus und Gelassenheit aus dir heraussaugen. Ich nenne diese entwässerten Menschen emotionale Vampire. Sie tun mehr als nur Ihre körperliche Energie. Die bösartigsten können Sie glauben machen, dass Sie unwürdig und nicht liebenswert sind. Andere fügen kleineren Ausgrabungen Schaden zu, damit du dich schlecht fühlst – "Lieber, ich sehe, du hast ein paar Pfund zugenommen" oder "Du bist überempfindlich!" Genau so haben sie dich von der Mitte weggeworfen Bereiche mit unsicherem Selbstwertgefühl.

5 Zeichen, dass Sie einen emotionalen Vampir getroffen haben

1. Deine Augenlider sind schwer und du fühlst dich bereit für ein Nickerchen.
2. Ihre Stimmung nimmt einen Sturzflug.
3. Sie wollen auf Kohlenhydrate oder Komfort Lebensmittel binge.
4. Sie fühlen sich ängstlich, deprimiert oder negativ.
5. Du fühlst dich niedergeschlagen.

Um Ihre Energie zu schützen, ist es wichtig, entwässernde Menschen zu bekämpfen. Die folgenden Strategien können dir helfen, emotionale Vampire von einem ermächtigten Ort aus zu identifizieren und zu bekämpfen.

5 Arten von emotionalen Vampiren

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1. Der Narzisst

Ihr Motto ist "Ich zuerst." Alles dreht sich um sie. Sie haben ein grandioses Gefühl von Selbstwertgefühl und Anspruch, schwören Aufmerksamkeit und sehnen sich nach Bewunderung. Sie sind gefährlich, weil ihnen Empathie fehlt und sie eine begrenzte Kapazität für bedingungslose Liebe haben. Wenn Sie die Dinge nicht auf ihre Art tun, werden sie bestraft, zurückgehalten oder kalt.

So schützen Sie sich: Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch. Dies sind emotional begrenzte Menschen. Versuche, dich nicht in jemanden zu verlieben oder zu erwarten, dass sie selbstlos sind oder ohne gebundene Dinge lieben. Machen Sie niemals Ihr Selbstwertgefühl abhängig von ihnen oder vertrauen Sie ihnen Ihre tiefsten Gefühle an. Um erfolgreich zu kommunizieren, ist die harte Wahrheit, dass Sie zeigen müssen, wie etwas zu ihrem Vorteil sein wird. Obwohl es besser ist, nicht mit diesem langweiligen Ego-Streich zu kämpfen, funktioniert diese Herangehensweise, wenn die Beziehung unvermeidlich ist.

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2. Das Opfer

Diese Vampire schämen dich mit ihrer "Armer-Ich" -Einstellung. Die Welt ist gegen sie, das ist der Grund für ihr Unglück. Wenn Sie eine Lösung für ihre Probleme anbieten, sagen sie "Ja, aber …". Schließlich könnten Sie Ihre Anrufe überprüfen oder absichtlich vermeiden. Als ein Freund möchten Sie vielleicht helfen, aber ihre Leidensgeschichten überwältigen Sie.

So schützen Sie sich: Setzen Sie freundliche, aber feste Grenzen. Höre dem Freund oder Verwandten kurz zu, aber dann sag: "Ich liebe dich, aber ich kann nur ein paar Minuten zuhören, wenn du keine Lösungen besprechen willst." Mit einem Mitarbeiter, sympathisiere mit den Worten: "Ich werde weiterhin gute Gedanken haben um Dinge zu erarbeiten. "Dann füge hinzu:" Ich hoffe, du verstehst, aber ich bin auf dem Termin und muss wieder arbeiten. "Körpersprache, die telegrafiert" Das ist keine gute Zeit ", wie zum Beispiel die Arme verschränken und brechen Blickkontakt, kann helfen, diese gesunden Grenzen durchzusetzen.

3. Der Controller

Diese Leute versuchen zwanghaft, dich zu kontrollieren und diktieren, wie du sein und fühlen sollst. Sie haben eine Meinung über alles. Sie werden dich kontrollieren, indem sie deine Gefühle entkräften, wenn sie nicht in ihr eigenes Regelwerk passen. Sie beginnen oft Sätze mit "Sie wissen, was Sie brauchen?" Und dann weiter zu erzählen. Am Ende fühlst du dich beherrscht, erniedrigt oder niedergeschlagen.

So schützen Sie sich selbst: Das Geheimnis des Erfolges ist, niemals einen Controller zu steuern. Seien Sie gesund durchsetzungsfähig, aber sagen Sie ihnen nicht, was sie tun sollen. Sie können sagen: "Ich schätze Ihren Rat, aber ich muss mich wirklich selbst darum kümmern." Seien Sie selbstsicher und spielen Sie nicht das Opfer.

4. Der ständige Sprecher

Diese Leute sind nicht an deinen Gefühlen interessiert. Sie sind nur mit sich selbst beschäftigt. Sie können auf eine Öffnung warten, um ein Wort hochkant zu bekommen, aber es kommt nie. Oder sie bewegen sich körperlich so nah, dass sie dich praktisch atmen. Du kehrst zurück, aber sie treten näher.

Wie Sie sich schützen können: Diese Personen reagieren nicht auf nonverbale Hinweise. Sie müssen sprechen und unterbrechen, so schwer das zu tun ist. Höre ein paar Minuten zu, dann sage höflich: "Ich hasse es zu unterbrechen, aber ich muss mit diesen anderen Leuten sprechen / zu einem Termin kommen / ins Badezimmer gehen." (Es ist eine viel konstruktivere Taktik als zu sagen: "Sei still , Du machst mich verrückt! ") Wenn dies ein Familienmitglied ist, sag höflich:" Ich würde es lieben, wenn du mir etwas Zeit erlaubst, mit mir zu reden, damit ich das Gespräch noch verstärken kann. "Wenn du das neutral sagst kann besser gehört werden.

5. Die Drama Queen

Diese Leute haben ein Gespür für kleine Zwischenfälle in außerplanmäßige Dramen. Meine Patientin Sarah war erschöpft, als sie einen neuen Angestellten anstellte, der immer zu spät kam. Eine Woche hatte er die Grippe und "wäre fast gestorben." Als nächstes wurde sein Auto wieder abgeschleppt! Jedes Mal, wenn diese Angestellte ihr Büro verließ, fühlte sich Sarah müde und gebraucht.

Wie man sich schützt: Eine Drama Queen kann nicht aus Gleichmut Energie schöpfen. Bleib ruhig und atme ein paar Mal tief durch. Dies wird dir helfen, dich nicht in die Theaterstücke zu verwickeln. Setze freundliche aber feste Grenzen. Sagen Sie zum Beispiel: "Sie müssen pünktlich hier sein, um Ihren Job zu behalten. Es tut mir leid für all deine Pannen, aber die Arbeit kommt zuerst. "

Um deine Beziehungen zu verbessern und dein Energieniveau zu erhöhen, schlage ich vor, eine Bestandsaufnahme von Leuten zu machen, die dir Energie geben und denen, die dich auslaugen. Versuche, Zeit mit den liebevollen, nährenden Menschen zu verbringen und lerne, Grenzen mit denen zu setzen, die dich auslaugen. Dies wird die Qualität Ihres Lebens verbessern.

Judith Orloff MD ist der Autor von Emotional Freedom: Befreie dich von negativen Emotionen und transformiere dein Leben (Three Rivers Press, 2011), verfügbar in Taschenbuch, und auf dem dieser Artikel basiert. Als Assistenzprofessor für Psychiatrie an der UCLA wurde Orloffs Arbeit in der Today Show, CNN, im Oprah Magazine und in USA Today gezeigt .