Was Harry Potter , Herr der Ringe und Doktor, der uns über unsere Ängste lehrt
Von: Dr. Janina Scarlet
Es ist Halloween und was gibt es besseres zu diskutieren als das, was uns am meisten Angst macht – unsere Ängste und Ängste?
Angststörungen sind die häufigsten psychischen Gesundheit Diagnosen und in den Vereinigten Staaten betreffen etwa 20% der Bevölkerung (das ist 1 von 5 Personen im Durchschnitt). Angststörungen sind durch eine Reihe von körperlichen, verhaltensbedingten und kognitiven Veränderungen gekennzeichnet, einschließlich extremer Sorgen (wie sie bei generalisierten Angststörungen, Erkrankungen der Angststörung (früher bekannt als Hypochondriasis) und Zwangsstörungen beobachtet werden).
Wenn wir vor etwas Angst haben, löst es normalerweise eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, die durch beschleunigte Herzfrequenz, oberflächlichen Atemzug oder Atem anhalten, Schwindel, Adrenalinanstieg, Schwitzen und andere Symptome gekennzeichnet ist. Wir interpretieren diese Empfindungen oft als gefährlich oder als Zeichen von Gefahr. Dies kann zu Vermeidungsverhalten führen. Zum Beispiel könnte jemand mit einer Panikstörung eine Überzeugung bilden, dass die Situation, in der die Panikattacke stattfand (zum Beispiel das Einkaufszentrum), gefährlich ist und nicht bereit sein könnte, wieder in das Einkaufszentrum zurückzukehren oder sogar alle ähnlich zu vermeiden überfüllte Plätze für die Angst vor einem zusätzlichen Angriff (dies wird Verallgemeinerung genannt ).
Kontinuierliche Vermeidung von gefürchteten Situationen ist aus vielen Gründen nicht hilfreich. Erstens, wenn wir die gefürchtete Situation vermeiden, haben wir nicht die Möglichkeit zu erfahren, dass wir tatsächlich in der Lage sind, unseren Ängsten zu begegnen. Es ist so, als wolle man im Lotto gewinnen, aber nie spielen, obwohl unsere Chancen, unsere Ängste zu besiegen, viel höher sind.
Schauen wir uns die Harry Potter-Serie als Beispiel an. Harry Potter ist ein junger Zauberer, der zusammen mit seinen Freunden Ron Weasley und Hermine Granger an der Hogwarts Schule für Hexerei und Zauberei teilnimmt. Während ihrer Jahre in Hogwarts sieht sich das Trio vielen lebensbedrohlichen Situationen gegenüber, ebenso wie vielen ihrer eigenen Ängste und Ängste. Zum Beispiel hatte Ron Angst vor Spinnen. Er scheint tatsächlich die Kriterien für spezifische Phobien zu erfüllen, in diesem Fall Arachnophobie , Spinnenangst.
Tatsächlich hat Ron Angst vor Spinnen, dass er oft erstarrt, wenn er sie sieht oder so weit wie möglich von ihnen wegkommt. Indem er die Spinnen meidet, verstärkt Ron seine Überzeugung, dass er es nicht ertragen kann, um sie herum zu sein. Doch als Hermine versteinerte (in Stein verwandelt wurde) und es Ron und Harry oblag, herauszufinden, wie man sie rettete, indem man den Spinnen folgte und sie befragte, war Ron in der Lage, dies zu tun, wenn etwas wichtig genug für uns war Wir können uns allem stellen. Wenn man sich einem spinnenförmigen Irrwicht gegenübersieht (einem sich verändernden Rendezvous, der die Form seiner größten Angst annimmt), kann Ron den Riddikulus-Zauber benutzen, um das Spinnenbild lustig zu machen, indem man es auf ungeschickte Art und Weise rollt. Dies zeigt, dass wir, wenn wir unseren Ängsten als nicht bedrohlich begegnen, unsere Angst vor ihnen durch kontinuierliche Exposition reduzieren können.
Zweitens führt uns Angst oft dazu, bestimmte Informationen als gefährlich zu interpretieren, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Werfen wir einen Blick auf ein anderes Beispiel von Harry Potter, Professor Trelawney. Trelawney ist eine Wahrsagerlehrerin in Hogwarts, die berüchtigt dafür ist, dass sie für ihre Schüler eine düstere Zukunft voraussagt. Allerdings werden nur sehr wenige ihrer Vorhersagen wahr. Trelawney dient als eine großartige Erinnerung daran, dass unser Verstand alle möglichen gruseligen Bilder und Vorhersagen heraufbeschwören kann und die meisten von ihnen nicht unbedingt gültig sind. Kognitive Verhaltenstherapie und Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie sind großartige Arten der Therapie, um Patienten zu helfen, Ängste zu reduzieren und Gedanken zu katastrophieren (sich das schlimmstmögliche Szenario vorzustellen).
Drittens besteht das Problem der Vermeidung darin, dass es oft genau das Ergebnis schafft, das wir vermeiden wollen . Zum Beispiel erzählt Herr der Ringe eine Geschichte von einem Hobbit, Frodo Beutlin, sowie von einigen anderen Hobbits, einem Zwerg, einem Elf, zwei Menschen und einem Zauberer, Gandalf, der nach Mordor reisen muss, um ein böses Artefakt zu zerstören , Der Eine Ring. Der Schöpfer des Einen Rings, Sauron, ist mit dem Ring verbunden, er kann es spüren, wenn es getragen wird, und wenn er es findet, wird er an die Macht zurückkehren und den gesamten Mittleren Boden regieren, die Hobbits, die Zwerge versklaven, und die Menschen.
Wenn Frodo den Ring anlegt, wird er unsichtbar, was ihm vorübergehend die Situation entzieht, die ihn ängstlich macht (zB Kampf). Indem er jedoch den Ring aufsetzt, wird er auch von den Nazgul entdeckt, die ihn zu einem Zeitpunkt erstechen und fast umbringen würden. Darüber hinaus kann Sauron auch den Ring-Träger spüren und der Einfluss des Rings auf den Träger nimmt jedes Mal exponentiell zu, wenn er den Ring anlegt. Während er den Ring anlegt, gerät er Frodo vorübergehend aus der Gefahrenzone heraus und ist schließlich jedes Mal, wenn er ihn anzieht, noch gefährlicher.
Schließlich sind viele von uns unbehaglich mit den körperlichen Symptomen der Angst, wie der schnellen Herzfrequenz, Schwitzen, flachem Atmen, Zittern oder Schwindel. Hier ist eine wichtige Sache, an die wir uns erinnern müssen, diese körperlichen Empfindungen sind nicht gefährlich . Sie könnten sich unwohl fühlen, aber sie sind nicht gefährlich. In der Tat sind dies die gleichen körperlichen Symptome, die wir haben, wenn wir Sport treiben, Achterbahn fahren, einen Horrorfilm anschauen, sich an sexuellen Aktivitäten beteiligen und in anderen Momenten der Freude und Aufregung. In der Tat, je mehr wir von diesen Empfindungen akzeptieren, desto besser sind sie für unsere Gesundheit.
Eine kürzliche Episode von Doctor Who, "Listen", erinnert uns daran, dass Angst tatsächlich eine Supermacht ist . Der Doktor erzählt Rupert, einem kleinen Jungen, der Angst vor dem Monster unter seinem Bett hat:
" Dein Herz schlägt so stark, dass ich es durch deine Hände fühlen kann. Es gibt so viel Blut und Sauerstoff, die durch dein Gehirn pumpen, es ist wie Raketentreibstoff. Im Moment könntest du schneller laufen und du kannst härter kämpfen. Du kannst in deinem Leben höher springen als je zuvor und du bist so wachsam, dass du die Zeit verlangsamen kannst. Was ist los mit Angst? Angst ist eine Supermacht! Deine Supermacht! "
In ähnlicher Weise befürchten viele Menschen mit Panikstörung, dass sie ohnmächtig werden, wenn sie eine Panikattacke bekommen, weil sie schwindelig sind. Hier ist die coole Sache, die unser Körper macht, wenn wir eine Panikattacke haben: Er erhöht unseren Blutdruck, was uns davon abhält, ohnmächtig zu werden (Ohnmacht tritt normalerweise auf, wenn der Blutdruck sinkt, nicht erhöht). Unsere Körper versuchen tatsächlich, uns in der Krise zu beschützen, was bedeutet, dass Sie mit einem voll ausgestatteten Batman-Utility-Gürtel und allem, was Sie zum Erfolg brauchen, in die Situation eintauchen.
Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben oder mehr über Angstmanagement erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Dr. Janina Scarlet über Twitter @Shadowquill, Facebook: https://www.facebook.com/Shadow.Scarletl oder über ihre Website unter www.superhero-therapy.com
Bio
Dr. Janina Scarlet ist lizenzierte klinische Psychologin, Wissenschaftlerin und Vollzeit-Geek. Sie nutzt Superhero-Therapie, um Patienten mit Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und Traumata im Zentrum für Stress– und Angstmanagement sowie der Veterans Medical Research Foundation und dem Sharp Memorial Hospital zu helfen. Dr. Scarlet ist außerdem Professor an der Alliant International University in San Diego. Dr. Scarlet hat ihre Arbeit auf professionellen psychologischen Konferenzen sowie auf einer Reihe von Popkulturkongressen wie der San Diego Comic Con präsentiert. Sie wurde über ihre Arbeit an Huffington Post Live sowie zahlreiche Podcasts interviewt.
