Jeder hat ein Gefühl dafür, dass die Zeit vergeht. Natürlich haben wir alle eine größere Chance zu sterben, wenn wir älter werden, doch nach dem 90. Lebensjahr passiert etwas Merkwürdiges und unsere Sterblichkeitsrate beginnt sich zu verlangsamen, wenn wir uns langsam dem Alter von 114 Jahren nähern. Daher stellt der Kalender immer dar, wie alt unsere Gehirne oder Körper uns fühlen. Offensichtlich leiden unsere Gehirne unter den Folgen unserer alltäglichen Erfahrungen wie schlechte Ernährung, Alkohol, Verletzungen usw. Altert unser Gehirn so schnell wie wir oder schneller? Die Antwort auf diese wichtige Frage hängt von so vielen anderen Faktoren ab. Weiblichkeit ist eindeutig besser als Männlichkeit, weil Weibchen länger leben als Männchen; Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine Spinne, eine Fliege oder ein Mensch sind. Wenn Ihre Eltern langlebig waren, werden Sie wahrscheinlich auch ein langes Leben führen. Wohlhabende, gebildete Menschen leben fast immer länger als arme, ungebildete Menschen. Ein Grund ist die Ernährung: Gesunde Ernährung ist tendenziell teurer als ungesunde Ernährung. Daher ist es nicht überraschend, dass dünne Menschen länger als fettleibige Menschen leben. Ich habe die Gründe, warum in anderen Blogs: Übergewichtige oder magere wie dein Gehirn entscheidet; Gutes Fett, Schlechtes Fett.
Unser Konzept, was dem normalen Altern zugrunde liegt, hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt. Während des 19. Jahrhunderts dachte man, dass unsere "Vitalsäfte" einfach ausgingen und wir starben. Später wurden "Humors" durch den eher wissenschaftlichen Begriff "Energie" ersetzt; Sobald du alles aufgebraucht hast, bist du gestorben. Dies war vergleichbar mit dem Brennen der Kerze an beiden Enden, oder einer "Fast-Die-Fast" -Mentalität. Während der 1950er Jahre wurden die Stimmungen und die Energie nun durch Herzschläge repräsentiert, dh du bekommst nur so viele und sobald du diese maximale Anzahl von Herzschlägen erreicht hast, bist du gestorben. Natürlich, dieses Konzept entmutigt Übung! Im Wesentlichen ist unser heutiger Blick auf das Altern zu einem Gleichgewicht zwischen den "Abnutzungs" -Kräften geworden, die von der Umwelt auf uns wirken, und "programmierten" Einflüssen wie unseren Genen, die auf uns selbst wirken.
Was passiert im Gehirn? Die offensichtlichste Veränderung, wenn man das Gehirn betrachtet, ist, dass unser Gehirn an Gewicht verliert und ein wenig schrumpft; Mit 80 Jahren gehen jedoch nur ein paar Unzen verloren, und das meiste davon ist Wasser. So trocknen unsere Gehirne mit zunehmendem Alter aus. Mehr Wasser zu trinken hilft nicht und das Leben in einem trockenen Klima birgt kein erhöhtes Schrumpfungsrisiko. Es wurde früher angenommen, dass der primäre Beitrag zum Abbau kognitiver Fähigkeiten mit zunehmendem Alter ein massiver Verlust von Gehirnzellen ist. Heute wissen wir, dass das nicht stimmt; Die bei normalem Altern auftretenden Veränderungen sind subtiler und selektiver. Alles in allem erfordert es mehr, um die Aufmerksamkeit unseres Gehirns zu bekommen. Ältere Menschen brauchen stärkeres Licht, um etwas zu lesen, lautere Lautstärke, um die Musik zu hören, stärkeren Druck, um Berührung zu fühlen, und stärkere Geschmäcker und Gerüche, um Essen oder Wein zu genießen. Seltsamerweise sind süße und fruchtige Gerüche am anfälligsten für altersbedingte Veränderungen, während moschusartige oder würzige Gerüche mit dem Altern relativ stabil sind.
Die meisten kognitiven Fähigkeiten verschlechtern sich, einschließlich induktivem Denken, räumlicher Orientierung und verbalem Gedächtnis. Der Verlust der räumlichen Orientierungsfähigkeit liegt einem gemeinsamen Problem für ältere Menschen zugrunde, die wandern. Die Schrumpfung einer bestimmten Hirnregion, des Hippocampus, ist höchstwahrscheinlich für diesen Verlust der Orientierung und Wanderung verantwortlich.
Wann beginnt die Alterung des Gehirns? Wahrscheinlich schon am Ende der Pubertät. Eine neuere Studie kam zu dem Schluss, dass Aspekte des altersbedingten kognitiven Verfalls bei gesunden Erwachsenen im Alter von 20 bis 30 Jahren beginnen. Ein Beispiel für eine frühzeitige Veränderung der Gehirnfunktion ist das Schlafen. Menschen schlafen am besten, wenn sie etwa zehn Jahre alt sind, dh wir schlafen am tiefsten und sind tagsüber ziemlich wach. Von diesem Zeitpunkt an verschlechtern sich die Dinge; wir alle wissen, wie sich das anfühlt. Wenn wir älter werden, verbringen wir weniger Zeit im Traumschlaf und auch weniger Zeit in den tieferen Schlafstadien. Die Verschlechterung unserer Schlafqualität korreliert direkt mit unseren schlechten kognitiven Fähigkeiten, wenn wir wach sind.
Wessen Gehirn altert am langsamsten und können wir etwas dagegen tun? Zum Glück gibt es einige gute Antworten auf diese Fragen. Sie sind einfach nicht immer diejenigen, die wir gerne hören würden. Um Ihnen die Zeit zu sparen, alle meine anderen Blog-Beiträge zu lesen, hier ist meine Zusammenstellung der besten Ratschläge für ein langes Leben und ein gesundes Gehirn: weiblich sein, viel Kaffee trinken, wählen Sie Ihre Eltern sorgfältig, essen so wenig wie möglich, atmen so wenig wie möglich, so wenig wie möglich bewegen, im Mai geboren werden, groß sein und einen großen Kopf haben, Arthritis entwickeln und dann viele Entzündungshemmer nehmen, Zigaretten rauchen für kurze Zeit und immer moderat trinken Mengen Bier. Wenn Sie viel essen müssen, dann essen Sie nur in indischen Restaurants. Schließlich, rauchen Sie täglich einen Zug Marihuana, besonders wenn Sie älter werden. Siehe Erinnerungen mit Marihuana pflegen.
© Gary L. Wenk, Ph.D. Autor deines Gehirns auf Nahrung (Oxford, 2010)
