Eine zehnminütige Übung, die das Gedächtnis und die Gehirntätigkeit fördert, die es unterstützt, könnte als eine weitere Klick-Köder-Forderung abgetan werden, aber es lohnt einen genaueren Blick. Nur 10 Minuten moderate, nicht anstrengende Anstrengung auf einem Fahrradergometer, ähnlich einem Heimtrainer, führten zu einer besseren Leistung bei einem Test des jüngsten Gedächtnisses. Der Test erforderte 36 junge Erwachsene, um eine Serie von Bildern allgemeiner Objekte wie Blumen oder Gemüse nacheinander anzuschauen und zu erkennen, welche davon den zuvor gezeigten Objekten gleich oder ähnlich waren. Es ist ein Test des episodischen Gedächtnisses, ähnlich dem Erkennen von Personen auf einer Party, die Sie bei einer früheren Gelegenheit getroffen haben.
Forrest Gump hat im Film 1994 mit dem gleichen Namen drei Jahre lang quer durch das Land gelaufen, aber 10 Minuten auf einmal sind für viele von uns praktischer. Diese kurze Übung führte auch zu einer erhöhten Aktivität im Hippocampus, der am stärksten mit dem jüngsten Gedächtnis assoziierten Hirnregion, und zu einer stärkeren Konnektivität zwischen den Gyrus / CA3-Regionen des Hippocampus und bestimmten Regionen des zerebralen Kortex, die mit der Speicherspeicherung zusammenhängen, so Michael Yassa , PhD der University of California in Irvine (UCI) und seiner Kollegen an der University of Tsukuba in Japan. Er schrieb in den Proceedings der National Academy of Sciences. Schäden am Hippocampus haben dazu geführt, dass es nicht möglich ist, neue Erinnerungen zu bilden, selbst wenn langfristige Erinnerungen aus der Kindheit erhalten bleiben.
Die neuronale Aktivität wurde durch Gehirnscans unter Verwendung funktioneller Magnetresonanzbilder oder fMRT gemessen. Die Konnektivität wurde anhand der Dichte der Nervenfaserverbindungen gemessen, die nebeneinander aufgereiht sind. Dadurch können sie in kurzer Zeit mehr Signale zwischen Gruppen von Nervenzellen senden. Man könnte es mit dem Trinken von mehr Flüssigkeit in einer Minute vergleichen, indem man ein Bündel großer Strohhalme verwendet. Beim Vergleich von Individuen wurde die Konnektivität mit der erhöhten Leistung im Speichertest korreliert.
Da vergangene Erinnerungen in letzter Zeit so viel in den Nachrichten waren, ist es wichtig zu wissen, dass das Speichern von Erinnerungen an Ereignisse oder Episoden, als episodisches Gedächtnis bezeichnet, am engsten mit dem Hippocampus zusammenhängt. Emotional aufgeladene Erinnerungen an bedrohliche oder traumatische Ereignisse scheinen jedoch in einer nahegelegenen Struktur, der Amygdala, gespeichert zu werden. Ein sehr grober Vergleich kann zu unterschiedlichen Flash-Speicherlaufwerken bestehen, die verschiedenen Informationstypen gewidmet sind.
„Der Hippocampus ist entscheidend für die Schaffung neuer Erinnerungen. Es ist eine der ersten Regionen des Gehirns, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtert – und bei Alzheimer-Krankheit viel schwerwiegender ist “, sagte Yassa am 24. September laut UCI News .„… Die Verbesserung der Funktion des Hippocampus verspricht viel Gedächtnis in alltäglichen Einstellungen. ”
Die Hypothese der Autoren lautete, dass die Aktivität und Konnektivität des Hippocampus für das Speichern episodischer Erinnerungen unerlässlich sind. Ein Skeptiker könnte darauf hinweisen, dass an dieser Studie nur 16 bis 20 Teilnehmer an jedem Zustand oder Test beteiligt waren, dass die Gedächtniseffekte statistisch signifikant, jedoch begrenzt waren und dass die Erregung nach der Übung unspezifische Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis gehabt haben könnte. Die Ergebnisse sind jedoch sicherlich ermutigend für diejenigen, die zusätzliche Gründe benötigen, um von der Couch zu gehen.
Verweise
Suwabe, K., Yassa, MA, Soya, H. und andere (2018). Schnelle Stimulation der menschlichen Gyrusfunktion mit akutem, mildem Training. PNAS veröffentlicht vor dem Druck 24. September 2018 https://doi.org/10.1073/pnas.1805668115
