Eine der häufigsten Beschwerden von Eltern in meiner Praxis ist, dass ihre Kinder zu viel Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren. Während dies sicherlich der Fall sein kann, könnten die meisten dieser Eltern einen langen Blick in den Spiegel werfen. Im Jahr 2016 verbrachten Erwachsene durchschnittlich 9,5 Stunden mit bildschirmbasierten Medien pro Tag, von denen fast 8 Stunden keinen Arbeitsaufwand betrafen. Vergleichen Sie das mit den neuesten Studien von Common Sense Media, die darauf schließen lassen, dass Vor-Teenager nur 6 Stunden pro Tag vor einem Bildschirm und Teenager nur 9 Stunden verbringen (obwohl diese Zahlen keine schulische Arbeitszeit enthalten). . Während die meisten Eltern, Kinderärzte und Psychologen der Meinung sind, dass dies absolut zu viel ist, ist es wichtig zu bedenken, dass es uns allen schwer fällt, die Bildschirmzeit zu verwalten, und es herrscht wenig Einigkeit darüber, wie viel Bildschirmzeit Kindern erlaubt sein sollte jeden Tag.
Ein Teil der Unterhaltungsbildschirmzeit von Tweens und Teens wird mit dem Hören von Musik und Lesen verbracht (etwa 80 Minuten für Tweens und 140 Minuten für Teens). Die meiste Zeit wird mit Fernsehen, DVDs und Videos verbracht (ca. 2,5 Stunden für beide Gruppen). Beide Gruppen verbringen etwas weniger als 1,5 Stunden mit Videospielen, während Teenager fast genauso viel Zeit mit Social Media verbringen. Während Musikhören, Lesen und sogar einige soziale Medien allgemein als gesunde Aktivitäten für Kinder betrachtet werden, verbringen sie täglich viele Stunden vor den Bildschirmen. Während ein Großteil der Bildschirmzeiten für Kinder gesund und produktiv ist (sogar eine begrenzte Anzahl sozialer Medien, die dazu beitragen können, dass Kinder sozial verbunden bleiben und ihre Selbsterkenntnisfähigkeiten verbessern), wirft diese Menge an unterhaltungsbasierter Bildschirmzeit berechtigte Sorgen auf. Aus dieser Perspektive scheint es, dass der Inhalt der Bildschirmzeit und der Grad, bis zu dem die Bildschirmzeit andere gesunde Aktivitäten ersetzt, die größte Sorge sein kann, wenn sie beurteilen, wie viel Bildschirmzeit Kinder pro Tag zulassen sollten.
Eine Studie, die nur Videospiele untersucht, ist besonders lehrreich. Andrew Przybylski, Psychologe an der University of Oxford in England, fand heraus, dass das Spielen von drei oder mehr Stunden Videospielen pro Tag zu einem erhöhten Grad an psychischer Fehlanpassung und einem geringeren Maß an prosozialem Verhalten und einer geringeren Lebenszufriedenheit im Vergleich zu einer Stunde pro Tag führte . Interessanterweise wurden dieselben Ergebnisse bei Kindern beobachtet, die überhaupt keine Videospiele spielten. Während die Kinder, die zwischen einer und drei Stunden am Tag spielten, keinen erkennbaren Nutzen oder Schaden aus ihrem Gameplay zeigten, waren die Kinder, die nur eine Stunde am Tag Videospiele spielten, tatsächlich gesünder und glücklicher als diejenigen, die nie gespielt haben Wer spielte mehr als drei Stunden.
Przybylski geht davon aus, dass die gesündesten Kinder diejenigen sind, die von den sozialen Möglichkeiten und kognitiven Herausforderungen des Videospielspiels profitieren und gleichzeitig Zeit für andere Aktivitäten haben. Diese Kinder spielen, eine Schlüsselkomponente für das Lernen und soziales emotionales Wachstum, und haben wahrscheinlich auch Zeit für andere Spielarten. Ja, eine Spielstunde pro Tag ist bildschirmbasiert, aber viele Psychologen bezeichnen sie als digitales Spiel. Im 21. Jahrhundert ist digitales Spielen eine zentrale Aktivität für Kinder und kann Kindern helfen, ihr Arbeitsgedächtnis, Planungsfähigkeiten und andere Führungsfunktionen aufzubauen. Wenn sich jedoch nur Kinder für das digitale Spiel entscheiden, werden sie andere Spielformen vernachlässigen und viele der Vorteile des sozialen, körperlichen, kreativen und unstrukturierten Spiels vergessen.
Zurück zu unserer Frage: Wie viel Bildschirmzeit sollten Kinder pro Tag haben? Nun, Sie haben jetzt eine teilweise Antwort: Eine Stunde Videospiele jeden Tag ist genau das Richtige. Natürlich berücksichtigt dies nicht die Zeit, die mit Fernsehen, Videos, sozialen Medien, Filmen oder dem Browsen im Internet verbracht wird. Aber wer sagte, die Antwort würde einfach sein?
Unter Berücksichtigung unserer einstündigen Videospielregel können wir die Frage der gesamten Bildschirmzeit mit einer einfachen Voraussetzung beantworten: Die meisten Aspekte des menschlichen Verhaltens sind am gesündesten, wenn sie ausgewogen und in einem angemessenen Verhältnis zueinander stehen. Zum Beispiel ist die Vernachlässigung der körperlichen Gesundheit durch Nie-Übung sicherlich ungesund, aber so viel, dass der Körper zusammenbricht und Sie sich ständig verletzen. Dasselbe gilt sicherlich auch für die Bildschirmzeit: Sie muss mit einer Zeit ohne Bildschirmausgleich abgeglichen werden. Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, muss das, was ich als gesunde „Spieldiät“ bezeichne, soziale, körperliche, kreative, unstrukturierte und digitale Spiele beinhalten (und ist für Erwachsene genauso wichtig wie übrigens für Kinder). Natürlich hat Digital Play viele Vorteile für Kinder, jedoch sind übermäßige Mengen in Bezug auf körperliche, soziale und emotionale Gesundheitsprobleme problematisch. Gleichzeitig kann in der heutigen Welt eine zu starke Einschränkung der Bildschirmzeit dazu führen, dass Kinder keine Kommunikationsschleifen mehr einnehmen, ihr Lernen und ihre akademische Entwicklung einschränken und sie von Aktivitäten abhalten, die sie als bereichernd oder kreativ anregend empfinden.
Dennoch brauchen wir eine Antwort auf unsere Frage: Wie viel Bildschirmzeit sollten Kinder pro Tag haben? Unter Berücksichtigung der Idee einer gesunden Spieldiät biete ich diese Richtlinien als Antwort an:
Beginnen Sie mit einer Stunde pro Tag einer unterhaltsbasierten Bildschirmzeit und nehmen Sie sie vor allem als gesunden Teil der Spieldiät Ihres Kindes auf, die es ist! Denken Sie jedoch daran, dass diese Stunde keine Zeit beinhaltet, die Sie auf einem Bildschirm verbringen, indem Sie Musik hören, lesen oder produktive, kreative und schulische Aktivitäten durchführen.
Berücksichtigen Sie immer das Alter Ihres Kindes und den Inhalt der bildschirmbasierten Medien. Sogar eine Stunde pro Tag kann schädlich sein, wenn Ihr Kind es mit alterswidrigen Inhalten verbringt.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind andere nicht bildschirmbezogene Interessen hat. Je mehr Zeit Ihr Kind damit verbringt, Sport zu treiben, Tanzkurse zu besuchen oder im Freien zu spielen, desto weniger Zeit wird es sogar für die Bildschirme geben.
Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, wenn die Bildschirmzeit Ihres Kindes mehr oder weniger zwei oder sogar drei Stunden pro Tag beträgt. Wir alle brauchen Pausen von unserer Routine, und wenn die Bildschirmzeit eine Form der Entspannung für Ihr Kind ist, stellen Sie sicher, dass sie sich ihrer Bildschirmzeit bewusst ist und dass sie nicht jeden Tag so viel Bildschirmzeit haben. Wenn Sie feststellen, dass diese längeren Bildschirmtage viel passieren, arbeiten Sie nur härter, um sicherzustellen, dass Ihr Kind auch an anderen Aktivitäten beteiligt ist.
Achten Sie darauf, wenn die Bildschirmzeit häufig mehr als drei Stunden pro Tag beträgt, und sprechen Sie diese schnell und ernsthaft an. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind versteht, dass es manchmal in Ordnung ist, ein paar weitere Shows zu sehen, aber den ganzen Tag auf dem Bildschirm zu verbringen, ist nicht der Fall.
Vertrauen Sie Ihrer familiären Sensibilität bei diesen Themen. Wenn Sie viel Zeit mit Bildschirmen verbringen, geben Sie Ihrem Kind auch die Möglichkeit, etwas mehr zu verbringen. Wenn Ihre Familie den größten Teil Ihrer Freizeit im Freien verbringt oder andere Aktivitäten außerhalb des Bildschirms durchführt, sollten Sie etwas weniger Zeit für den Bildschirm einplanen.
Schauen Sie sich an, wie es Ihrem Kind im Rest seines Lebens geht. Wenn sich Ihr Kind im Allgemeinen in akademischer, sozialer und emotionaler Hinsicht gut entwickelt, besteht wahrscheinlich keine Notwendigkeit, die Bildschirmzeit drastisch zu beschränken.
Denken Sie daran, dass das Spielen – und im 21. Jahrhundert umfasst das digitale Spielen – eine entscheidende Rolle für die kognitive, soziale und emotionale Entwicklung von Kindern. Nur weil das Spiel Ihres Kindes anders aussieht als Ihr, bedeutet das nicht, dass es weniger normal, gesund oder wichtig ist.
Legen Sie Ihre eigenen Geräte ab! Kinder lernen viel mehr durch Beispiel als durch Proklamation, und wenn es eine Sache gibt, die alle Kinder (besonders Teenager) hassen, wird gesagt: “Tu, was ich sage, nicht wie ich.”
Konzentrieren Sie sich mehr auf nicht-bildschirmbasierte Aktivitäten als auf die Einschränkung der Bildschirmzeit. In der digitalen Welt des 21. Jahrhunderts ist es sehr konzentriert, andere Aktivitäten attraktiver als die Bildschirmzeit zu gestalten. Sie können Ihrem Kind also nicht einfach sagen, dass es seine Geräte verlassen soll, und dann davon ausgehen, dass es automatisch etwas anderes findet, das ihm gerade gefällt So viel. Wenn Sie sich jedoch wirklich die Zeit nehmen, alle Aktivitäten und Interessen der realen Welt, die Sie als Kind (oder die Sie jetzt lieben) mit Ihrem eigenen Kind zu lieben, mit Ihrem eigenen Kind zu teilen, stehen die Chancen gut, dass sie einige davon genießen werden auch.
