Wie man ein heilendes Gedicht schreibt

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Seit Jahren haben Psychotherapeuten Poesie vorgeschlagen, um schwierige Zeiten zu meistern. Dieser Modus der Heilung ist besonders wertvoll für diejenigen, die es einfacher finden, zu schreiben, als sich verbal auszudrücken. Das Schreiben kann auch jede Art von Psychotherapie verstärken, die bereits in Arbeit ist. Schreiben kann Kraft geben und auch eine Möglichkeit sein, sich mit dem zu beschäftigen oder zu verstehen, was in deinem Kopf vor sich geht. Es ist auch eine Möglichkeit, die Träume in Ihrem Herzen zu identifizieren.

Wenn du ein heilendes Gedicht schreibst, ist es wichtig, aus deinem Herzen und nicht aus deinem Kopf zu schreiben. Dies kann einige Übung erfordern, da wir oft unseren Schmerz intellektualisieren. Wenn Sie nicht viel Erfahrung beim Schreiben von Gedichten haben, dann sollten Sie vielleicht anfangen, ein Gedicht zu schreiben, als würden Sie eine Geschichte erzählen. Manchmal wird dies narrative Poesie genannt. Denken Sie daran, dass Reimen nicht wichtig ist. Außerdem ist es in Ordnung zu weinen, wenn Sie schreiben. Tränen zeigen, dass Sie einige Ihrer tiefsten Gefühle anzapfen, und dies ist eine Art der Heilung.

Die meisten meiner Gedichte beginnen auf den Seiten meines Notizbuches. Normalerweise schreibe ich, wenn ich mit einer emotionalen Erfahrung wie Schmerz, Verlust oder Freude zu tun habe. Meine ersten zwei Gedichtbände, Dear Anaïs: Mein Leben in Gedichten für Dich und Das Schuldgen , bestehen aus Erzähl- und Prosadichtung und beschreiben im Grunde mein Leben – die guten und schlechten Zeiten. Beim Lesen dieser beiden Sammlungen wurde mir klar, wie oft ich mich der Poesie für Heilung und Feiern zuwandte. Poesie ist ein ausgezeichnetes Genre, um dich zu ergründen, wenn Emotionen zu mächtig oder intensiv werden. In der Tat hat das Schreiben von Poesie mir durch drei Schwangerschaften mit Bettruhe, den Verlust von zahlreichen geliebten Menschen und zwei Anfälle von Krebs geholfen. Es war auch nützlich, als meine mittlere Tochter, Regine, vor ein paar Jahren heiratete, und ich war bewegt, ein paar Gedichte über sie und ihren Verlobten zu schreiben. Obwohl ich nicht alle von ihnen teilte, fühlte es sich gut an, sie zu schreiben.

Bei der Diagnose eines frühen Brustkrebs-Duktalkarzinoms in situ (DCIS) im Jahr 2001 war der erste Gedanke, der mir durch den Kopf ging, nicht zu sehen, dass meine Kinder aufwachsen und eigene Kinder haben. Obwohl ich Krankenschwester war, war ich von Angst überflutet und hatte Angst vor den genetischen Faktoren, die mit Krebs zusammenhängen. Meine überwältigende Sorge inspirierte das folgende Gedicht:

• Was ist, wenn Ihr Kind "spezieller" ist, als Sie erwartet haben?
• Gebärmuttertransplantationen und das Ende des Geschlechts
• Wie lernen wir am besten?
• Zwei Irrtümer Machen Sie die DSM-5-Feldversuche ungültig
• Die Psychologie der Ebola-Panik

Zu meinen Töchtern

Du warst der Erste, an den ich dachte

wenn mit was diagnostiziert

• BF Skinners Kampf mit Gott
• Welche Freunde unterrichten Kinder
• Könnten Psychiater die Shootings in Virginia verhindert haben?
• The Other 1%: Zugang zu Prominenten und geistiger Gesundheit
• Nur eins von neun Kindern ist vorgeschriebene Medikamente! Das ist garnichts!

trifft eine von acht Frauen.

Es war zu früh dich zu verlassen,

aber ich dachte es wäre ein gutes Zeichen

dass keiner von uns geboren wurde

unter seinem pestösen Tierkreiszeichen.

Ich starrte auf die Sterne und wünschte mir

auf jeden, den du niemals würdest

wach auf wie heute Morgen

zu einer echten Brust und einer falschen;

aber das sind die Erinnerungen, die du trägst

werden nur süße sein, und dann

Ich erinnerte mich, dass du deine frühen Traumata hattetest

zu früh geboren zu werden und zu verlieren

ein geliebter Opa zu jung. ich habe

dieser Drang, dir die Narben zu zeigen

An denselben Brüsten habt ihr beide gekuschelt

als Babys, aber dann frage ich mich warum

du würdest meine Unvollkommenheiten sehen wollen

und vielleicht dein Schicksal. Ich steige ein

und zeige dich trotzdem, hoffend, dass du lernst

gut essen und besuchen Sie Ihre Ärzte, aber dann

Ich frage mich, ob es wirklich wichtig ist, wie ich mich erinnere

was dein Opa Umpie pflegte zu sagen,

"Wenn deine Zeit abgelaufen ist, ist es vorbei."

Möge er immer auf dich aufpassen!

Der Zweck des Schreibens eines heilenden Gedichtes ist, ein Negativ in ein Positiv umzuwandeln, und das Erreichen dieses Ziels ist einfach eine Frage des Sitzens und des Schreibens. Sehr wenig Unterricht wird benötigt, aber einige Leute sind von Poesie eingeschüchtert und hätten gerne Tipps, wie sie anfangen sollen.

Hier ist eine Liste mit Vorschlägen, die Ihnen beim Schreiben helfen könnten:

• Beginne mit einem Bild, einer Handlung oder einer starken Emotion.
• Vielleicht beginne das Gedicht mit einem der folgenden: "Angenommen. . . "Ich gestehe das. . . , "Oder" Ich wünsche. . . "
• Stellen Sie so viele Details wie möglich zur Verfügung.
• Verwenden Sie nach Möglichkeit Metaphern.
• Versuchen Sie, zahlreiche Bilder und Beschreibungen zu verwenden.
• Wenn es Ihr erstes Gedicht ist, beginnen Sie mit vier Zeilen pro Strophe.

Wenn Sie immer noch Probleme mit dem ersten Start haben, erstellen Sie eine Liste der folgenden Eingabeaufforderungen und wählen Sie eine aus, über die Sie schreiben möchten:

• Was ich fürchte
• Was ich liebe
• Geliebte, die gegangen sind
• Wie ein perfekter Tag aussehen würde