Alles, was Sie wissen müssen, um im Leben einen Sinn zu schaffen

Lernen Sie verschiedene bedeutungsbasierte Strategien, um Erfüllung zu finden.

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Die Titelgeschichte der neuesten Ausgabe der Publikation der American Psychological Association, Monitor on Psychology , lautet “Die Suche nach dem Sinn”. Das Studium der Bedeutung und was das Leben lebenswert macht, ist natürlich ein zentrales Forschungsfeld in der Wissenschaft der positiven Psychologie. Dieser Beitrag beschreibt die besten Erkenntnisse aus diesem wichtigen Artikel.

Einige wichtige Forschungsergebnisse in der Wissenschaft der Bedeutung sind:

• Manipulation in Gefangen-Wach-Beziehungen
• Die Beziehungen der Studenten zur Technologie neu denken
• Die transformative Kraft eines einfachen Kommunikationswerkzeugs
• Was wissen Sie, dass Sie nicht wissen, dass Sie wissen?
• Ändern Sie die Szene, ändern Sie die Story

• Mehr als 90 Prozent der Menschen geben an, dass ihr Leben sinnvoll ist.
• Bedeutung ist mit guter Gesundheit und positivem Gesundheitsverhalten verbunden.
• In der Medizin haben Bedeutungsansätze die Lebensqualität verbessert und die Depression und Hoffnungslosigkeit der Patienten verringert.
• Im Bereich der psychischen Gesundheit haben Bedeutungsansätze das Wohlbefinden erhöht und Stress und Depression verringert.
• Die Forschung zeigt, dass es viele Quellen von Bedeutung gibt. Die zwei Hauptbereiche sind sinnvolle Beziehungen und sinnvolle Beschäftigung . Sinnvolle Beziehungen werden für viele Menschen als der beste Weg angesehen.

Die Bedeutungsforschung hat im letzten Jahrzehnt stark zugenommen, und viele Interventionen und einfach zu handhabende praktische Strategien haben sich entwickelt. Hier einige Beispiele, die Sie ausprobieren könnten:

• Sinnfindung ist ein Prozess, bei dem Sie Ihren Sinn nach einem Problem (z. B. Gesundheitsproblem, Arbeitsplatzverlust, Beziehungsbruch) neu bewerten, um Ihre „neue Normalität“ an Ihre vorherigen Ziele und Bedeutungsüberzeugungen anzupassen.
  • Wie können Sie einen jüngsten Rückschlag oder ein aktuelles Problem betrachten und es als eine Gelegenheit betrachten, um Ihren Sinn im Leben zu steigern?
• Viktor Frankl, Gründer der Logotherapie und Autor von Man’s Search for Meaning (Pflicht zum Lesen für alle Menschen), hebt drei Hauptwurzeln hervor, die wir alle verstehen können. Frankls Beobachtungen waren lange vor der positiven Psychologie und beinhalten eine Charakterstärke, auf die man sich konzentrieren kann:
  • Mut / Mut zu den Schwierigkeiten des Lebens.
    • Tipp für den täglichen Gebrauch : Verwenden Sie Ihren Mut, um etwas zu bewältigen, das Sie bisher vermieden haben, beispielsweise eine Aufgabe, die Sie erledigen müssen, oder eine Arbeitsaufgabe.
  • Schönheit, Liebe, Wahrheit und Güte schätzen.
    • Tipp für den täglichen Gebrauch : Halten Sie sich heute einmal für einige Momente ein, wenn Sie sich inmitten einer schönen Umgebung befinden oder von jemandem einen Akt des Guten erleben. Genießen Sie die Erfahrung.
  • Ausdruck von Kreativität und Freundlichkeit.
    • Tipp für den täglichen Gebrauch : Setzen Sie Ihre Freundlichkeit heute auf eine neue Art und Weise ein – tun Sie alles, um einen nachdenklichen Akt für einen Freund oder Nachbarn zu begehen.
• Erstellen Sie ein persönliches Erbe-Projekt, in dem Sie ansprechen, was für Sie in Ihrem Leben am wichtigsten ist, ob Sie sich freiwillig für eine lokale Sache engagieren, jemandem vergeben, der Ihnen Unrecht getan hat, oder eine neue Freundschaft schließen.
• Verwenden Sie die Doppelvisionsstrategie des Forschers Paul Wong: Zielen Sie auf Ihre zukünftigen Ideale, bleiben Sie aber auch im gegenwärtigen Moment auf dem Boden.
  • Tipp : Um diese Strategie umzusetzen, stellen Sie sich zwei Fragen: Was möchte ich in Zukunft für meine Familie oder Gemeinschaft tun? Was gibt mir einen Sinn in meinem heutigen Leben? Behalte diese beiden Antworten im Kopf.
• Betrachten Sie Ihr Leben als eine Reise: In einer Studie erlebten die Menschen, die über das Leben schrieben und sie als Reise betrachteten, eine größere Bedeutung im Leben als die Menschen, die einfach nur auf eine direkte Art über ihr Leben schrieben.
• Nostalgie verwenden. Denken Sie an eine positive Erinnerung an die Verbindung mit einem Familienmitglied oder Freund. Wenn Sie in Ihre nostalgische Vergangenheit eintauchen, greifen Sie auf Ihr wahres Selbst zu und steigern Ihre Lebensbedeutung.
• Die Bedeutung kann jederzeit gefunden werden. Es muss nicht immer als etwas Unbekanntes betrachtet werden, das große Tiefe erfordert. Finden Sie eine Bedeutung, wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen, wenn Sie einen Angehörigen begrüßen oder wenn Sie etwas auf Facebook, LinkedIn oder Instagram posten.

Möchten Sie mehr über diese Forschung erfahren? Ein breites Spektrum von Wissenschaftlern leistet wichtige Arbeit. Hier sind einige, deren Forschung in diesem Beitrag hervorgehoben wird:

• William Breitbart, MD, Memorial Sloan Kettering Cancer Center
• Samantha Heintzelman, Universität von Virginia
• Clara Hill, Ph.D., Universität von Maryland
• Laura King, Universität von Missouri
• Mark Landau, Ph.D., Universität von Kansas
• Crystal Park, Ph.D. und Login George, Ph.D., University of Connecticut
• Michael Steger, Ph.D., Colorado State University
• Paul Wong, Ph.D., Universität Trent

Verweise

• Wichtige Lektionen und Lehren von Winnie Pooh
• Wie Imposter-Syndrom zu überwinden
• Helfen Horoskope, Stress abzubauen oder Angst zu lindern?
• Du kannst nicht wieder nach Hause gehen
• Übergang und Geschlechtsidentität

Deangelis, T. (Oktober 2018). Auf der Suche nach dem Sinn. Monitor on Psychology, 49 (9), 38-44.