Wie man sagt, ob ein Kind Testangst hat

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Prüfungsangst ist ein größeres Problem als viele Eltern und Lehrer erkennen. Erstaunliche 16-20% der Schüler haben eine hohe Prüfungsangst, was sie heute zur häufigsten Beeinträchtigung unserer Schule macht. Weitere 18% sind von mäßig hohen Prüfungsängsten betroffen. Diese Studenten zeichnen während der Tests tatsächlich ein "leeres" oder "eingefrorenes" Zeichen. Schüler mit hoher Angst machen etwa 12 Prozentpunkte unter ihren Gleichaltrigen aus; egal wie viel Mühe und Zeit sie in das Studium stecken.

Erwachsene können fälschlicherweise zu dem Schluss kommen, dass der Schüler nicht wirklich studiert hat, nicht effizient studiert hat (überfüllt) oder dass er einen schlechten Tag hatte. Kinder beschuldigen sich oft selbst und sagen sich, dass sie sich nur anstrengen oder länger lernen müssen. Wenn Schüler Testangst haben, können sie ihren Kopf studieren und es wird nicht helfen – zu viel Lernen kann ihre Leistung beeinträchtigen.

Dr. Robert Pressman, der leitende Forscher für New England Pediatric Psychology beschreibt Testangst als drei verschiedene Komponenten: Physiologische, Verhaltens- und psychologische.

• Behavioural – "leer zu gehen" oder unorganisierte Gedanken zu haben.
• Psychologisch – Gefühl extrem nervös, Unruhe oder Unsicherheit.
• Physiologisch – leicht, schwach, Übelkeit, schneller Herzschlag, Magenknötchen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Schwitzen.

Die Lösung liegt darin, dass sie die Kontrolle über den Test übernehmen und ihn nicht vom Test kontrollieren lassen.

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"Ich ermutige meine Patienten immer, vor dem Test mit ihrem Lehrer zu sprechen und das genaue Format des Tests herauszufinden.", Erzählte mir Stephanie Donaldson-Pressman. Sie ist meine Co-Autorin von The Learning Habit: Ein bahnbrechender Ansatz für Hausaufgaben und Elternschaft, der unseren Kindern hilft, in Schule und Leben erfolgreich zu sein.

Donaldson-Pressman, LICSW, arbeitet sowohl mit Athleten als auch mit Studenten zusammen, die unter Test- und Leistungsangst leiden. Sie arbeitet häufig mit Schülern zusammen, wenn sie sich darauf vorbereiten, den SAT zu absolvieren, und empfiehlt, dass die Schüler eine Behandlung für Prüfungsängste suchen, bevor sie einen "High-Stakes-Test" sprechen.

Entspannung ist die Art und Weise, wie dies geschieht: Tiefes Atmen, ein Stichwort und eine positive Botschaft. In einer Testsituation ist das Setup der wichtigste Teil. Wenn die Schüler den Test bestehen, besteht die Strategie darin, zuerst das / die Papier (e) auf die leere Seite zu drehen, die Cue-Aktion auszuführen (normalerweise den Tempel zu berühren), tief zu atmen und lautlos eine einstudierte Botschaft zu sprechen. Hier ist der, den ich mit meinen Kindern benutze: "Ich weiß das. Ich bin der Boss dieses Tests. Ich kann das. "Erst dann sollten sie den Test umdrehen und beginnen.

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Wie bei allen Teststrategien wird Kindern beigebracht, die Fragen zu beantworten, die sie zuerst kennen, anstatt zu viel Zeit mit denen zu verbringen, die sie nicht kennen; Auf diese Weise verpassen sie nicht die Gelegenheit, richtige Antworten zu bekommen, weil sie keine Zeit mehr haben und Angst aufbauen. Wenn sie sich ängstlich fühlen, drehen sie das Papier um und wiederholen die Entspannungsübung. Es dauert buchstäblich Sekunden, kann aber den Unterschied ausmachen.

Manchmal haben Kinder Angst, dies zu tun, weil "es Zeit verschwendet" bei einer zeitgesteuerten Prüfung. Lassen Sie sie zu Hause üben; Wenn sie an dem Prozess beteiligt sind, sollten Sie sie zeitlich festlegen.

Donaldson-Pressman hat gesehen, wie schnell und effektiv die Technik mit Testangst sein kann. "Sie werden schockiert sein zu entdecken, dass der ganze Vorgang – das Papier umzudrehen, zwei oder drei tiefe Atemzüge zu schlagen, die Nachricht intern zu sagen und das Papier wieder umzudrehen – weniger als 15 Sekunden dauert!"

Dies funktioniert hervorragend bei Papier- und Bleistift-Tests, aber was ist mit Online-Tests?

Das Prinzip ist das gleiche; Die Herausforderung ist größer. Kinder durchlaufen dasselbe rituelle Ritual, bei dem sie sich selbst anstimmen, atmen und ermächtigen. Oft sind sie in der Lage, sie zu verwenden, wenn sie eine falsche Antwort erhalten haben oder zwischen Testabschnitten. Wenn es keine Pause gibt und Kinder nur zwei oder drei Minuten Zeit haben, um jede Frage zu beantworten, können sie immer noch die Technik anwenden. Wenn sie anfangen, sich ängstlich oder überwältigt zu fühlen, geben sie sich die Erlaubnis, ihre Augen zu schließen und nehmen 10 bis 15 Sekunden, um die Entspannungsübung zu machen, bevor sie die nächste Aussage, Frage oder das Problem lesen.

Sie werden besser in der Lage sein, die verbleibende Zeit zu nutzen, als wenn sie versucht hätten, eine Antwort zu finden, wenn sich ihr Gehirn nicht vollständig konzentrieren konnte.

TIPPS: Vorbereitung für den Test

• Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel zum Lernen
• Wenn Sie ein auditiver Lerner sind, lesen Sie die Passagen während des Studiums laut
• Holen Sie sich das exakte Format des Tests im Voraus von Ihrem Lehrer. Übe die Beantwortung von Fragen in diesem Format
• Übe Entspannungstechniken und verwende sie während des Tests
• Studieren Sie mindestens eine Woche vorher
• Am Vortag trainieren
• Pünktlich oder früh ankommen

Copyright © Rebecca Jackson

Quelle: Perigäum Bücher

Erfahren Sie mehr darüber, wie Schüler in Rebecca Jacksons neuem Buch, The Learning Habit, Erfolg in Schule und Leben erreichen können .

*** The Learning Habit wurde vom Parents Magazine als "MUST READ" Elternbuch ausgewählt!

Referenzen :

George Washington Universität, Universitätsberatungszentrum. Prüfungsangst. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/