Wie Sie erwachsener und erfolgreicher in Ihrem Leben werden

Angst ist der primäre Feind, um erwachsen zu werden. Psychologische Abwehrmechanismen, die einschränkend und in gewissem Maße dysfunktional sind, werden verstärkt und verstärkt, wenn Menschen ängstlich werden. Angstzustände werden jedoch oft unterschwellig und Abwehrmechanismen eingesetzt und beeinflussen unser Verhalten ohne bewusste Wahrnehmung. In diesem Sinne kannst du deine Angst nicht direkt angehen; Sie können jedoch das Problem, ein Erwachsener zu sein, angehen, indem Sie Abwehrmechanismen erkennen und herausfordern und kindische Verhaltensmuster verändern. Außerdem können Menschen auf Situationen und persönliche Interaktionen aufmerksam werden, die ihre Angst vor dem Erwachsenwerden auslösen und die Kontrolle über negative Handlungen übernehmen können, die die Angst lindern oder beruhigen. In diesem Blog befasse ich mich mit Schlüsselthemen, die bei der Aufrechterhaltung einer Erwachsenenhaltung im Leben wesentlich hilfreich sind.

Erfahren Sie, wie Sie kindisch sind und fordern Sie eine passiv-abhängige Orientierung heraus.

Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die symptomatisch für den Kindmodus sind, und ändern Sie sie, indem Sie mehr adulte Antworten übernehmen. Zu den einfacheren, leicht zu identifizierenden kindlichen Verhaltensweisen gehören Schmollen, Jammern, Klagen, Manipulieren, Sympathie gewinnen, fortwährend nach einer Richtung suchen, unorganisiert, inkompetent und unverantwortlich handeln, Verschleppung, gewohnheitsmäßige Verspätung, rücksichtsloses Fahren, Sorglosigkeit und Schlamperei und Vernachlässigung Beziehung zur eigenen Gesundheit.

Darüber hinaus ist es wichtig, Minderwertigkeitsgefühle, Unterwürfigkeit und eine passiv-abhängige Orientierung gegenüber Autoritäten, Freunden und Angehörigen in Frage zu stellen. Indem Sie sich an elterliche Substitute halten und weiterhin übermäßig von anderen abhängen, indem Sie ihren Bedürfnissen, Bedürfnissen und Standpunkten zustimmen, ist es offensichtlich, dass Sie ein Kind bleiben werden. Es ist auch wichtig zu erkennen, wann Sie in Ihren Antworten trotzig oder rebellisch sind und danach streben, eine rationellere Position für Erwachsene einzunehmen. Unterwerfung und Trotz sind gleichermaßen kindisch; beide sind nach außen gerichtet und tendieren dazu, elterliche Antworten von Zustimmung oder Ablehnung hervorzurufen.

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Übernimm die Macht über dein Leben.

Alles unter bewusster Kontrolle kann absichtlich geändert werden. Menschen können negative Charaktereigenschaften, destruktive Gewohnheitsmuster und Süchte bewusst verändern. Nur Gedanken und Gefühle sind automatisch; sie können nur indirekt durch Einsicht in unbewusste Phänomene verstanden und verändert werden. Eine Methode besteht darin, nach Diskrepanzen zwischen Ihren Aktionen und Ihren erklärten Zielen zu suchen. Diese Widersprüche werden oft durch unbewusste oder teilweise bewusste "kritische innere Stimmen" verursacht. Indem Sie diese Stimmen bewusst wahrnehmen und erkennen, wie sie Ihr Verhalten beeinflussen, können Sie Verhaltensweisen ändern, die durch den internen negativen Gedankenprozess diktiert werden und Einblicke in Bereiche gewinnen deines Lebens, in dem du Schwierigkeiten hast, eine erwachsene Perspektive beizubehalten.

Die "kritische innere Stimme" besteht aus einem System negativer Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen gegenüber sich selbst und anderen, die unterschiedliche Grade der Entfremdung prädisponieren. Die Stimme kann hart, bestrafend und erniedrigend oder scheinbar positiv, selbst beschützend und nachsichtig sein. Es beeinflusst stark das Agieren von selbstzerstörerischen mikrosuiziden Verhaltensweisen, die das Leben beeinträchtigen. Die Stimme repräsentiert die Internalisierung der ablehnenden, negativen Einstellungen oder der tatsächlichen Feindseligkeit der Eltern gegenüber dem Kind sowie ihre unangemessene Sichtweise auf das Leben. Eine Person kann lernen, ihre Selbstangriffe zu erkennen, ihre Quelle zu erkennen, ihre Auswirkungen auf ihr Verhalten einzuschätzen und ihnen durch konstruktive Maßnahmen entgegenzuwirken. Ich habe systematische Sprachtherapieverfahren entwickelt, um Klienten mit diesem negativen Prozess zu helfen, der ihr Leben effektiv verbessert. Wenn Sie psychisch in Schwierigkeiten sind oder sich nur weiter entwickeln möchten, empfehle ich dringend, eine persönliche Psychotherapie-Erfahrung zu suchen. Es bietet eine einzigartige Gelegenheit, sich selbst zu verstehen und Ihr Leben zu erweitern.

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Beobachte deine Emotionen, aber regiere deine Handlungen durch Vernunft. Ihre Wahl der Handlungen sollte Ihre besten Interessen und Ziele fördern und Ihren moralischen Überlegungen entsprechen.

Menschen sind in der Lage, trotz starker Gefühlsreaktionen rational zu handeln. Dies funktioniert am effizientesten, wenn sie ihre emotionalen Reaktionen beobachten und regulieren und die Urelemente in ihren Reaktionen identifizieren. Urgefühle sind typischerweise intensiv und dramatisch, und es gibt eine Dringlichkeit, sie auszudrücken. Diese starken Gefühle repräsentieren ein Wiedererleben der Emotionen, die Sie in der Kindheit erlitten haben. Wenn du dich der primären Komponenten in deinen Gefühlen bewusst bist, verringert dies ihre Intensität und entschärft Melodrama und Überreaktionen.

Sich Zeit zu nehmen, über Ihre Emotionen nachzudenken und die Konsequenzen Ihrer Handlungen zu betrachten, fördert einen rationalen Ansatz zur Problemlösung.

Es ist besonders wichtig zu lernen, wütende Emotionen zu akzeptieren. Wut ist eine normale Reaktion auf Frustration, die proportional zum Grad der Frustration ist. Wut muss, wie alle Gefühle, im Bewusstsein frei sein, während das Agieren aus der Wut sowohl ethischen als auch realen Erwägungen unterliegen muss. Übrigens können wütende Gefühle eine Quelle von Energie und Vitalität sein, wenn sie unter Ihrer Kontrolle sind.      

Tadeln Sie andere nicht für Ihre Fehler oder Ablehnungen. Du erschaffst deine eigene Welt.

Unterlassen Sie andere Menschen oder Umstände für Ihre Fehler, Misserfolge oder Ablehnungen verantwortlich zu machen. Die Menschen sind sich weitgehend nicht bewusst, in welchem ​​Maße sie für die Situationen verantwortlich sind, denen sie im Leben ausgesetzt sind. Zum Beispiel schaffen wir die Welt unserer Kindheit durch unsere Auswahl von Partnern neu, in der Weise, wie wir sie tatsächlich verzerren und schließlich in der Weise, wie wir sie provozieren.

Erkennen Sie, dass die Wahrnehmung anderer für Ihre Probleme unreif und unangemessen ist. In Wirklichkeit erstellen Sie Ihre eigenen Umstände, so dass Sie sie aktiv verändern können. Außerdem, wenn etwas schief geht, hat es auch keinen Zweck, dich anzugreifen oder zu bestrafen. Mit der richtigen Einstellung können Sie einfach von negativen Erfahrungen lernen und die Dinge anders handhaben. Akzeptiere deine Fehler mehr, denn wenn du glaubst, dass du es nicht riskierst, dann kannst du nicht handeln. Die Menschen sind gelähmt, indem sie auf Perfektion bestehen und sich selbst und andere für ihr Versagen beschimpfen.

Sei nicht defensiv . suche Feedback, insbesondere Kritik, und antworte entsprechend.

Es ist wertvoll, objektive Kritik zu suchen. Ehrlich geäußerte kritische Wahrnehmungen von dir sind Geschenke, die zu deiner Selbsterkenntnis beitragen können. Du hast das Glück, die Wahrheit über dich selbst herauszufinden, auch wenn sie negativ ist. Vermeiden Sie es, in einer Beziehung auf Rückmeldungen zu reagieren, indem Sie Ihren Partner angreifen, weinen oder auseinanderfallen und mit der stillen Behandlung oder "stonewalling" bestrafen. Dies sind kindische Reaktionen, die die andere Person effektiv zum Schweigen bringen und nach und nach zu einer Unterbrechung der Kommunikation führen in Paaren. Suchen Sie stattdessen nach der Wahrheit in jeder Information, die Sie hören, die negativ ist, obwohl Ihre reflexartige Reaktion verständlicherweise Wut oder Verlegenheit sein kann. Erwägen Sie sorgfältig Rückschau, oder erkunden Sie sie, anstatt sie summarisch abzulehnen. Entscheiden Sie dann, welche Aspekte des Feedbacks Sie akzeptieren oder nicht, und antworten Sie aus einer Erwachsenenperspektive.

Entwickeln Sie persönliche und transzendente Ziele und leben Sie mit Integrität.

Ein wichtiger Aspekt des Erwachsenwerdens ist die Vorstellung von Zielen, die Ihre einzigartige Identität und Ihre Interessen zum Ausdruck bringen und dann die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um diese Ziele zu erreichen. Versuchen Sie aktiv und konkurrieren Sie für Ihre persönlichen und beruflichen Ziele, anstatt die Befriedigung in der Phantasie zu suchen. Machen Sie eine konzertierte Anstrengung, um die persönliche Integrität in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten, indem Sie darauf bestehen, dass Ihre Handlungen Ihren Worten entsprechen.

Energie in transzendente Ziele und Aktivitäten zu investieren, die über das Eigeninteresse hinausgehen, zum Beispiel zu einer humanitären Sache beizutragen oder in irgendeiner Weise das Schicksal zukünftiger Generationen zu verbessern, hilft dabei, das Selbstwertgefühl zu stärken. In gewissem Sinne ist es egoistisch, großzügig und gebend zu sein, und es ist eine gesunde psychische Herangehensweise.

Erkenne deine Verteidigung und fordere sie heraus .

Psychologische Abwehrmechanismen, die dich als Kind vor schmerzhaften Gefühlen schützten, sind nun dysfunktional, restriktiv für dein Leben und stören deine Entwicklung einer reifen, erwachsenen Perspektive. Es ist wichtig, die Methoden in Frage zu stellen, die Sie immer noch anwenden, um sich vor Schmerzen und Angstzuständen zu schützen. Sei dir besonders der Abhängigkeit von Fantasie, additiven Mustern und tatsächlichen Abhängigkeiten bewusst.

In einem sehr realen Sinne ist es sicherer, in Beziehungen verletzlich und offen zu sein. Erwachsene können im Gegensatz zu Kindern mit der Möglichkeit von Ablehnung und Verlust umgehen; Sie sind nicht von anderen abhängig, um ihr Leben zu erhalten. Darüber hinaus tendiert die Verteidigung dazu, negative Ergebnisse oder das Scheitern bei der Entwicklung enger, befriedigender und liebevoller Beziehungen zu garantieren. Hüte dich davor, Fantasiebindungen oder Illusionen der Verbindung mit deinem Partner zu bilden; Obwohl sie Ängste reduzieren und ein Gefühl der Sicherheit bieten können, begrenzen sie Ihre Fähigkeit, echte Liebe in Ihrem Leben zu lieben oder anzunehmen. Die Nutzung anderer zur Sicherheit oder zur Abwehr des Gefühls von Alleinsein und existenziellem Schmerz beeinträchtigt ernsthafte Beziehungen.

Cope mit der Angst vor dem Tod.

Latente oder tatsächliche Todesangst wirkt als Kernwiderstand gegen die Entwicklung von Erwachsenen. In Beyond Death Anxiety: Lebensbejahendes Todesbewusstsein erreichen , schrieb ich: "Angesichts von Fragen der Sterblichkeit kann dem Leben eine besondere Bedeutung in Bezug auf seine Endgültigkeit verliehen werden und das Bewusstsein für die Kostbarkeit jedes Augenblicks erhöht werden …" Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 Im Alltag kannst du dich der Verwirklichung deiner persönlichen Sterblichkeit stellen, die begleitenden Gefühle von Angst, Traurigkeit und Wut erkennen und einen Weg finden, deine Gedanken und Gefühle den Menschen zu vermitteln, denen du vertraust.

Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Leben in der Gegenwart, anstatt sich die Zukunft vorzustellen. Der Tod passiert dir jetzt nicht, und es hat keinen Sinn, über die Tatsache nachzudenken, dass du eines Tages sterben wirst, oder um über die Qual, wie du dich zu dieser Zeit fühlst, zu proben oder zu grübeln. Tatsächlich ist es kontraproduktiv, negative Ergebnisse jeglicher Art vorherzusehen und vorzuleben. Es verursacht unnötige Schmerzen und Leiden und weckt schwächende Sprachangriffe. Es erfordert Mut, in der Gegenwart zu bleiben und trotz Ihrer endlichen Existenz voll zu leben. Das Leben in einem Erwachsenen-Modus beinhaltet, anfällig für die Freude und die Traurigkeit zu bleiben, die dem menschlichen Zustand innewohnen.

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