Melanie Greenberg über das stressfreie Gehirn

Das folgende Interview ist Teil einer Interviewreihe "Zukunft der psychischen Gesundheit", die mehr als 100 Tage dauern wird. Diese Serie präsentiert verschiedene Sichtweisen darüber, was einer Person in Not hilft. Ich habe mich zum Ziel gesetzt, ökumenisch zu sein und viele andere Gesichtspunkte als meine eigenen zu berücksichtigen. Ich hoffe du genießt es. Wie bei jeder Dienstleistung und Ressource im Bereich der psychischen Gesundheit, tun Sie bitte Ihre gebührende Sorgfalt. Wenn Sie mehr über diese erwähnten Philosophien, Dienstleistungen und Organisationen erfahren möchten, folgen Sie den angegebenen Links.

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Interview mit Melanie Greenberg

EM: Dein 2017 Buch ist das stressfreie Gehirn. Kannst du uns ein wenig darüber und seine Absichten erzählen?

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MG: Das Stress-Proof Brain erscheint im Januar 2017 bei New Harbinger. Es ist sowohl für die Öffentlichkeit als auch für (psychische) Gesundheitsfachkräfte konzipiert. Es hilft Ihnen, Stress mit psychologischen Instrumenten zu bewältigen, die auf einem wissenschaftlichen Verständnis der Stressreaktion des Gehirns basieren.

Wenn Sie auf Stress stoßen, bringt Sie ein Teil Ihres Gehirns, die Amygdala, in "Kampf oder Flucht". Die Hormone Adrenalin und Cortisol erhöhen Ihre Herzfrequenz, Blutdruck und Glukose, während sie Ihr Gehirn und Ihren Körper darauf vorbereiten, die Bedrohung abzuwehren. Diese Antwort wurde in Tausenden von Jahren verdrahtet. Probleme entstehen, weil "Kampf oder Flucht" so schnell und kraftvoll ist, dass Sie überreagieren oder impulsiv auf alltägliche Belastungen und Konflikte reagieren können.

Wenn der Stress chronisch wird, stellen Adrenalin und Cortisol ein längerfristiges Gesundheitsrisiko dar. Das Buch zeigt Ihnen, wie Sie Strategien wie Achtsamkeit, Wahrnehmung von Kontrolle und emotionales Bewusstsein einsetzen, um die Amygdala zu beruhigen. Es zeigt Ihnen dann, wie Sie mit Ihrem präfrontalen Cortex oder exekutiven Gehirnzentrum bewusst und nachdenklich vorgehen können. Eine Wachstumsmeinung zu haben, negative Gedanken und Sorgen zu kontrollieren, positive Emotionen wie Aufregung zu erzeugen und grob zu sein, sind Möglichkeiten, wie dein präfrontaler Kortex dir helfen kann, deinen Stressor zu managen.

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EM: Eines deiner Interessen ist "Liebesabhängigkeit". Kannst du uns ein bisschen darüber erzählen, was sie sind und wie du ihnen hilfst, sie zu überwinden?

MG: "Liebesabhängigkeit" ist ein Begriff, den ich benutze, um Menschen (oft Frauen, aber auch Männer) zu beschreiben, die sich in zerstörerische Beziehungen vertiefen. Es handelt sich nicht um eine klinische Diagnose, da nicht nachgewiesen wurde, dass es sich um den gleichen Prozess handelt wie bei Drogenmissbrauch.

Trotzdem beziehen sich viele Klienten auf den Begriff, da er eine Art Kurzarbeit bietet, um eine Reihe von Verhaltensweisen zu beschreiben, wie zum Beispiel emotionale Intensität mit Intimität zu verwechseln, die Höhen und Tiefen zu suchen, sofortige Bindung und emotionale Intensität zu wollen, ohne sich Zeit zu nehmen die Person, und mit inkonsistentem oder sogar missbräuchlichem Verhalten durch den Partner ertragen.

Sogenannte "Liebessüchtige" werden oft von Narzissten oder Menschen angezogen, die zu wahrer Liebe und Intimität nicht fähig sind. Sie verspüren Gelüste nach dem Geliebten, wenn er sie wegdrückt, oder Gefühle von Leere, Selbsthass und Depression (Rückzug), wenn sie versuchen, die Beziehung aufzugeben. Es gibt oft eine grundlegende Unsicherheit, und es kann eine Geschichte von sexuellem Trauma geben. Interessanterweise kann es eine Gehirnbasis für diese Entzugssymptome geben. Gehirn-Scans zeigen, dass "Leidenschaft" in Belohnungsbereichen des Gehirns erlebt wird, die die Freisetzung von Dopamin beinhalten. Auch in Hirnarealen, die an körperlichen Schmerzen beteiligt sind, kommt es zu einer romantischen Abstoßung.

EM: Eine weitere Ihrer Spezialitäten ist Trauma. Wie arbeitest du mit Menschen, die ein Trauma erlebt haben?

MG: Ich mache zuerst eine gründliche Einschätzung der Symptome und nehme eine Trauma-Geschichte, um zu sehen, ob der Klient an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leidet. Während einige Kunden wissen, dass sie PTSD haben, viele nicht und können mit anderen Themen wie Süchte, Essstörungen, chronische Depression, Schwierigkeiten in Beziehungen oder Borderline-Persönlichkeitsstörung präsentieren.

Ich benutze EMDR (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegung), um die Reaktivität der Patienten auf ihre Trauma-Erinnerungen zu reduzieren. EMDR wurde in den 1980er Jahren von Dr. Francine Shapiro entwickelt und ist eine Mind-Body-Strategie. Es beinhaltet die Erinnerung an die Trauma-Erinnerung in Worten, Bildern und körperlichen Empfindungen, während gleichzeitig ein Zauberstab (oder Finger) beobachtet wird.

Die Augenbewegungen halten das Bewusstsein des Klienten in der Sicherheit des Therapieraums, während sie sich gleichzeitig an das Trauma erinnern. Die Theorie hinter EMDR ist, dass unbehandelte Traumata in einer "rohen" nicht-integrierten sensorischen Form im Gehirn zusammen mit falschen Überzeugungen gespeichert werden, die der Klient unkritisch akzeptiert (zB "Ich bin schlecht" oder "Ich bin nicht sicher"). Die Verarbeitung von Erinnerungen auf diese Weise hilft, die körperliche Reaktivität auf diese Erinnerungen zu reduzieren und kann helfen, die negativen Überzeugungen auf einer tiefen Ebene im Gehirn zu verändern. EMDR wird von der American Psychological Association zur Behandlung von PTBS empfohlen und gilt als Stand der Technik.

EM: Sie verwenden oft "Schematherapie" mit Klienten, die langfristige Beziehungsschwierigkeiten, Unsicherheit oder Persönlichkeitsprobleme haben. Was ist Schema Therapie?

MG: Schema Therapy ist ein integrativer Ansatz, der von Dr. Jeffrey Young entwickelt wurde. Dr. Young war der Leiter einer nationalen Studie über die Auswirkungen der kognitiven Therapie (CBT) auf Depressionen. Er fand heraus, dass die Behandlung für manche Menschen nicht funktionierte, weil sie ihre automatischen negativen Überzeugungen nicht einfach ändern konnten (zB "Ich werde scheitern"), selbst wenn sie auf rationaler Ebene wussten, dass sie es nicht waren wahr.

Er entwickelte eine neue Form der Therapie, die CBT mit einigen Prinzipien der Gestalt– und psychodynamischen Therapie kombinierte. Schematherapie hilft bei der Diagnose der grundlegenden negativen Überzeugungen (oder Schemata) der Menschen, die entstanden sind, weil ihre grundlegenden Bedürfnisse nach Sicherheit, Fürsorge, Einfühlungsvermögen, Führung, Autonomie und so weiter nicht als Kinder erfüllt wurden.

Einige Beispiele für Schemata sind Misstrauen und Missbrauch, bei denen der Klient Schwierigkeiten hat, sich selbst und anderen zu vertrauen, oder Emotionale Deprivation, in der er fühlt, dass andere unfähig oder nicht bereit sind, seine echten emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Während einige Menschen ihren Schemata unterliegen (so tun, als wären sie wahr), meiden andere die Situation oder überkompensieren (gehen Sie zum entgegengesetzten Extrem). Schemata führen zu repetitiven Denk- und Verhaltensweisen, die Klienten davon abhalten, für sich selbst zu plädieren, authentisch zu sprechen, in ihrem eigenen Interesse zu handeln oder gesunde Beziehungsentscheidungen zu treffen. Infolgedessen sind sie nicht in der Lage, ihre wahren Bedürfnisse als Erwachsene zu erfüllen. Schema-Therapie hilft ihnen, diese Zyklen zu verstehen und zu ändern.

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Dr. Melanie Greenberg ist klinische Psychologin und Autorin in Marin County, Kalifornien, die sich auf Stress, Trauma und Beziehungen spezialisiert hat. Sie schreibt auch den Mindful Self-Express Blog für Psychology Today und ist Experte für nationale Medien. Bevor sie in die Privatpraxis ging, war sie mehr als ein Jahrzehnt Psychologie-Professorin. Sie hat Artikel in wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht. Sie stellt auch Weiterbildungsworkshops für Gesundheitsfachkräfte vor. Ihr neues Buch The Stress-Proof Brain erscheint im Januar 2017 bei New Harbinger.

Der achtsame Self-Express Blog

Website: http://www.drmelaniegreenberg.biz

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Eric Maisel, Ph.D., ist Autor von mehr als 40 Büchern, darunter "Die Zukunft der psychischen Gesundheit", "Depression überdenken", "Kreative Angst beherrschen", "Lebensziel Bootcamp" und "Van Gogh Blues". Schreiben Sie Dr. Maisel unter [email protected], besuchen Sie ihn unter http://www.ericmaisel.com und erfahren Sie mehr über die Zukunft der Bewegung für psychische Gesundheit unter http://www.thefutureofmentalhealth.com

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