Ein Yogalehrerfreund von mir kaufte gerade ein iPhone 6 und es erfüllte ihn mit Freude und Aufregung. Am nächsten Tag ging er zu seiner üblichen Yogapraxis und zog sich seine Trainingsklamotten an und ließ seine Hose und sein brandneues iPhone im hinteren Teil des Raumes hängen. Irgendwann zwischen den Sonnengrüßen und dem Savasana stahl jemand sein brandneues Handy aus der Hosentasche.
Er war enttäuscht und schockiert, und Wut drohte in ihm aufzutauchen. Aber wie er später auf Facebook bemerkte, "begann die echte Yoga-Praxis, sobald das Telefon gestohlen wurde."
Ich habe mehrmals über die Vorteile von Yoga geschrieben, und ich denke, dass sie ziemlich gut angenommen werden. Aber die wahre Schwierigkeit bei Yoga ist, sich daran zu erinnern, es zuerst zu tun. Und wenn ich mich "daran erinnere", erinnere ich mich nicht daran, jede Woche in den Unterricht zu gehen. Ich meine, dass du dich daran erinnerst, all deine Yoga-Fähigkeiten im wirklichen Leben zu nutzen.
Hast du jemals jemanden gesehen, der einen Yoga-Kurs verlassen hat, und dann sein Handy herausgenommen und angefangen, hinein zu schreien? Oder vielleicht fahren Sie die Geschwindigkeitsbegrenzung, wenn ein Auto Sie abschneidet und hupt, und Sie sehen eine Yogamatte, die sich gegen die Heckscheibe lehnt? Sollten diese Leute nicht ruhiger sein? Ja, Yoga hilft, die stressigen Gewohnheiten des Gehirns neu zu verdrahten, aber leider ist das Gehirn sehr schlau, und seine Gewohnheiten werden nicht leicht geändert.
Die Gewohnheiten des Gehirns basieren auf Kontexthinweisen aus der Welt um Sie herum. Hast du einen Akzent, der nur rauskommt, wenn du nach Hause gehst? Benehmen Sie sich anders als Ihre derzeitigen Kollegen um Ihre alten High-School-Freunde? Denn das Gehirn erkennt spezifische Zusammenhänge und aktiviert die entsprechenden Gewohnheiten. Aus demselben Grund sollten Alkoholiker auch nicht in Bars gehen, weil sie alte Trinkgewohnheiten auslösen. Deshalb ist es manchmal auch schwierig, produktiv zu sein, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Aufgrund des Zusammenhangs zu Hause aktiviert das Gehirn eher die Ess- und Fernsehgewohnheiten.
Den Kontext einer Situation zu erkennen, wird insbesondere durch eine Gehirnstruktur vermittelt: den Hippocampus. Der Hippocampus ist Teil des Säugetiergehirns, was bedeutet, dass Reptilien keinen haben. So wie du, könnte eine Maus lernen, anders in einem Park gegen ein formelles Abendessen zu handeln, aber eine Schlange würde sich überall ziemlich gleich verhalten.
Wie verhält es sich mit Yoga? Zum einen ist der Hippocampus eine der stressempfindlichsten Hirnstrukturen. Stress bietet einen bestimmten Kontext und hat damit seine eigenen Gewohnheiten. Wenn deine beruhigenden Yogaübungen nicht vollständig eingeprägt sind, dann vergisst du normalerweise, wenn du gestresst bist. Zweitens ist der Kontext von Yoga fast immer in einem Yoga-Studio, auf einer Matte, umgeben von einer verschwitzten Gruppe von Menschen. Wenn Sie nur Yoga in diesem spezifischen Kontext praktizieren, dann nimmt der Hippocampus die beruhigenden Gewohnheiten an, die Sie nur für diesen Kontext anwenden. Wenn also jemand Ihren Geldbeutel stiehlt, bedeutet der Stresskontext – und der Nicht-in-der-Mitte-des-nach-unten-gehen-Hundekonsum -, dass die meisten Menschen ihre gewohnten Stressgewohnheiten anstatt ihrer beruhigenden Yoga-Gewohnheiten einsetzen werden.
Die Beruhigung des Nervensystems erfordert Übung. Es ist nicht genug, während des Yoga-Kurses tief durchzuatmen – man muss daran denken, tief durchzuatmen, wenn jemand im Verkehr abschneidet. Wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert fühlen, schließen Sie Ihre Augen und machen Sie Ihre Gedanken klar. Wenn Sie über eine Präsentation gestresst sind, entspannen Sie Ihre Muskeln. Wenn ein Idiot anfängt, dich anzuschreien, beobachte die Gedanken, die durch deinen Geist fließen, und erkenne, dass sie so vergänglich sind wie Wolken auf einem Berg. Um Ihren Hippocampus dazu zu bringen, beruhigende Yoga-Techniken in allen Kontexten anzuwenden, müssen Sie sich ständig daran erinnern, Yoga in der realen Welt zu praktizieren. Nur mit genügend Übung wird es zur Gewohnheit werden.
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