Wird Ihre Gewichtsverlust Ziele Sabotage?

Quelle: Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Sie haben vielleicht schon von "Fettem Stigma" gehört, aber haben Sie schon von "Lean Stigma" gehört?

Fettes Stigma ist, wenn Menschen negativ für übergewichtig oder fettleibig beurteilt werden. Lean Stigma ist, wenn Menschen negativ für ihre Versuche, Gewicht zu verlieren oder sogar für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme beurteilt werden.

Laut einer kleinen, faszinierenden Studie von Lynsey K. Romo von der North Carolina State University, mag die magere Stigmatisierung häufiger und problematischer sein als die meisten von uns erkennen. In der Studie berichteten 40 Personen (21 Frauen, 19 Männer), die erhebliche Mengen an Gewicht verloren (76,9 Pfund im Durchschnitt), dass einige Menschen in ihrem Leben versuchten, ihre Bemühungen und Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme "zu schmälern oder zu untergraben".

Wenn eine Person in einer sozialen Gruppe eine Veränderung ihres Lebensstils vornimmt, können sich andere in der Gruppe bedroht fühlen und den "Wechsler" dazu ermutigen, "zurück zu kehren". Der Schwerpunkt dieser Studie lag auf der Untersuchung der Kommunikationsstrategien der Teilnehmer zur Abwehr von Angriffen von Familie, Freunden oder Kollegen. Der leitende Forscher Romo beschrieb zwei Arten von Fähigkeiten, die von den Studienteilnehmern verwendet wurden: Fähigkeiten, die anderen in ihrer sozialen Gruppe dabei halfen, das Gesicht zu wahren, und Fähigkeiten, die den Menschen dabei helfen, sich mit der Gewichtsabnahme selbst vertrauter zu fühlen.

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Insbesondere verwendeten die Teilnehmer die folgenden Taktiken, um ihre Anstrengungen zur Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, ohne Freunde, Familie und Kollegen zu verprellen:

• Informieren Sie die Menschen vorher über ihre Absicht, Gewicht zu verlieren, sowie bestimmte Gründe dafür.
• Den Menschen in ihrem Netzwerk mitteilen, dass sie nicht davon ausgehen, dass sie ähnliche Essgewohnheiten annehmen. ("Ich werde einen Salat bekommen; du könntest einen Hamburger haben oder was immer du willst.")
• Essen wie der Rest ihrer sozialen Gruppe an selbsternannten "Cheat Days".
• Essen ungesunde Lebensmittel bei Gruppentreffen, aber in kleineren Portionen.
• Weniger essen vor und nach einem Familientreffen, um sich bei der Veranstaltung selbst zu "überessen".
• Essen annehmen, aber nicht essen – zum Beispiel ein Stück Geburtstagskuchen auf einer Arbeitsfeier nehmen und darauf hinweisen, dass sie es "später" essen werden, dann wird es hinausgeworfen.
• Es wird deutlich, dass sie andere nicht für ihre Essgewohnheiten beurteilen.
• Beschreiben Sie ihre Gewichtsabnahme-Motivation als gesundheitsbezogen, um mehr Energie zu haben, oder um für ein Rennen zu trainieren.
• Soziale Situationen vermeiden, die mit Essen verbunden sind.
• Spaziergänge vorschlagen, anstatt sich zu den Mahlzeiten zu treffen.
• Ablehnen Einladungen zum Essen gehen, weil "Ich bin nicht hungrig."
• Behauptung, Nahrungsmittelallergien zu haben oder zu sagen, dass ein Essen "nicht mit mir übereinstimmt" zu erklären, ungesunde Lebensmittel zu reduzieren.

Einige Teilnehmer äußerten sich selbstbewusst, wenn sie von der Familie, Freunden oder Kollegen geärgert wurden und sagten zum Beispiel: "Es ist meine Entscheidung." Einige andere wählten neue, unterstützendere Freunde, um alte zu ersetzen. Allerdings haben die meisten Teilnehmer ihre Antworten bewusst so gehandhabt, dass sie mit denen in ihren bestehenden sozialen Netzwerken Schritt halten .

Es ist eine Schande, dass erfolgreiche "Verlierer" der Meinung waren, dass sie ihre Anstrengungen zur Gewichtsreduzierung verbergen oder herunterspielen mussten, um negative Reaktionen anderer zu vermeiden. Diese Strategien halfen den Teilnehmern tatsächlich, sowohl ihren Gewichtsverlust als auch ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten.

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Es ist wichtig, effektive Wege zu finden, um Menschen beim Abnehmen zu helfen. Übergewicht kann das Risiko einer Person für Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Gelenkprobleme und viele andere gesundheitliche Probleme erhöhen. Aber das Abnehmen ist schwer: Schätzungen zufolge sind mehr als 95 Prozent der Versuchenden zum Scheitern verurteilt. So könnte jeder mit einem Gewichtverlustziel möglicherweise davon profitieren, eine oder mehrere der obigen Kommunikationstaktiken zu übernehmen. Darüber hinaus könnten Gewichtverlustgruppen Kommunikationsfähigkeiten und sogar Durchsetzungstraining zu ihren bestehenden Programmkomponenten hinzufügen.

Eine mögliche Schlussfolgerung, die ich aus dieser Untersuchung gezogen habe, ist, dass Personen, die besonders anfällig für Peer-Urteilsvermögen sind oder Unterstützung von Gleichaltrigen und wichtigen anderen fehlen, ermutigt werden können, einer Gewichtsabnahme-Gruppe wie Weight Watchers beizutreten, um jeglichem "magerem Stigma" entgegenzuwirken. aus ihrem bestehenden sozialen Netzwerk.

^{Dankbar an den Autor Dr. Lynsey K. Romo, der mir eine vorveröffentlichte Ausgabe des Papiers "Eine Untersuchung darüber, wie Menschen, die Gewicht verloren haben, kommunikativ zwischenmenschliche Herausforderungen an das Gewichtsmanagement aushandeln", für die Zeitschrift Health Communication zugesandt hat.}

Andere Quellen :

• "Um Gewicht zu verlieren, und halten Sie es aus, seien Sie bereit, zwischenmenschliche Herausforderungen zu navigieren." ScienceDaily, 2. Februar 2017.
• Gewichtsverlust-Support-Gruppe. "Wenige kommerzielle Gewicht-Verlust-Programme zeigen zuverlässige Beweise für Wirksamkeit, Johns Hopkins Reports."

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© Meg Selig, 2017