10 Wege, um glücklicher zu werden – JETZT!

Jeder beschäftigt sich mit Angst und Depressionen irgendwann in ihrem Leben. Viele Therapeuten sind sich einig, dass Depression genauso aussehen kann wie Angst, und manchmal ist es schwer zu sagen, was dich unbehaglich macht. Auch wenn Depressionen und Angst die Menschen unterschiedlich betreffen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie entweder an einem oder an beiden leiden.

  1. Sei proaktiv. Warte nicht auf die Stimmung, bevor du etwas unternimmst. Wenn Sie ein Problem mit niedrigen oder ängstlichen Stimmungen haben, sprechen Sie mit einem Arzt und holen Sie sich Hilfe.
  2. Hören Sie sich medizinischen Rat an. Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, nehmen Sie sie wie angegeben ein. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Ihres Therapeuten, damit Sie so schnell wie möglich heilen können.
  3. Bewegung erhalten. Jede Studie kommt zu demselben Ergebnis. Übung hilft, Ihre Angst zu verringern und Ihre Depression zu verringern. Dies ist Ihr leichtestes, zugänglichstes und am wenigsten teures Werkzeug, um Ihr Leben wieder zu einem Ganzen zu machen. Benutze es.
  4. Etwas frische Luft bekommen. Wenn du den ganzen Tag im Haus sitzt und nur an deine Probleme denkst, wirst du nicht besser werden, und das könnte die Dinge noch verschlimmern. Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, um Sport zu treiben, lassen Sie wenigstens etwas frische Luft und Sonnenlicht in Ihr Haus.
  5. Verwenden Sie Vollspektrumbeleuchtung. Studien haben gezeigt, dass dies besonders effektiv ist, wenn Sie mit jahreszeitlich bedingten Depressionen zu tun haben, bei denen Menschen wegen fehlender Sonneneinstrahlung depressiv werden.
  6. Wisse, dass deine Stimmung nicht bedeutet, dass du schlecht oder schwach bist. Depressionen und Angstzustände sind oft biochemisch, und dann kann eine Medikation sehr hilfreich sein. Medikation wird manchmal auch für situative Stimmungsstörungen verwendet. Egal, woran du leidest, deine Schuld wird dir nicht helfen.
  7. Lass deinen Schmerz aus. Wenn du weinen musst, finde einen sicheren Platz, um die Tränen kommen zu lassen. Manche Leute bevorzugen eine andere Person mit ihnen, während andere nur privat weinen können. So oder so ist es in Ordnung, aber Sie können nicht all dieses Unbehagen in sich tragen und erwarten, dass Sie sich normal fühlen.
  8. Raus aus der Verneinung. Wenn Sie nicht angemessen arbeiten und sich über einen längeren Zeitraum (zwei Wochen oder länger) häufig über schmerzhafte, traurige oder unheimliche Dinge Gedanken machen, müssen Sie etwas unternehmen. Beginnen Sie, indem Sie den Hörer abnehmen und einen Freund anrufen.
  9. Suche nach Alternativen. Bei manchen Menschen funktionieren Medikamente entweder nicht oder die Nebenwirkungen sind zu stark. Es wurden einige gute Studien über die positiven Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen auf Stimmungsstörungen durchgeführt.
  10. Gib nicht auf. Der bloße Akt der Suche nach Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, hilft Ihnen, besser zu werden. Ich weiß, es ist schwer, aber versuche jeden Tag etwas zu tun, um deine Stimmung zu heben. Das alles summiert sich.

Der Umgang mit Stimmungen kann eine Herausforderung sein, aber wenn Sie sie unbeaufsichtigt lassen, können Dunkelheit und Angst Ihr Leben übernehmen. Du hast die Kontrolle, wenn du beginnst, heilende Entscheidungen zu treffen.