"Ich bin, wer ich bin" und "Ich kann mich nicht ändern" sind mehr über Angst als über die Realität und spiegeln nicht die Wissenschaft rund um ADHS wider.
Kürzlich schrieb mir ein Nicht-ADHS-Partner verzweifelt: "Mein ADHS-Partner sagt, er hat eine Geisteskrankheit und er kann sich nicht ändern … wie können wir unsere Beziehung verbessern?" Ihre Verzweiflung angesichts der Unwilligkeit ihres Partners, es zu versuchen "ADHS-freundliche" Taktiken zur Verbesserung seiner Seite ihrer Beziehung waren greifbar. "Nimm es oder lass es" ist eine katastrophale Annäherung an eine Beziehung, wenn einer von euch unglücklich und kämpft.
Ich vermute, dass die Kommentare dieses ADHS-Partners seine früheren Schwierigkeiten bei der Behandlung von ADHS-Symptomen wie Ablenkung, schlechtem Gedächtnis und schlechtem Zeitmanagement widerspiegeln. Sie reflektieren wahrscheinlich auch, dass er seine Behandlung seiner ADHS-Symptome nicht wirklich optimiert hat. Wiederholte Fehler bei der Ausführung von Dingen haben ihn dazu gebracht zu glauben, dass er eine Person ist, die nicht in der Lage ist, Dinge zu tun. Die Forschung legt nahe, dass es wahrscheinlich ist, dass er die Art und Weise, wie er mit der Welt interagiert, ändern kann – ziemlich signifikant – wenn er nur bereit ist, seine ADHS-Behandlung dafür zu optimieren.
Russell Barkley, einer der erfahrensten Forscher in der Welt der ADHS, schrieb in seinem Buch, die Aufnahme von Erwachsenen ADHS, "Studien zeigen, dass ADHS-Medikamente das Verhalten von 50-65% der ADHS-Patienten normalisieren und das Verhalten erheblich verbessern können von weiteren 20-30% … "* So sehr ich das Wort" normalisieren "hasse, deutet es doch an, inwieweit eine gute ADHS-Behandlung helfen kann. Wenn Menschen über "Geisteskrankheit" nachdenken, denken sie nicht, dass 70-80% der Bevölkerung mit einem Problem so gut umgehen können.
Und, um es klar zu sagen, die Forschung zeigt auch, dass Medikamente allein nicht die beste Behandlung sind. Aber dazu gleich mehr.
Im Fall des oben genannten Mannes sind Mangel an Zuversicht, Angst und zu wenig Wissen die wahren Feinde, nicht sein ADHS. Dies ist bei Erwachsenen mit ADHS häufig. Sie haben ein Leben lang Leute, die ihnen sagen, dass sie unterdurchschnittlich sind ("wenn du dich nur anstrengst, du könntest es so gut machen!" … "warum in aller Welt hast du es so gemacht ?!") und jahrelange wiederholte Fehler und Misserfolge Sie hatten Schwierigkeiten zu erklären oder zu antworten. Im Laufe der Jahre haben sie gelernt, dass der Aufwand oft nicht mit einem positiven Ergebnis korreliert. Zu oft kamen ADHS-Symptome wie Ablenkung und schlechtes Gedächtnis in den Weg. Es ist kein Wunder, dass Erwachsene mit ADHS oft nicht Vertrauen in ihre Fähigkeit haben, ihre Welt zu verändern.
Optimierung Ihrer Behandlung von ADHS bedeutet, mehrere Strategien gleichzeitig zu verwenden. Ich erkläre meinen Klienten die Behandlung mit drei Beinen:
Bein 1 – physiologische Behandlungen , die die Chemie des Gehirns ändern, wo ADHS entsteht. In dieses Bein passen Bewegung, Medikamente und Achtsamkeitstraining.
Bein 2 – Verhaltens- und Verhaltensänderungen , die ADHS-Erwachsenen helfen, zuverlässiger zu sein. Kalender, Listen, Alarme und eine große Auswahl an "externen Strukturen" und Systemen umfassen Bein-2-Behandlungen
Leg 3 – interaktive Änderungen , die neutrale und positive Interaktionen bei ADHS-Problemen ermöglichen – Aufbau von Besprechungen mit einem Partner und Verwendung von verbalen Hinweisen, um sich in einer Konversation zu engagieren, sind nur zwei Beispiele.
ADHS-Erwachsene sollten so viele verschiedene "Behandlungen" wählen wie möglich, um zu sehen, welche Arbeit ihre spezifischen Zielsymptome anspricht. Typischerweise ist mehr besser – besonders, wenn der Erwachsene mit ADHS ein gutes Gefühl für die wichtigsten (Ziel-) Symptome hat, gegen die er seinen Fortschritt messen möchte. Diese Symptome sind diejenigen, die, wenn sie angesprochen werden, zu der größten Verbesserung in ihrem Leben führen würden.
Ich möchte nicht andeuten, dass es einfach ist, Gewohnheiten so zu ändern, dass das Leben und die Beziehung eines ADHS-Erwachsenen verbessert wird. Es braucht Zeit und Mühe, um die richtige Medikation und Dosierung zu finden; eine gute Übung und Schlafroutine einrichten; lernen, ein Mahnwesen effektiv und konsequent zu nutzen; und erstellen Sie eine bessere Kommunikation mit Ihrem Partner rund um viele Themen … nur um ein paar Behandlungsmöglichkeiten zu nennen. Es gibt "ADHS-clevere" Wege, diese Dinge zu tun (dh "anders zu versuchen", nicht nur härter zu versuchen, wie Nicht-ADHS-Leute Dinge tun.) Aber die Ergebnisse dieser Bemühungen können erstaunen.
Können sich Erwachsene mit ADHS verändern? Die Forschung sagt lautstark "JA!" und meine Erfahrung verstärkt dies. Wenn dein Partner sagt "Ich kann mich nicht ändern" sei empathisch – es gibt viele Gründe, warum er oder sie das sagen würde. Helfen Sie Ihrem Partner behutsam, die Fakten zu erfahren, schaffen Sie einen sicheren Ort, an dem Sie versuchen können (und scheitern – das ist Teil des Ausprobierens neuer Dinge). Erwägen Sie, die Hilfe eines Experten zu bekommen, der Erwachsenen ADHS versteht. Endeffekt? Lass keine Angst und vergangene negative Erfahrungen deine Zukunft diktieren!
* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Übernahme der Erwachsenen ADHS , p. 12