Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie ein olympischer Athlet zu denken

Die Olympischen Spiele sind magisch und inspirierend. Mit Erstaunen betrachten wir die beispiellosen Leistungen menschlicher Beweglichkeit, Anmut, Stärke und Schönheit. Wir wissen, dass diese Athleten in einer anderen Stratosphäre leben als unsere Welt, aber was denken unsere Kinder, wenn sie sehen, wie diese phänomenalen Menschen von der Welt bejubelt werden, Medaillen und tosenden Applaus bekommen, nur frustriert werden, wenn sie nicht so auftreten können das in ihrem eigenen Sport? Als Angstattherapeut, der mit Kindern arbeitet, die mit Sportperformance und Perfektionismus kämpfen, gibt es so viel, dass unsere Kinder von den Olympischen Spielen über ihr eigenes Leben erfahren können. Unsere Kinder können sich das übermenschliche Talent wünschen, die nahezu perfekten Fähigkeiten – diese sind vielleicht unerreichbar – aber was absolut in Reichweite Ihres Kindes ist, wo das Level-Playing-Field wirklich liegt, liegt in der Denkweise eines Olympioniken. Diese Denkweise ist das Tor zu ihrem großen Erfolg.

Sind Olympier immun gegen Zweifel, Angst, Selbstkritik, Druck und Perfektionismus? Nein, diese Superstars haben die gleichen Gedanken, die wir in unseren Minivans hören, die unsere eigenen Kinder vom Sport nach Hause bringen und die ich jede Woche von Kindern in meinem Büro höre. Der Unterschied zwischen den Riesen und den einfachen Sterblichen ist nicht der Gedanke; Der Unterschied ist, was Profisportler mit diesen Gedanken trainieren. Im Sport ist die Verwaltung des Geistes genauso wichtig wie die Verwaltung des Körpers. Das Praktizieren von Mind-Management führt zu dem, was US-Skater Jeremy Abbott als "mentale Härte" beschreibt. Ich denke, es ist mentale Beweglichkeit – flexibel in deinem Geist zu sein, um deinen Fokus dahin zu lenken, wo du ihn am meisten brauchst.

Es ist genau diese Härte, die es den olympischen Athleten ermöglicht, die Milliarden von bewundernden Zuschauern und den Druck, ihr Land der Welt zu präsentieren, aus dem Auge zu behalten und den Blick konzentriert auf die bevorstehende Aufgabe zu richten. Die Denkweise zu kultivieren, die diesen Fokus ermöglicht, ist eine wahre Leistung, die Athleten aller Fähigkeitsstufen anstreben und erreichen können. Hier sind acht Ideen, um Ihr Kind zu starten:

1. Denken Sie nicht an Erfolg oder Misserfolg, denken Sie an Wachstum: Die Psychologin Carol Dweck unterscheidet zwischen einer fixen Denkweise (die sich darauf konzentriert, sich ständig zu beweisen – jeder Moment, der sich lohnt oder nicht) und einer Wachstumsmeinung (mit dem Ziel, sich zu verbessern) ist ständig unterwegs durch Übung und sogar Fehler). Erfolgreiche Olympioniken haben eine Wachstumsperspektive. Wenn Sie bemerken, gibt es eine große Ähnlichkeit zwischen der Art und Weise, wie sie in diesen Vor-Ort-Interviews darauf reagieren, ob sie gerade einen Weltrekord, eine persönliche Bestleistung aufgestellt haben oder das Ziel verfehlt haben: Sie bleiben nahe an ihren Besonderheiten Performance. Sie konzentrieren sich auf das, woran sie formell, strategisch oder in ihrer Technik gearbeitet haben. Sie verstehen, dass dieser Moment ein Datenpunkt in einer laufenden (wunderbaren) laufenden Arbeit ist. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich auf das große Ziel zu konzentrieren, die Bedeutung eines Spiels oder eines Treffens zu verbessern, nicht zu überinterpretieren. Auf diese Weise kann er sich auf sein Spiel konzentrieren, anstatt durch den ständigen Druck, sich mit jeder Bewegung zu beweisen, entgleisen zu müssen.

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2. Trends und Ausreißer denken: Wir alle ziehen es vor, erfolgreich zu sein; Wir lieben es nicht zu verlieren. Wenn unser Lieblings-Eiskunstläufer fällt (obwohl, wie wir beim Eiskunstlauf gesehen haben, Sie immer noch Gold gewinnen können!), Wissen wir, dass die Wasserfälle eine Ausnahme sind – sie fallen außerhalb der "Trend" -Linie dessen, was für eine Person typisch ist . Helfen Sie Ihrem Kind, zwischen dem, was für sie typisch ist, und dem, was selten ist, oder einer Ausnahme zu unterscheiden. Sie kann vielleicht aus ihren Fehlern oder Ausreißern lernen, sollte aber nicht davon ausgehen oder zu dem Schluss kommen, dass diese niedrigen Momente irgendwie der wahre Marker ihrer Fähigkeit sind. Ein Bonus: Die Bedeutung dieser Ausreißer klein zu halten ist genau das, was es den Athleten ermöglicht, sich schnell von ihnen zu erholen, ohne einen Schlag zu verpassen.

3.

Fallen Sie nicht auf den Falltürtrick aus, wenn Sie Talent verlieren: Wenn Kinder über Trends und Ausreißer Bescheid wissen, fallen sie weniger in das, was ich den "Trick der Falltür" nenne Wenn ich mir den spezifischen Grund ansehe, werden sie global: Ich bin dumm, ich stinke, ich bin ein schrecklicher Spieler. Es ist so, als würde sich unter ihnen eine Falltür öffnen und all das Talent und die Fähigkeiten, die sie vor dem Fehler hatten, reichen bis zum Dreh. Fragen Sie, was sich wirklich geändert hat: Haben sie ihr gesamtes Talent verloren oder haben sie nur einen Fehler gemacht oder mit dieser einen Instanz gekämpft? Frag sie, ob die Profis ihr Talent oder ihre Fähigkeiten verlieren, wenn sie versagen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Athleten in diesen Vor-Ort-Interviews sagen – sie sagen nicht etwas Globales wie: "Ich habe es total durchgebrannt!", Sie konzentrieren sich auf die Details: "Ich habe einen langsamen Start aus dem Gate, "Oder" Ich habe meine Füße nicht in den Sprüngen behalten "- im Wesentlichen liest sich ihre Reaktion auf einen Fehler wie eine To-Do-Liste für ihre nächste Übung; so kann und sollte es für dein Kind sein.

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4. Der klügste Schachzug: Kopf weg: Einer der besten Ratschläge, die ich über den Fokus im Sport gehört habe, kam vor Jahren vom olympischen Eiskunstläufer, der Sportkommentator Scott Hamilton wurde. Er beschreibt, wie du, wenn du auf dem Eis stehst, deinen Kopf abschalten musst, du kannst dich nicht auf das Denken konzentrieren, dich an jeden Schritt erinnern, an jede Bewegung, an jede Anweisung, du musst nur dein Gehirn ausschalten und in seinen Worten, "Skate dumme." Wenn wir versuchen würden, Fahrrad zu fahren, indem wir uns genau sagen, was jeder Fuß tun sollte, würden wir sicher fallen; Wir müssen uns nicht in das einmischen, was für uns durch die Praxis automatisch geworden ist. Wenn Kinder darüber nachdenken, was sie auf dem Platz oder auf dem Platz machen, überdenken sie vielleicht ihre Technik, aber wahrscheinlich denken sie: Was denken andere Leute gerade über mich? Spiel ich gut genug? Sie sehen es in ihrem Gesicht – sie analysieren: die Rekapitulation nach dem Spiel, anstatt zu spielen. Spielen spielt, analysieren analysiert – für jeden gibt es Zeit und Ort, helfen Sie Ihrem Kind, sie getrennt zu halten. Hilf ihnen, ihren Weg in den Spielfluss zu finden, den Kopf zu drehen, nicht zu überlegen, "blöd" zu spielen – das ist der beste Weg, um clever zu spielen.

5. Übung ist für alle, auch für die Profis: Wir wissen, dass Olympier jede Minute ihres Lebens dem Training widmen: Sie essen, atmen und schlafen ihren Sport. Viele Kinder wollen einfach nur "gut" in ihrem Sport sein, aber nicht üben wollen – sie wollen einfach nur da sein. Sie mögen glauben, dass ihre Helden nicht üben müssen (oder nicht wissen, wie viel!), Dass sie einfach von Natur aus großartig sind oder ob sie eine gewisse Größe erreicht haben – sie ist dauerhaft. Fragen Sie Ihr Kind, wie viele Stunden Profisportler jede Woche trainieren und warum. Profisportler trainieren mindestens 40 Stunden pro Woche. Warte – aber sie sind Profis – warum müssen sie weiter üben? Weil es bei der Fähigkeit darum geht, deine Fähigkeiten zu verbessern – Güte oder sogar Größe ist kein Endpunkt, den du erreichst und du bist angekommen. Wie die Meister wissen, wird ihre Arbeit nie gemacht. Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Fortschritte in bestimmten Bereichen bei jeder einzelnen Übung zu verfolgen, damit er den Nutzen sehen kann, den es bietet.

6. Schau auf deine Helden: Wenn ein Olympionike einen harten Lauf hat, schaut er auf seine Trainer und andere vertrauenswürdige Berater wie Eltern oder Teamkollegen für ihren Beitrag. Es ist keine Schwäche, Hilfe zu bekommen, die Suche nach der Weisheit anderer baut eine breitere Basis von Stärke auf. Trainer können Dinge sehen, die wir nicht sehen können, und Dinge kennen, die wir nicht kennen. Um Ihrem Kind zu helfen, sich von einem enttäuschenden Tag auf dem Feld zu erholen, lassen Sie ihn sein Traumteam von Beratern – Lieblingscoaches, Athleten, vielleicht ein Großelternteil – identifizieren und seinen Tag hinter seinem Board verbringen. Er kann sich (in seinen Gedanken) vorstellen, welchen Rat sie haben, um genau zu interpretieren, was diese Enttäuschung wirklich bedeutet und was er dagegen tun kann. Er könnte sich auch vorstellen, was sein Traumteam tut, wenn sie Enttäuschung erleben. Schließlich kann er auch lernen, proaktiv zu sein und seinen Trainer um zusätzliche Hinweise zu bitten.

7. Finden Sie eine Coaching-Stimme, die Sie mögen (und behandeln Sie sich auch so): Kinder sind oft sehr selbstkritisch und hart an sich selbst; um ihnen zu helfen, zu sehen, wie wenig hilfreich das ist, ist es vielleicht einfacher, das aus der Entfernung zu tun. Fragen Sie sie, welche Trainer sie für die Besten der Olympischen Spiele hielten – oder überhaupt für ihre Erfahrung – wer wird wütend und brüllt, wenn Sie einen Fehler machen, oder diejenigen, die ruhig bleiben und Ihnen genau zeigen, wie Sie Ihr Spiel verbessern können? Als nächstes bringen Sie es nach Hause: Fragen Sie Ihr Kind, wie sie diese Trainerin für sich selbst sein kann – was will sie sich in ihrem Kopf sagen, wenn sie in ein Spiel geht? Was will sie in ihrem Kopf hören, wenn sie einen Fehltritt hat?

Die Olympischen Spiele in Sotschi werden bald vorüber sein, aber die Lektionen, die Sie Ihrem Kind daraus beibringen können, können ein Sprungbrett für eine starke Denkweise sein, die Ihrem Kind ein Leben lang dient. Übung, Ausdauer und körperliches Training sind essentiell, aber nicht das ganze Bild, wie der Eiskunstläufer Jeremy Abbott sagt: "Wenn du einmal draußen bist, geht es um das mentale Spiel."

© 2014 Tamar Chansky, Ph.D.