Wenn du leicht verletzt bist, das Gefühl hast, dass du die negative Energie von anderen übernimmst oder manchmal überempfindlich genannt wirst, bist du nicht gebrochen: Du bist empathisch. Hier sind einige Tipps, um Ihr Leben einfacher und emotional sicherer zu machen.
1. Nehmen Sie Ihr eigenes Auto. Wenn Sie mit Leuten unterwegs sind, die Sie nicht kennen oder denen Sie nicht sicher sind, werden Sie sich sicherer fühlen und Ihnen die Kontrolle darüber geben, wo Sie gerne wären.
2. Legen Sie die Zeitlimits fest. Wenn Freunde oder Familienmitglieder anrufen, um ihre Probleme zu teilen, und zuhören können, ist es eine gute Taktik, ihnen zu Beginn des Gesprächs zu sagen, dass Sie nur eine Minute Zeit haben.
3. Lerne dich selbst zu erden. Meditiere, lese, schreibe, bete, trainiere oder stelle dich einfach vor die Tube. Was auch immer es ist, das dich stabil und stabil fühlen lässt, es ist eine grundlegende Erfahrung.
4. Erstellen Sie Schutzstrategien. Setze Grenzen und Grenzen für dich und deine Lieben. Wenn jemand deine Grenze überschreitet und dich unbehaglich fühlen lässt, lass es nicht los. Sagen Sie ihm, dass die Situation für Sie nicht funktioniert, und versuchen Sie einen Weg zu finden, dies zu ändern.
5. Vermeiden Sie nächtliches Video oder Lesen, das störend sein könnte. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Gewaltiges oder Erschreckendes lesen oder zusehen, können Sie es aufnehmen und davon träumen sowie am nächsten Tag darüber nachdenken.
6. Geben Sie sich erhebende Erfahrungen. Gehen Sie für einen Mondscheinspaziergang am Strand oder im Wald. Wie wäre es mit einem Wellness-Wochenende? Tu etwas, was dir wichtig ist.
7. Verbringe Zeit mit liebevollen Menschen. Wenn dich jemand nicht unterstützt und unterstützt, warum gehst du dann mit ihnen? Verbringe deine Zeit mit Menschen, die dich gut behandeln. Wenn Sie nicht denken, dass Sie Freunde haben, machen Sie sie, indem Sie eins sind.
8. Versuche nicht, deine Nerven mit Essen, Alkohol oder Drogen zu beruhigen – es funktioniert nie. Entwickeln Sie neue, gesunde Bewältigungsmechanismen, seien Sie sanft zu sich selbst und konzentrieren Sie sich auf das Positive. Unterstützungsgruppen, Therapie und angemessene Medikation können zusätzliche Dinge zu berücksichtigen sein.
9. Geben Sie sich etwas Platz. Bei jemandem zu sein, der rund um die Uhr in der Nähe ist, ist eine große Belastung, und in vielen Fällen, etwa wenn man kleine Kinder hat, kann es unmöglich sein, einen Frieden zu finden. Erschaffe Wege, um auf dich selbst aufzupassen, damit du keine Ressentiments gegenüber denen aufbaust, die du liebst.
10. Vermeide es zu überwältigen. Manchmal reicht es aus, die Dinge nur zehn Minuten lang zu warten. Zu anderen Zeiten müssen Sie viel länger warten. Wir können nur zu einer Zeit mit so viel umgehen. Machen Sie Tempo und machen Sie keine Dinge, die sich unangemessen für Sie anfühlen.
Empathie ist eine wundervolle Eigenschaft, aber sie kann fehlschlagen und dich leerlaufen lassen, wenn du dich nicht selbst schützt. Kümmere dich genauso um dein Wohlergehen, wie du es für andere tust.
