12 Tipps von 12 Jahren krank

Der Fensterplatz von William Orpen (1901)

Vor zwei Jahren schrieb ich "10 Tipps von 10 Jahren krank." Letztes Jahr schrieb ich "11 Tipps von 11 Jahren krank." Dieses Jahr … Seufz … Ich bin immer noch krank. Und so ist es Zeit für "12 Tipps von 12 Years Sick". Einige von ihnen haben sich in den früheren Stücken in anderer Form gezeigt, aber das liegt daran, dass einige Tipps eine sehr lange Haltbarkeit haben.

# 1. Erwarte, zu kommen und zu gehen … und komm und geh.

Im Laufe des Lebens erfahren wir Verluste, die uns zum Trauern bringen, und der Verlust von guter Gesundheit ist einer von ihnen. Der Beginn von chronischen Schmerzen oder Krankheiten ist ein großes Lebensereignis, und so ist es nicht überraschend, dass es das Bedürfnis nach Trauer auslöst. Aber im Laufe der Jahre habe ich mein Denken über Trauer und Krankheit verändert.

Früher dachte ich, es wäre ein "einmaliges" Stadium des Trauerprozesses (die Phasen werden normalerweise in Verleugnung, Wut, Traurigkeit oder sogar Depression unterteilt, und dann … Akzeptanz). Ich dachte, wenn ich einmal durch eine Bühne gehe, würde es nicht zurückkehren. Aber jetzt sehe ich, dass die Akzeptanz jeden Moment einer neuen Runde der Trauer weichen kann, vielleicht mit nur einer dieser "Stufen", die zu einem Besuch kommen, wie Wut oder Traurigkeit. Wenn das passiert, habe ich gelernt, die Trauer nicht in Abneigung zu schieben, denn das stärkt sie nur. Stattdessen erlaube ich ihm, anwesend zu sein und behandle mich so zärtlich wie möglich, bis es vorüber ist.

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# 2. Versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, was andere über Sie denken.

Als ich zum ersten Mal krank wurde, verschwendete ich wertvolle Energie, weil ich mir Sorgen darüber machte, was ich als die Meinung anderer Leute empfand, warum ich mich nicht von einer akuten Virusinfektion erholt hatte. Ich liege im Bett und quäle mich mit Gedanken wie: »Werden sie verstehen, wie krank ich bin?« »Glauben sie, ich wäre ein Simulant, der nur versucht, aus der Sache herauszukommen?« »Wenn ich Ich werde überhaupt belebt, wenn die Leute mich sehen, werden sie annehmen, dass ich mich erholt habe, und mich dann negativ bewerten, weil ich mein früheres Leben nicht wieder aufgenommen habe? "

Diese stressigen Geschichten, die ich mir selbst erzählte, dienten nur dazu, dem körperlichen Leiden, das ich bereits erduldete, mentales Leid hinzuzufügen. Ich brauchte viele Jahre, um zu erkennen, dass ich auf mich selbst aufpassen musste, anstatt mich um das zu kümmern, was ich (oft fälschlicherweise) andere Leute wahrgenommen habe, die an mich denken! Endlich bin ich dazu gekommen: Ich weiß, dass ich krank bin, und das ist gut genug für mich.

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#3. Widersprüchliche Gefühle sind normal.

Auf einem Retreat vor vielen Jahren bezeichnete der buddhistische Lehrer Jack Kornfield das Leben als "glücklich-traurig". Diese Worte fanden starke Resonanz bei mir. Ich kann glücklich und traurig zugleich sein – zum Beispiel traurig, dass ich krank bin, aber glücklich, dass ich mich mit anderen online verbinden kann, die verstehen, wie dieses Leben ist. Wenn ich in meinem Herzen für scheinbar widersprüchliche Gefühle Platz mache, fühle ich mich in meinem Leben mehr in Frieden. Mein tiefster Wunsch ist, dass Sie das auch lernen werden.

An meinem neuen Buch arbeiten

# 4. Sie können arbeiten, obwohl Sie nicht in der offiziellen "Arbeitskraft" sind.

Eine Version dieses Tipps war in dem "11 Years Sick" Stück, aber ich hebe es wieder auf, weil es bei so vielen Lesern Resonanz gefunden hat. Leute, die gebettet oder ans Haus gebunden sind, neigen dazu, sich selbst als nicht arbeitend zu betrachten. Ich bin in oder auf dem Bett einen guten Teil des Tages. Aber ich arbeite. Dieses Stück zu schreiben ist Arbeit. E-Mails von Leuten zu beantworten, die mein Buch gelesen haben, ist Arbeit. Mein neues Buch zu schreiben ist Arbeit. Vielleicht zeichnest du oder strickst oder stichst (ganz zu schweigen von anderen Familienmitgliedern): das ist Arbeit. Und natürlich ist es unsere Aufgabe, unsere medizinischen Bedingungen zu erfüllen – mit den neuesten Entwicklungen Schritt zu halten, Ärzte zu bewerten, die Wirksamkeit von Behandlungen zu bewerten und Familie und Freunde darüber zu informieren, wie es uns geht. Wütend!

Mein Punkt ist, dass wir auf die gleiche Art und Weise denken, dass Hausfrauen oder -männer als arbeitende Menschen, diejenigen von uns, die aufgrund chronischer Schmerzen oder Krankheiten die Mitarbeiter von außerhalb verlassen mussten – oder, wie es oft der Fall ist, arbeiten beide oft, auch wenn es keine bezahlte Arbeit ist. Wenn Leute uns über unser Leben sagen, "Ich wünschte, ich könnte den ganzen Tag herumliegen und nichts tun", wissen wir, dass sie es einfach nicht verstehen.

# 5. Freundschaften können dramatisch von Krankheit betroffen sein.

Ich habe darüber schon einmal geschrieben, aber es ist nicht zu leugnen: Freundschaften und chronische Gesundheitsprobleme vermischen sich oft nicht. Einige meiner Freunde sind verschwunden; Andere sind geblieben, aber unsere Beziehung wurde durch meine Krankheit verändert.

Bevor ich krank wurde, liebte ich es, die Details meines Lebens zu teilen. Aber jetzt sind diese Details nicht so attraktiv: ein Katalog von Symptomen oder eine Liste von Nebenwirkungen von einem Medikament; die Details eines Arzttermins. Ich brauchte mehrere Jahre, um zu lernen, wie man ein Freund wird, wenn ich krank bin. Jetzt versuche ich mein Bestes, mich auf andere Themen als meinen Gesundheitszustand zu konzentrieren (an manchen Tagen bin ich erfolgreicher als andere). Ich habe entdeckt, dass dies eine willkommene Erholung von meiner Krankheit sein kann.

Was Freunde anbelangt, die nicht in der Nähe geblieben sind, ist unsere Freundschaft aus verschiedenen Gründen verschwunden. Ich habe beschlossen, dass es nicht um mich geht. Krankheit kann ihre eigenen Ängste über Gesundheit und Sterblichkeit aufkommen lassen. Sie haben vielleicht nicht die Geduld, bei einem Freund zu bleiben, der so unzuverlässig geworden ist (ich muss oft im letzten Moment absagen – meinen Freunden, die hier geblieben sind, geht es gut).

Ich bin mir sicher, dass diejenigen, die aus meinem Leben gegangen sind, das Beste für mich wünschen, und ich wünsche ihnen das Beste.

# 6. Trösten Sie sich mit dem Wissen, dass Krankheit der große Ausgleich ist.

Krankheit als der große Entzerrer offenbart sich mir Tag für Tag. Ich sehe es, wenn ich über Menschen lese, die dieselben Probleme mit ihrer Gesundheit haben, auch wenn sich ihre anderen Lebensumstände drastisch unterscheiden – einige sind finanziell abgesichert, während andere sich bemühen, die Miete zu zahlen; manche haben tolle Abschlüsse, andere ein Abitur; manche haben viel Unterstützung, andere sind alleine. Aber wir sind alle gleich, wenn wir schreckliche Schmerzen haben oder wir zu krank sind, um aufzustehen.

# 7. Das Internet ist eine reichhaltige und multidimensionale Ressource.

Stellen Sie sich vor, wie isoliert Menschen waren, als sie hauptsächlich ans Haus gebunden waren. Wir sind so glücklich, das Internet zu haben. Es ermöglicht uns, uns mit anderen zu verbinden – sogar um enge und geschätzte Freunde mit Menschen zu verbinden, die auf der ganzen Welt leben. Das Internet hilft uns auch, unsere eigenen Experten für unsere chronische Krankheit zu werden. Und es bietet Ausbildungsmöglichkeiten, viele ohne einen Cent zu kosten – von Ted Talks bis hin zu Coursera (www.coursera.org) und Open Culture (www.openculture.com), wo Sie kostenlos Kurse auf Universitätsniveau zur The Khan Academy nehmen können (www.khanacademy.org), wo Sie kostenlos Unterricht zu fast jedem Thema belegen können.

# 8. Lass dich nicht von den Ratschlägen anderer Menschen beeinflussen, wenn dein Herz, dein Verstand und dein Körper dir sagen, dass du es nicht befolgen sollst.

Ich könnte ein Notizbuch mit allen Ratschlägen füllen, die ich über meine Gesundheit erhalten habe. Ich fühlte mich verpflichtet, alles zu versuchen, egal wie absurd und egal wie sehr mein Herz, mein Verstand und mein Körper "nein" sagten. Ich habe endlich den Punkt erreicht, an dem es mir egal ist, ob jemand denkt, ich könnte ' Ich bin dumm, seinem Rat nicht zu folgen. Nach 12 Jahren vertraue ich meinem eigenen Urteil. Das heißt, Anmerkung # 9.

# 9. Ignoriere neue Symptome nicht, indem du annimmst, dass sie mit deiner aktuellen Diagnose zusammenhängen.

Menschen können eine diagnostizierte chronische Erkrankung haben und immer noch eine neue Erkrankung entwickeln, die eine andere Behandlung erfordert. Da die Symptome einer chronischen Krankheit so unterschiedlich sein können, gibt es eine Tendenz anzunehmen, dass alles Neue mit dem Alten zusammenhängt. Bitte machen Sie diese Annahme nicht. Ich habe zu viele Geschichten von Leuten gehört, die Symptome übersahen, die sich als neue Bedingung herausstellten. Also werde nicht selbstgefällig.

# 10. Achten Sie auf "die Tyrannei des positiven Denkens".

Müssen wir nie blau oder frustriert oder enttäuscht von unseren Gesundheitsproblemen werden? Das würde uns zu einem unmöglichen Standard halten. Obwohl der Verstand und der Körper miteinander verbunden sind, glaube ich nicht, dass "positiv denken" oder visualisieren, dass wir zu 100% gesund sind, Krankheiten heilen kann.

# 11. Versuche jeden Tag ein oder zwei Dinge zu tun, die du erfüllst oder die dir einfach Freude bereiten.

Denken Sie an ein paar Dinge, die erfüllend oder freudig für Sie sind, und versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig an diesen Aktivitäten zu beteiligen. Es kann einige Zeit dauern, diese Gewohnheit zu entwickeln. Viele von uns neigen dazu, sich zuletzt um uns selbst zu kümmern. Wenn dies Ihre Tendenz ist, kann es hilfreich sein, am Abend eine Liste mit Ihren Plänen für den nächsten Tag zu erstellen und sicherzustellen, dass die Liste eine oder zwei Aktivitäten enthält, die Ihnen Erfüllung oder Freude bringen und somit Teil Ihres Tagesplans sind. Und an Tagen, an denen du nicht zu diesen Aktivitäten kommst (vielleicht hast du zu starke Schmerzen oder vielleicht unerwartete Verpflichtungen), vergib dir selbst … und beginne noch einmal damit, am selben Abend eine neue Liste zu erstellen.

# 12. Suche nach Möglichkeiten, anderen zu helfen.

Es ist nicht ungewöhnlich für uns, unseren Fokus auf unsere kranken und schmerzgefüllten Körper zu richten. Dies ist verständlich und manchmal sehr geschickt, weil wir alles tun wollen, um die vorteilhaftesten Behandlungen zu finden und unsere Funktionalität zu maximieren. Aber unsere Aufmerksamkeit von unseren gesundheitlichen Bedenken abzuwenden und andere zu erreichen, kann einige der seelischen Qualen lindern, die mit der ausschließlichen Konzentration auf unsere kranken Körper einhergehen. Es braucht nicht viel, um den Tag einer anderen Person aufzuhellen.

© 2013 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern.

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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