Angst und Angst sollen die besondere Notlage von Teenagern sein. Aber auch Senioren haben viel zu sorgen und sich Sorgen zu machen. Und die Sorge lässt sie schneller altern.
Fast alle von uns Senioren kümmern sich um unsere Gesundheit. Werden wir einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben? Werden wir an Krebs oder Alzheimer erkranken? Werden wir krank und brauchen ein Pflegeheim? Werden wir mit Stiefeln oder Pantoffeln ausgehen?
Auch viele Senioren sorgen sich um Finanzen. Werden die Ersparnisse bis zum Tod dauern? Werden wir zu Schutzzaubern des Staates oder zu einer Last für unsere Kinder?
Wir sorgen uns um unsere Kinder? Haben wir das Beste getan, um sie aufzuziehen? Werden sie leiden, wenn sie älter werden? Und unsere Enkelkinder: Es scheint, dass sie nicht die glänzende Zukunft haben werden, die wir in ihrem Alter hatten. Sie wachsen inmitten moralischen und kulturellen Niedergangs auf. Ihr Land und ihre Regierung werden dysfunktional. Die Welt steht am Rande des Chaos.
Als ob diese Sorgen nicht genug wären, gibt es jetzt Beweise, dass Angst als solche unser eigenes Altern beschleunigen kann. Eine Studie, die gerade aus den Niederlanden gemeldet wurde, untersuchte ein Kardinalzeichen des Alterns, eine kürzere Telomerlänge in Chromosomen bei 2300 Menschen mit und ohne Angststörungen. Die Probanden waren mit durchschnittlich 41,7 Jahren relativ jung. Die Angstgruppe hatte kürzere Telomere, proportional zum Grad ihrer Angstwerte.
Weniger Verkürzung wurde bei Patienten beobachtet, die sich lange von ihrer Angst erholt hatten. Vielleicht ist Telomerverkürzung reversibel, indem die Angst und der Stress beseitigt werden. Natürlich gibt es noch andere unentdeckte Faktoren, die die psychologische Erholung fördern und die Telomere auf unabhängige Weise schützen.
Die Angst-Telomer-Korrelation hielt auch nach Berücksichtigung anderer Faktoren, die mit kürzeren Telomeren assoziiert sind (Rauchen, starkes Trinken, abnormales Gewicht und eine Reihe spezifischer Erkrankungen), nach. Die projizierte Verkürzung des Lebens reichte von 3,5 bis 8 Jahren, abhängig von der spezifischen Art der Angst. Das zugrundeliegende Problem ist wahrscheinlich eine übermäßige Freisetzung von Cortisol, oxidativem Stress und inflammatorischen Zytokinen, die alle mit kürzeren Telomeren assoziiert sind.
Eine andere Studie, die Erwachsene im mittleren Alter aufspürte, fand heraus, dass Menschen, die sich sozial isoliert fühlten, mehr als 200 Gene aufwiesen, die anders als sozial sichere Menschen waren. Viele der eingeschalteten Gene waren an der Förderung der Entzündung beteiligt, während viele Gene, die an der schützenden Immunantwort beteiligt waren, schlecht exprimiert wurden. Ähnliche Ergebnisse wurden für andere Arten von Stress gemeldet, wie Missbrauch als Kind, Armut oder Ablehnung durch enge Freunde. Diese Art von Veränderungen der Genexpression macht Menschen anfälliger für Krankheiten. Ich vermute, dass dies sogar für Krebs gilt. Im Laufe der Jahre war ich erstaunt, als ich von so vielen Menschen erfuhr, die fast unmittelbar nach einer intensiven stressigen Erfahrung an Krebs erkrankten.
Selbst junge Menschen sind nicht stressresistent. Studien zeigen, dass Studenten zu Prüfungszeiten eine schlechte Immunfunktion haben. Studien zeigen, dass chronischer Stress bei der Arbeit mit einer höheren Inzidenz von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Depressionen und anderen medizinischen Problemen verbunden ist.
Wir alle haben Zugang zu Bewältigungsstrategien, die stressinduzierte Krankheiten umkehren können. Zum Beispiel wurde die entzündliche Genexpression in einer Gruppe von 200 Frauen reduziert, die einen 10-wöchigen Stress-Management-Kurs durchliefen. Übung kann Angst und Depression reduzieren sowie die allgemeine Gesundheit verbessern. Gesunde Ernährung hilft. Wir können uns mehr mit anderen und mit Aktivitäten beschäftigen, die uns außerhalb unserer selbst führen. Soziale Isolation ist eine häufige Stressquelle für Senioren. Wir können durch Yoga und Meditation einen inneren Frieden finden.
Vor allem können wir einen neuen Sinn für unser Leben finden, wenn wir entdecken, dass das Alter unsere alten Ziele unhaltbar gemacht hat. Wir sollten uns auf einen gegenwärtigen Zweck für unser Leben konzentrieren und nicht auf all die Dinge, die wir hätten tun sollen oder können. Niemand kann die Vergangenheit neu erleben, aber jeder kann seine eigene Zukunft beeinflussen.
Am nützlichsten ist es, tiefer über unsere religiösen Überzeugungen nachzudenken und zu beten. Der Kommunist Karl Marx nannte Religion das "Opiat der Massen". Er meinte das verzweifelt, aber religiöser Glaube lindert Angst und emotionalen Schmerz. Das ist eine gute Sache. Dies ist eine unvollkommene Welt, aber die Last, die Welt zu retten, liegt nicht auf unseren Schultern. Es ist in Ordnung, was wir können, auch wenn das nicht genug ist. Wir können unsere Sünden und Fehler vergeben. Akzeptiere, dass das Schicksal derjenigen, die wir lieben, nicht unter unserer Kontrolle steht und auch nicht viel von der Zukunft. Wir können um Stärke beten, um zu ertragen und zu glauben, dass es kommen wird. Wir können glauben, dass die Probleme und Fehlfunktionen der Welt in Gottes Händen sind und dass Er für das Beste für uns arbeitet.
Sorge und Angst sind nicht in unserem Interesse. Freuen Sie sich auf die zusätzlichen Jahre des Glücks, die ein stressfreies Leben bringen kann.
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Quellen:
Cossins, Danile. (2015). Stressfrakturen. Der Wissenschaftler. Januar. p. 33-38.
Verhoeven, JF et al. (2015) Angststörungen und beschleunigte Zellalterung. British Journal of Psychiatry Januar 2015, DOI: 10.1192 / bjp.bp.114.151027
Warren, Rick. 2002. Das zweckgesteuerte Leben. Grand Rapids, Michigan: Zondervan.
