Auf diesen virtuellen Seiten wurde die Bedeutung des Schlafes bei vielen Gelegenheiten diskutiert. Fibromyalgie ist mit gestörtem Schlaf und dem Gefühl verbunden, beim Erwachen "unerfrischt" zu sein. Ein gestörter Schlaf führt häufig zu einem Anstieg der berichteten Schmerzen und zu einem verheerenden Energiemangel.
Als ob dies nicht genug schlechte Nachrichten für die Leidenden von chronischen Schmerzen wären, deuten auftauchende Daten darauf hin, dass ein Mangel an ausreichendem Schlaf die neuroendokrine Reaktion auf eine reduzierte Nahrungsaufnahme zu modifizieren scheint, was die metabolischen Effekte der Kalorienrestriktion nachteilig beeinflusst. In der Tat haben Studien gezeigt, dass Personen, die kurz oder lang geschlafen haben, mehr Hunger haben. Die Konsequenzen für den Fibromyalgiepatienten sind offensichtlich: Diese Patienten leiden oft unter Bewegungsmangel, aufgrund der gleichzeitigen Ermüdung und ihres täglichen Schmerzes; Dies führt zu höheren Fettleibigkeitsraten, was sich wiederum auf die Trainingsregime auswirkt.
Der Gewichtsverlust wird für den Fibromyalgie-Patienten (oder irgendjemanden für diese Angelegenheit) problematischer, wenn die schlechten Schlafmuster, die mit diesem chronischen Schmerzsyndrom verbunden sind, die Wirksamkeit von Ernährungseingriffen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen.
In der jüngsten Vergangenheit bestanden die bekannten Hindernisse für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts aus physiologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Jetzt müssen wir die Schlafdauer als einen weiteren Faktor hinzufügen, der das Gewicht beeinflusst. Interessanterweise hat die Schlafdauer in diesem Land abgenommen, da die Fettleibigkeitsraten gestiegen sind.
Eine große Studie zeigte, dass kürzere Schlafzeiten mit höheren zirkulierenden Ghrelinspiegeln und niedrigeren zirkulierenden Leptinspiegeln assoziiert sind. Dabei handelt es sich um hormonelle Veränderungen, die im Allgemeinen bei Kaloriendefizitzuständen beobachtet werden und durch Veränderungen der Nahrungsaufnahme und des Energieverbrauchs zur Gewichtszunahme beitragen könnten. Akuter partieller Schlafentzug führt zu erhöhten Ghrelinspiegeln, verminderten Leptinspiegeln und erhöhtem Appetit.
Eine jüngere Studie, die Ende letzten Jahres in "Annals of Internal Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass unzureichender Schlaf zu Hunger führt, was die Kalorienzufuhr offensichtlich erschwert. Darüber hinaus führt ein unzureichender Schlaf zu einem bevorzugten Verlust von Muskelmasse gegenüber Fett, wodurch der weitere Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts beeinträchtigt werden. Natürlich kann man das Offensichtliche nicht ignorieren: Mehr Wachzeit bedeutet mehr Zeit zum Imbiss; und wie bereits erwähnt, führt mehr Ermüdung durch Schlafmangel zu weniger Bewegung.
Also, welchen Ansatz sollten die Feinde des Fettes nehmen? Verlängern wir die Schlafdauer bei übergewichtigen Personen, die nur für kurze Zeit schlafen? Und können solche Versuche zur Schlafmanipulation durchgeführt werden, ohne Sucht zu verursachen, und wird das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Körpergewichts langlebig sein? Fibromyalgie-Patienten werden oft Antidepressiva verschrieben, um die Schlafhygiene zu unterstützen; Leider führen viele dieser Medikamente zu einer Gewichtszunahme. Einige Studien deuten darauf hin, dass der langsame Schlafverlust mit metabolischen Veränderungen einhergeht. Andere Studien schlagen eine Rolle für den schnellen Augenbewegungsschlaf vor. Sollten bestimmte Schlafstadien ins Visier genommen werden?
Die Schlafstörungen, von denen die Gesellschaft betroffen ist, fordern auf den Autobahnen und im Klassenzimmer hohe Verluste. Sie sind mit chronischen Schmerzen und chronischer Müdigkeit verbunden, die sich auf die Lebensqualität und die Qualität der Arbeit auswirken. Die Forschung zeigt, dass das Adipositas-Problem der Gesellschaft mit seinem Schlafproblem zusammenhängt.
Wir als Gesellschaft könnten davon profitieren, auf ein wenig mehr spätes Fernsehen und Internet-Suchen zu verzichten. Schlaf scheint sicherlich ein wichtiger Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu sein und sollte als Teil eines Lifestyle-Pakets enthalten sein, das traditionell einen Schwerpunkt auf Ernährung und Bewegung hat. Vielleicht sind wir, was wir schlafen.
