Verwandeln Sie Neid in Freude

Mein guter Freund Kari hat zwei Wochen Urlaub auf Hawaii gemacht. Als sie mir sagte, dass sie gehen würde, fühlte ich einen Hauch von Neid, aber ich dachte mir nichts dabei. Als sie jedoch dort war und "Status-Updates" und Fotos auf Facebook posten musste, scrollte ich schnell an ihrem Namen vorbei. Ich war so voller Neid, dass ich es nicht ertragen konnte, über das, was sie tat, zu lesen oder ihre Bilder anzusehen.

Ich war überrascht, so zu fühlen. Schließlich habe ich in all meinen Büchern darüber geschrieben, wie man Neid überwinden kann.   Ich schrieb darüber auch in "Wie man Freude in einem Urlaub findet, den man nicht nehmen kann". Nach über einem Jahrzehnt einer Krankheit, die mich davon abgehalten hat, mehr als ein paar Stunden von meinem Zuhause in Nordkalifornien weg zu reisen, habe ich hart daran gearbeitet, Neid zu überwinden, weil es eine schmerzhafte Emotion ist, die mich davon abhält, mit meinem Leben in Frieden zu leben ist.

Warum war ich so neidisch? Warum konnte ich nicht für Kari fühlen, was im Buddhismus als Mudita- Freude in der Freude eines anderen bekannt ist? Warum war ich nicht glücklich für sie? Wenn ich mir anschaue, was in meinem Kopf vor sich ging, sehe ich, dass mein Wunsch, nach Hawaii zu gehen, so stark war, dass ich dorthin gegangen war, um glücklich zu sein. Ich dachte: "Wenn ich nur nach Hawaii gehen könnte, wäre ich von nun an glücklich und zufrieden." Ich weiß, dass das wahnwitzig klingt, aber so funktioniert manchmal selbstbezogenes Verlangen. Wir erleben es als Bedürfnis , nicht als Vorliebe. Ich fühlte mich auch in Hawaii besitzergreifend: "Es ist mein Hawaii. Kari und ihre Familie sind in Hawaii. "

Ich hatte eine Liebesbeziehung mit Hawaii seit ich zwölf Jahre alt war und meine Familie reiste dort drei Sommer hintereinander. Jahrzehnte später, als mein Mann und ich begannen, genug Geld für die Sommerferien zu verdienen, habe ich darauf bestanden, dass wir gehen. Mit der seltenen Ausnahme war Hawaii der einzige Ort, an dem wir Urlaub machten: Oahu, die große Insel, Kauai, Maui, sogar Lanai und Molokai.

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Was Mudita angeht , ich kenne den Frieden und die Zufriedenheit, die mit dem Erleben von Freude für eine andere Person einhergehen , die eine gute Zeit hat. Mein Mann hat gerade zwei Wochen an der Ostküste verbracht, darunter mehrere Tage in New York City. Er ging zu einer Broadway-Show und zum Ballett mit einem alten Freund von uns. Er besuchte sogar einen lieben Freund von mir, den ich nie persönlich getroffen habe, weil wir uns im Internet näherten und wir beide zu krank sind, um zu reisen. Ja, ich wünschte, ich hätte dort sein können, aber ich habe ihn nie beneidet. Und wenn er nach Hause kam, wollte ich alles über die Reise hören – jedes Detail – und trotzdem … keinen Neid.

Aber ich konnte es nicht ertragen, Kari's "Status Updates" zu lesen oder ihre Fotos anzuschauen. Mein Wunsch, auf Hawaii zu sein, war zu stark, und dann war da dieses Gefühl der Besitzgier: Wenn ich nicht nach Hawaii gehen kann, will ich nicht, dass jemand anders dorthin geht. Wie egoistisch ist das? Es mag sich egoistisch anhören – sogar absurd – aber so fühlte ich mich, und ich weiß das über eine Emotion: 1) Wenn ich dagegen stehe, wird es nur stärker; und 2) mich negativ zu verurteilen, weil ich fühle, wie ich es tue, dient nur dazu, mein Leiden und Elend zu erhöhen.

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Vielleicht fühlst du dich gerade neidisch auf jemanden. Vielleicht hast du einen Freund, der reist, wohin du gehen möchtest. Oder vielleicht kennst du jemanden, der in einer neuen romantischen Beziehung ist, oder der gerade einen großartigen Job hat oder der in guter körperlicher Verfassung ist. Ich habe hart daran gearbeitet, meinen eigenen "Hawaii-Neid" zu transformieren. Wenn du mitmachst, könntest du das als Modell nutzen, um dich selbst zu beneiden.

[Abgesehen von ein paar kleineren Bearbeitungen, was folgt, ist ein "Gegenwartsmoment" -Konto der Worte, die ich aufschrieb, als ich versuchte, meinen Neid über die Reise meines Freundes auszuleben.]

Immer wenn ich unter schmerzhaften Emotionen leide, wende ich mich zuerst mit Mitgefühl an mich. Wenn ein geliebter Mensch aufgrund von Neid leiden würde, würde ich Mitgefühl für ihn oder sie empfinden, also warum nicht für mich selbst? (Wenn du das mit mir probierst, wähle Sätze, die zu dem besonderen Leid sprechen, das du erlebst.) Während ich dies schreibe, sage ich mir: "Es ist schwer, nicht nach Hawaii zu gehen, wenn ich will "Ich bin traurig, dass ich keine Freude für Kari empfinde." (Was auch immer die Quelle deines Neides ist, nimm dir etwas Zeit, um die richtigen Sätze zu gestalten; finde Worte, die direkt mit deinem sprechen Schmerzen.)

Ich habe mich mitfühlend zu mir selbst gefühlt und fühle mich schon ein bisschen besser. Das war so, weil ich, bis ich anfing, nett zu mir selbst zu sein, nicht bemerkt hatte, dass negatives Selbstbeurteilungsvermögen vorhanden war, zusammen mit dem Neid-Urteil in Form von: "Ich dachte, ich wäre über diesen Neid-Kram hinweg; Ich bin ein mieser Buddhist, weil ich Neid empfinde. "Aber jetzt, wo ich mit mir selbst darüber rede, wie schmerzhaft es für mich ist, nicht nach Hawaii gehen zu können und nicht in der Lage zu sein, Freude für Kari zu empfinden, das Urteil hat nachgelassen.

In diesem Raum des Nicht-Urteils werde ich meine Aufmerksamkeit darauf richten, mich für Kari zu freuen. Ich beginne mit einer leichten Herausforderung, indem ich mir vorstelle, dass sie etwas tut, was sie besonders gerne macht – Wandern. Wenn ich das tue, kann ich Freude fühlen für die gute Zeit, die sie hat. Aber sobald ich mir vorstelle, wie sie sich meiner Lieblingsbeschäftigung widmet – Schwimmen im Meer -, ist der Wunsch, selbst dort zu sein, stärker als jede Freude, die ich für sie empfinde. Ich will, was sie hat – was die Essenz des Neids ist. Dieses Wollen ist schmerzhaft, also werde ich einen Schritt weiter gehen und versuchen, ihre Freude mit meinen Worten zu berühren: "Mögest du das warme Wasser und die Wellen, die über dir brechen, genießen." "Kannst du die perfekte Welle für das Körper-Surfen finden? die Küste."

Und plötzlich fühle ich Freude für sie … und ich weiß warum. Weil ich nicht mehr an mich selbst denke. Stattdessen ist mein Geist voller Gedanken und Bilder von Kari im Ozean, und ich hoffe, sie hat Spaß.

Nachdem ich in meinem Herzen diese Freude für sie hervorgerufen habe, fühle ich mich sogar in Ordnung, dass ich nicht in der Lage bin, selbst nach Hawaii zu gehen. Ich fühle nicht mehr, dass es an mein Glück gebunden ist. Stattdessen erkenne ich, dass das Leben so ist: Ich kann nicht immer bekommen, was ich will. Niemand kann. Nach Hawaii zu gehen ist einfach ein weiterer Wunsch, der angesichts meiner gegenwärtigen Umstände nicht erfüllt werden kann. Und damit bin ich einverstanden.

Okay. Jetzt ist es Zeit für den echten Test. Ich werde mir einige ihrer Fotos ansehen:

Ich habe es gut gemacht! Ich freue mich für sie und bin zuversichtlich, dass ich viel Spaß beim Lesen über den Rest ihrer Reise und beim Betrachten der Bilder, die sie veröffentlicht, haben werde.

***

Reagieren mit Mudita erfordert Übung, also bitte seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie dies versuchen und nicht so erfolgreich sind wie ich. Ich praktiziere Mudita seit vielen Jahren. Alles was ich frage ist, dass wenn du Neid fühlst und trotz deiner Bemühungen keine Freude für die Person empfinden kannst, auf die du neidisch bist, behandelst du dich sofort mit Mitgefühl und Freundlichkeit. Es gibt nicht viel, was wir in diesem Leben kontrollieren, aber eine Sache, die wir kontrollieren können, ist, wie wir uns selbst behandeln. Es gibt keinen guten Grund, dich nicht so freundlich zu behandeln, wie du die Leute behandeln würdest, die du am meisten schätzt.

Hinweis: Das Thema dieses Artikels wird in Kapitel 17 meines Buches Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Sorge und in Kapitel 31 meines Buches Wie kann ich mit chronischem Schmerz und Krankheit gut leben? : Ein aufmerksamer Führer.

© 2012 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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