Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, sich gut an Veränderungen anzupassen und angesichts von Widrigkeiten weiterzumachen. Das Lernen, belastbarer zu werden, kann den Einzelnen die Möglichkeit bieten, sein Leben zu verbessern, sein Potenzial und seinen Erfolg zu maximieren.
Wie Diane Coutu so eloquent in How Resilience Works erklärt:
"Resiliente Menschen besitzen die Eigenschaften – eine strenge Akzeptanz der Realität; ein tiefer Glaube, der oft durch stark gehaltene Werte gestützt wird, dass das Leben sinnvoll ist; und eine unheimliche Fähigkeit zu improvisieren. Du kannst mit nur einer oder zwei dieser Qualitäten aus der Not herauskommen, aber du wirst nur mit allen dreien wirklich belastbar sein. Resiliente Menschen begegnen der Realität mit Beständigkeit, machen Sinn von Härte, anstatt verzweifelt zu schreien, und improvisieren Lösungen aus der Luft. Andere nicht. "
Obwohl der Zweck dieser faszinierenden Studie darin bestand zu beobachten, warum manche Menschen erfolgreicher und widerstandsfähiger im Geschäft sind, während andere kämpften, kann das gleiche Prinzip für diejenigen gelten, die mit Drogenmissbrauch kämpfen. Dies kann erklären, warum manche Menschen eine längere Genesungszeit in der Reha benötigen, während andere dies nicht tun. sie könnten widerstandsfähiger sein.
Der Psychologieprofessor der Universität von Pennsylvania Martin Seligman, der sich auf Einsichten aus einem Programm der US Army stützt, das Soldaten hilft, nach einem Trauma zurückzuschlagen, lehrt die Schüler positiv über Rückschläge zu denken, damit sie keine Hilflosigkeit lernen. Dies fördert Resilienz, indem ein Umfeld geschaffen wird, in dem Rückschläge und Erfolge positive Lernerfahrungen sind.
Offensichtlich ist Resilienz wünschenswert, und doch erleben wir alle Schwankungen in der Widerstandsfähigkeit während unserer gesamten Lebenszeit. Manche Menschen entwickeln wenig Widerstandskraft. Andere sind ziemlich widerstandsfähig, aber erkennen es nicht an; Sie können Herausforderungen vermeiden, die sie leicht überwinden könnten. Manchmal belasten mehrere Stressoren und Herausforderungen die Belastbarkeit.
Ihr Gehirn möchte Lösungen und Routinen finden, die in der Vergangenheit erfolgreich waren, und Ihnen erlauben, diese Aktionen in der Zukunft erneut zu wiederholen, ohne dass Sie explizit darüber nachdenken müssen. So entwickeln sich allmählich viele Gewohnheiten, oft mit wenig Aufmerksamkeit. Dies kann zu einer Verweigerung führen, wenn eine schlechte Angewohnheit auf die Aufmerksamkeit eines Süchtigen gelenkt wird, wie zum Beispiel die Langzeitverschreibung von Schmerzmitteln.
Leider können die Gehirnmechanismen, die Gewohnheiten entwickeln, nicht einfach lernen, etwas nicht zu tun. Negative Ziele sind zum Scheitern verurteilt, weil sie keine wünschenswerten Gewohnheiten schaffen, so dass die Alternative darin besteht, positive Ziele und Gewohnheiten zu setzen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) in der Sucht Erholung hilft negative Gewohnheiten zu ändern, indem sie durch neue ersetzen. Ein Schlüssel zu einer erfolgreichen Verhaltensänderung besteht darin, das neue Verhalten zu etwas zu machen, das Sie in der jeweiligen Situation konsequent durchführen, sodass das neue Verhalten mit dieser Einstellung verknüpft wird.
CBT-Ansätze haben einen hohen Grad an Erfolg bei der Behandlung einer Vielzahl von Schwierigkeiten, die von Depression und Angststörungen bis hin zu chronischen Schmerzen und Schlafstörungen reichen. Strengths-Based CBT ist ein vierstufiger Ansatz zum Aufbau positiver Eigenschaften, um Resilienz zu entwickeln und die Erholung zu beeinflussen.
Strengths-Based CBT bietet eine hilfreiche Ergänzung für diejenigen Personen, die Beweise oder nicht zeigen, belastbar zu sein. Es wird bei vielen Patienten verwendet, um die Rückfallmanagementplanung gegen Ende der Suchtbehandlung zu verbessern, indem ein persönliches Modell der Belastbarkeit für die Verwendung nach der Behandlung aufgebaut wird.
Jeder benötigt aufgrund seiner einzigartigen Widerstandsfähigkeit gegenüber Genesung einen personalisierten Behandlungsplan und daher die Notwendigkeit einer professionellen Evaluierung und Anleitung während des gesamten Prozesses. Langfristige Erholung ist mit dem nötigen Aufwand möglich.
https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters
http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-bewertete-instruktion/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/vollendet
