12 Wege, um Ihre Kinder im digitalen Zeitalter gesund zu halten

Ein neuer Bericht hilft Eltern beim Umgang mit den Vorteilen und Gefahren von Smartphones.

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Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht des Global Wellness Institute, Wellness im Zeitalter des Smartphones , “ob wir es mögen oder nicht, ob wir uns sicher fühlen, dass wir mit der Veränderung umgehen können oder nicht, diese technologische Revolution wird alles in einem aufbrechen Trend, der unausweichlich ist. Sein Umfang, seine Geschwindigkeit, Breite und Komplexität wird anders sein als alles, was wir bisher erlebt haben. ”

Während Eltern sich schwer vorstellen können, wie mobile Geräte das soziale, emotionale, physische und zukünftige Arbeitsleben ihrer Kinder besser oder schlechter verändern werden, können Kinder, die im heutigen digitalen Zeitalter aufwachsen, sich keine Welt ohne diese Geräte vorstellen.

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Wie diese wachsende Kluft in Einklang gebracht werden kann, ist zu einem immer wichtigeren Thema für Forscher geworden. Laut dem Bericht können Studien jedoch nicht mit dem Tempo der sich beschleunigenden technologischen Veränderungen Schritt halten. In vielerlei Hinsicht schwimmen Forscher stromaufwärts und versuchen, sich ohne ausreichende Informationen über die vorherrschenden Strömungen anzupassen.

Die meisten Forscher sind sich einig, dass es Vorteile und Fallstricke bei der Smartphone-Nutzung gibt, aber es gibt keine globale Übereinstimmung darüber, wie Technologie das Leben zukünftiger Generationen verändern wird. In diesem neuen 29-seitigen Bericht und Review der Forschung können gute Informationen für Eltern gesammelt werden. Zwar gibt es viele Unsicherheiten darüber, wie sich Technologie und Smartphones auf die menschliche Entwicklung auswirken werden, doch die neuesten Daten deuten auf intelligente Wege hin, wie Sie Ihre Kinder und Jugendlichen im digitalen Zeitalter gesund erhalten können:

1. Verwalten Sie die Bildschirmzeit.

Wenn Eltern die Bildschirmzeit für Kinder verwalten, helfen sie Kindern, andere gesunde Wege zu finden, um einen Sinn im Leben zu finden. Kinder schaffen ein Gleichgewicht zwischen der Interaktion mit der Technologie und der Entwicklung von realen Beziehungen zu Menschen.

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2. Fördern Sie körperliche Aktivität.

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass übermäßige Bildschirmzeit zur Inaktivitäts- und Adipositas-Krise in der heutigen Jugend beiträgt. Erfahren Sie, wie die Natur Freude fördert und Ihre Kinder ermutigt, körperlich aktiv zu sein.

3. Überwachen Sie das geistige Wohlbefinden.

Forscher haben das Wachstum der Nutzung sozialer Medien und Technologien mit steigenden Raten von Depression, Angstzuständen und Selbstmord in Verbindung gebracht. Eltern, die gut über Kindheitstraumata und die Symptome psychischer Erkrankungen informiert sind, können schneller handeln, um Kindern in Not zu helfen.

4. Stressreduktion üben.

Der Global Wellness Bericht sagt, “die größten Herausforderungen für die mentale Gesundheit scheinen nicht aus der Technologie selbst, sondern aus dem zusätzlichen Druck und dem Tempo des Lebens im digitalen Zeitalter zu kommen.” Kinder sind immer zugänglich, responsiv gegenüber ihren Kollegen und nutzen Social Media, um sich mit anderen zu vergleichen. Wenn Eltern Kindern Achtsamkeitsmeditation und verschiedene Techniken zur Stressreduktion und Entspannung vorstellen, können sie die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Kinder fördern.

5. Pflegen Sie Freundschaften.

Es ist leicht vorstellbar, dass soziale Medien die Konnektivität und Freundschaften für Kinder verbessern. In den heutigen Kindern und Jugendlichen wächst jedoch das Gefühl der Einsamkeit. Eltern sollten Kinder ermutigen, an gemeinsamen Aktivitäten teilzunehmen, die soziale Interaktion in Echtzeit ermöglichen.

6. Verwenden Sie Online-Gesundheitsressourcen.

Es gibt jetzt eine Fülle von Gesundheitsinformationen, die online für Eltern verfügbar sind, um gesundheitliche Symptome von Besorgnis zu untersuchen und über Prävention zu lernen. Eine solche Datenbank ist der Mayo Clinic Symptom Checker.

7. Erkunde Wellness Apps.

Wellness- und Fitness-Apps helfen Kindern und Eltern, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Viele können geteilt werden, wodurch Lernen und Fitness Spaß machen und schwieriger werden.

8. Legen Sie Regeln für die Schlafenszeit fest.

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass digitale Geräte in Schlafzimmern Kinder und Jugendliche vom Schlaf abhalten, den sie dringend brauchen. Legen Sie Regeln fest, denen die ganze Familie folgen wird, und lassen Sie die Geräte an einem anderen Ort übernachten.

9. Sprechen Sie über Ablenkung und Sicherheit.

Wenn Smartphones in Verwendung sind, nimmt es die Aufmerksamkeit von anderen Dingen ab. Junge Fahrer haben ein viel höheres Risiko, abgelenkt zu fahren. Kinder sollten verstehen, dass ihre Gesundheit und Sicherheit an erster Stelle stehen, vor der Technologie.

10. Diskutieren Sie den Unterschied zwischen Produktivität und Technologie.

Untersuchungen aus dem Global-Wellness-Bericht legen nahe, dass technologische Fortschritte nicht mit Produktivitätssteigerungen einhergehen. Tatsächlich ist die Produktivität in den meisten Industrieländern mit dem Aufkommen von Smartphones zurückgegangen. Einige glauben, dass Smartphones unser tägliches Leben verbessern, nicht unbedingt unsere Effizienz, um Dinge zu erledigen. Produktivität und Leistung von Kindern werden immer noch dadurch angetrieben, dass sie Zielsetter werden und lernen, sich zu einem Ergebnis zu bekennen, während sie Feedback und Unterstützung suchen.

11. Sprechen Sie mit Kindern über digitale Ethik und Staatsbürgerschaft.

Wenn Kinder zur Adoleszenz heranwachsen, sollten Familien über folgende Richtlinien sprechen und diese festlegen: Welche Art von persönlichen Informationen werden online weitergegeben? Wie kommunizieren Kinder online? Wie diskutieren sie wichtige Themen? Wie werden sie gute digitale Bürger? Ein paar Ressourcen enthalten den SafeKids.com Familienvertrag für Online-Sicherheit Elternversprechen und Kinderversprechen.

12. Kultiviere und nähre den menschlichen Geist.

Mit fortschreitender Technologie nehmen die realen menschlichen Erfahrungen ab. Ermutigen Sie Ihre Kinder zu spielen, zu kreieren, neugierig zu sein und zu träumen. Schließen Sie sich dem Technologiegiganten Tristan Harris in seinem neuen Projekt am Centre for Humane Technology an, um die Krise der digitalen Aufmerksamkeit umzukehren und die Technologie auf die höchste Berufung der Menschheit auszurichten.

Verweise

McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T. & Malleret, T. (2018). Wellness im Zeitalter des Smartphones. Vom Global Wellness Institute: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-of-the-smartphone