20 subtile Zeichen der Essstörung

Hier sind einige weniger bekannte Muster, die mit Essstörungen zusammenhängen.

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Die Kernsymptome von Essstörungen sind diejenigen, die Teil der Diagnose sind, einschließlich Binge Eating und / oder Bereinigung sowie Gewichtsverlust (bei Anorexie). Es gibt jedoch auch viele subtilere Muster, die bei Menschen mit Essstörungen häufig sind.

Hier sind einige davon. Niemand wird alle anzeigen, aber eine beliebige Person kann einige dieser Muster anzeigen. Am Ende der Liste erkläre ich, warum es nützlich ist, sich dessen bewusst zu sein, ob Sie selbst eine Essstörung haben oder einen geliebten Menschen, der dies tut.

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Subtile Anzeichen einer Essstörung

1. Verwenden Sie nur bestimmte Utensilien oder Teller zum Essen.

2. Verwenden von für Kinder bestimmten Utensilien (z. B. Teller oder Tabletts von Kindern mit Teilungsunterteilungen oder Essen, während Sie ein Kinderlätzchen tragen).

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3. Übermäßiges Interesse an dem, was andere Menschen essen; Bitten Sie andere Personen, den Geschmack Ihrer Mahlzeit im Detail zu beschreiben, oder fragen Sie andere Personen, was sie gegessen haben, z. B. nach dem, was ein Ehepartner auf einer Geschäftsreise gegessen hat.

4. Essen ungewöhnliche Kombinationen von Speisen, wie das Mischen von süßem und herzhaftem Essen in ungewöhnlichen Kombinationen.

5. Sehr spezifisches Zählen und Messen, z. B. das Hinzufügen von drei Rosinen zu Haferflocken.

6. Sorgfältige Inspektion von Lebensmitteln im Supermarkt, z. B. Sammeln vieler Lebensmittelpakete, um zu sehen, welche am attraktivsten aussieht.

7. sehr verärgert sein, wenn ein etwas falscher Artikel von Ihnen oder für Sie gekauft wird; B. versehentlich den Kauf eines Artikels mit niedrigem Salzgehalt / einer regulären Version, wenn der andere gewünscht wurde, oder sich darüber ärgern, dass die falsche Marke gekauft wird, wenn der Artikel nahezu identisch ist.

8. Lebensmittelregeln; B. nur Lebensmittel zu sich nehmen, die über eine Woche bis zum Verfallsdatum verblieben sind.

9. Unflexible Routinen rund ums Essen haben, so wie die Person nur essen kann, wenn sie eine bestimmte Haargummi trägt.

10. Nachforschungen zu Lebensmittelzutaten und zur Bestellung vieler Spezialprodukte wie Tees oder Pulver, die angeblich gesundheitliche Vorteile haben sollen.

11. Fühlen Sie sich sehr aufgeregt, wenn Sie Ihre übliche Übung nicht machen können oder sie unterbrochen wird.

12. Überkompensation, wenn die Übung versäumt oder unterbrochen wurde. Beispielsweise verpassen Sie 30 Sekunden eines Workouts wegen einer Unterbrechung, aber Sie müssen weitere 5 Minuten dafür aufbringen, anstatt nur 30 Sekunden.

13. Schnell oder langsam essen.

14. Verwenden Sie eine Menge an Gewürzen für Lebensmittel, die andere Menschen als ungenießbar empfinden könnten, z. B. eine sehr große Menge Pfefferflocken oder Süßstoffe mit niedrigem Kaloriengehalt.

15. Lesen Sie Rezeptbücher oder schauen Sie sich viele lebensmittelbezogene YouTube- oder andere Videoinhalte an.

16. Lebensmittel aufbewahren oder horten, z. B. viele Plastikutensilien oder Würzpakete zum Mitnehmen.

17. Regelmäßiges Essen mit Mini-Löffeln, wie sie normalerweise mit Eis oder gefrorenem Joghurt gegeben werden.

18. Ihr Essen mag unter oder über zubereitet.

19. Ermutigung anderer Menschen, kalorienreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie nicht selbst essen. Zum Beispiel bestellen Sie einen Salat in einem Restaurant, aber ermutigen Sie Ihre Mitreisenden, cremiges Curry oder gebratenes Gericht zu bestellen.

20. Ändern von Rezepten (z. B. 20 kleinere Cookies anstelle von 10 Standard-Cookies).

Warum ist es wichtig, auf diese Muster zu achten?

Viele der subtilen Symptome, die ich erwähnt habe, wirken sich nicht direkt auf die Gesundheit aus, weshalb wir uns darum kümmern, warum es wichtig ist, sie zu verstehen:

• Eine Essstörung lässt das Individuum manchmal schämen oder sich verrückt machen. Wenn Sie verstehen, dass die von mir beschriebenen Symptome häufig üblich sind, können Sie sich weniger schämen oder weniger verwirrt darüber fühlen, warum Sie Instinkte haben, um diese Dinge zu tun. Beispielsweise führt selbst bei Menschen ohne besondere Anfälligkeit für Essstörungen eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme häufig zu solchen Symptomen, und die Symptome dauern oft über den Zeitraum der Einschränkung selbst hinaus in die Erholungsphase. Diese Symptome können sowohl durch physiologische (Kalorien) als auch durch psychische Einschränkung (Nahrungsmittelregeln oder Ausschluss von Nahrungsmitteln oder Lebensmittelgruppen) ausgelöst werden.
• Wenn man sich dieser weniger bekannten Symptome bewusst wird, kann dies Eltern, Ehepartnern und anderen Angehörigen helfen, mehr über das Geschehen zu erfahren, vor allem, wenn eine Person selbst keine Einsicht hat oder es schwierig ist, über diese Symptome zu sprechen. Bekanntheit kann auch dazu beitragen, dass Angehörige hilfreiche Grenzwerte setzen, z. B. keine übermäßigen Fragen zu dem, was sie gegessen haben, oder übermäßige Unterhaltungen über Spezialitäten oder modische Lebensmittelprodukte.
• Wenn Sie in eine klinische Erkrankung geraten, kann das Eindämmen dieser Muster dazu beitragen, dieses Abrutschen zu verhindern.
• Wenn Sie sich erholt oder teilweise erholt haben, ist das ein toller Job! Seien Sie aufmerksam, wenn eines dieser Muster zunimmt. Wenn dies der Fall ist, möchten Sie wahrscheinlich versuchen, sie einzudämmen (oder zumindest den Anstieg einzudämmen), um einen Rückfall zu verhindern.

Hinweis: Es ist schwierig, sich von einer Essstörung zu erholen. Wenn Sie immer noch einige der Muster zeigen, auf die ich hingewiesen habe, möchte ich die harte Arbeit, die Sie bei der Behandlung Ihrer Kernsymptome unternommen haben, nicht auf ein Minimum reduzieren. Bitte fühlen Sie sich nicht übertrieben beurteilt, sondern achten Sie auf diese Muster, insbesondere in Bezug auf Veränderung oder Zunahme. Ein ideales Szenario (und die robusteste Art der Wiederherstellung) besteht zwar darin, diese Muster zu reduzieren, aber ein stabiles Niveau dieser Muster ist möglicherweise weniger problematisch, als wenn Sie feststellen, dass Sie starrer oder obsessiver werden.

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