3 Neujahrsvorsätze, um Sie glücklicher zu machen

Quelle: Britt Selvelle / Flickr

Ich verstehe, warum Leute Neujahrsvorsätze nicht mögen: Sie können Jahr für Jahr eine Quelle des Versagens sein. Die Leute wählen oft Resolutionen, die von Natur aus nicht lohnend sind, die unerbittliche harte Arbeit erfordern oder die sie an ihre Sterblichkeit erinnern, so dass sie sich klein und nicht dankbar fühlen.

In diesem Jahr, mach die richtige Lösung. Mach das falsche und du wirst es nicht behalten; Sie fügen der Liste "Fehlgeschlagen" einfach eine andere Angewohnheit hinzu. Wählen Sie dieses Jahr nur eine Auflösung aus, von der Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie glücklicher sind. Hier sind drei meiner Favoriten:

1. Verbringe mehr Zeit mit Freunden. Eine Studie nach der anderen zeigt, dass wir glücklicher sind, wenn wir uns mit unseren Nächsten verbunden fühlen, wenn wir uns als Teil einer Gruppe oder eines Clans fühlen. Selbst Introvertierte mögen es nicht, sich einsam zu fühlen; das mag wie die Wissenschaft des unglaublich Offensichtlichen erscheinen, aber es trägt sich zu wiederholen. Fühlst du dich oft isoliert oder einsam? Machen Sie eine Lösung, um routinemäßig andere zu erreichen.
2. Finde jeden Tag einen Weg, jemandem etwas zu geben. Mein liebster Glücksbringer ist es, Dank zu sagen: einer höheren Macht für die Fülle, die mich umgibt; zu meinem Vater, weil ich meine Kinder zu Eiscreme gebracht habe; zu meinem Mann für alle Arten, wie er mich kichern lässt. Ebenso gut ist es, etwas anderes zu geben – eine helfende Hand, ein Kompliment, eine dringend benötigte 5-Dollar-Note -, auch wenn es nur ein winziger Akt der Freundlichkeit ist. In einer Welt, die sich mehr darauf konzentriert, etwas zu geben als zu geben, ist ein Neujahrsvorsatz, jeden Tag etwas Gutes zu tun, eine ziemlich radikale Handlung. Wenn wir eine Gewohnheit machen, machen wir Dankbarkeit und Freundlichkeit zu zentralen Themen in unserem Leben. Auf diese Weise transformieren wir unser Leben mit Freude.
3. Schlaf mehr. Die Wissenschaft rund um diese klar: Sie werden weniger gestresst, weniger krank und weniger mürrisch im neuen Jahr, wenn Sie mehr Augen geschlossen haben. Versuchen Sie, Ihren Schlaf für eine Woche um 10 Minuten pro Nacht zu erhöhen, und dann in der nächsten Woche um weitere 10, und so weiter, bis Sie regelmäßig Ihre acht Stunden bekommen.

Es ist für mich ein Wunder, dass Menschen sich einfach ändern können, weil sie es wollen. Neujahrsvorsätze sind ein erstaunlicher Akt der Schöpfung, eine Kunstform, in der die Leinwand das Selbst ist.

Möchten Sie mehr Ratschläge für die Einhaltung der Neujahrsvorsätze? Melde dich für mein KOSTENLOSES 90-Tage-Coaching-Programm an, um dir dabei zu helfen, die bleibenden Resolutionen zu machen und zu behalten. Es ist ein Text, E-Mail und Facebook-basiertes Programm; Sie erhalten auch eine kostenlose Arbeitsmappe und Zugang zu einem Live-Online-Q & A mit mir, Dr. Christine Carter.

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Prost, dass 2016 dein glücklichstes Jahr wird!