3 Tipps zum Genießen der Ferien während der geschiedenen

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Ich habe meinen achtjährigen Sohn nach der Schule am Freitag abgeholt und wir sind auf den Montana Avenue-Wanderweg gegangen, eine jährliche Tradition in dem Teil von Santa Monica, in dem wir leben. Die kleinen Boutiquen entlang der Avenue bleiben bis spät in die Nacht geöffnet und servieren heiße Schokolade oder Apfelwein, Plunder mit Keksen oder Windbeutel.

Wir hatten einen halben Häuserblock von unserer Wohnung entfernt, als wir einen Freund aus der Nachbarschaft, einen jungen Rabbiner namens Chaim Teleshevsky, sahen, der Passanten unter einem Zelt außerhalb der Whole Foods Hähnchen-Matzen-Ball-Suppe servierte. Er hatte einen Helfer, zwei riesige Behälter mit Hühnerbrühe und eine ständig wachsende Gruppe von Menschen, die sich in ihren Schals gegen die kühle Luft des Pazifiks zusammenkauerten. Ich wollte den Ferienspaziergang mit allen anderen machen, aber er brauchte Hilfe.

Ich trat vor und fing an zu schöpfen. Mein Sohn, der sich vielleicht an die Wochentage erinnerte, an denen wir uns freiwillig in der Suppenküche in Hoboken gemeldet hatten, begann, kleine Plastiklöffel auszuhändigen. Mein kleiner Junge ist normalerweise schüchtern um Fremde, und nicht – wie soll ich es sagen? – sehnsüchtig, jeder einzelnen Regel zu folgen, die er hört. Aber er genoss es, einen Job zu haben, der Konzentration erforderte, und eine Aufgabe mit seiner Mama zu erledigen. Er sah es nicht als "gutes Benehmen" an, trotz des Dankes, den er bekam.

Nach ungefähr dreißig Minuten war ich bereit weiterzugehen. Aber mein Sohn, fühlte sich nützlich, produktiv, hilfsbereit – wollte bleiben.

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Ich trat einen Schritt zurück und beobachtete ihn. Diese Pause von unserem geplanten Urlaubsgenuss erinnerte mich an eines meiner Prinzipien des Abschieds: Schaffen Sie positive Momente . Ich war etwas nervös wegen dieses Nachbarschaftsladens – nur mein Sohn und ich; sein Vater, mein Ex, Zuhause macht sein eigenes Ding. Ich machte mir Sorgen, dass ich mich einsam fühlen würde, oder er fühlte sich peinlich, von glücklichen Familien mit beiden Eltern umgeben zu sein.

Es ist leicht, sich weniger als in den Ferien zu fühlen, was man auch die "Jahreszeit des Drucks, die perfekte Familie zu haben" nennen könnte. Die ganze Musik in den Läden klingt so romantisch. Die Werbespots im Fernsehen sind gefüllt mit glücklichen, intakten Familien, die sich am Feuer kuscheln. Für diejenigen von uns neu single, kann es schwer sein zu nehmen.

Aber wie die Psychologin Barbara Fredrickson von der University of North Carolina schreibt, können selbst kleine positive Momente eine "positive Aufwärtsspirale" auslösen. Wie sie in Studien und in ihrem erhebenden Buch gezeigt hat, zeigt die Positivität bahnbrechende Forschung, wie man die verborgene Stärke des Positiven umarmen kann Emotionen, Überwindung Negativität und Gedeihen , positive Emotionen erweitern unser Bewusstsein für die Welt um uns herum und unsere Fähigkeit, kreativ und produktiv zu denken. Einfache Aktionen wie das Servieren von Suppe können eine "Aufwärtsspirale" auslösen, die das Wohlbefinden steigert. Während die Feiertage nach der Scheidung anders aussehen, bleiben sie reif für Gelegenheiten, kleine positive Pausen in unserer Routine zu genießen.

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Schließlich ließen wir die Suppe hinter uns und gingen die Straße hinunter Richtung Meer. Ich probierte bei John Kelly Schokoladentrüffel, unterhielt mich mit einem Nachbarn, posierte für ein Foto mit meinem Sohn in einem lila Narrenkostüm. Aber der Höhepunkt des Abends für uns beide war dampfende Suppe in der kühlen Nachtluft.

Hier sind drei weitere Tipps, um während der Scheidung durch die Feiertage zu kommen:

1. Überspringe die alten Traditionen : Die Ferien sind die beste Zeit für das, was Forscher "episodische Einsamkeit" nennen, jenes schürende Gefühl von Unrecht, das entsteht, wenn man etwas alleine macht, das früher jemand anderes involvierte – wie einen jährlichen Urlaubsspaziergang. Oder zuzusehen, wie Ihre Kinder Geschenke am Weihnachtsmorgen ohne ihre anderen Eltern öffnen. Oder einen Winterurlaub auf den Bahamas machen, wenn Sie das in der Ehe gemacht haben. Eine der einfachsten Möglichkeiten, episodische Einsamkeit zu minimieren, besteht darin, diese Situationen zu vermeiden, die sie zumindest am Anfang auslösen, anstatt sich selbst dazu zu zwingen, "hart durchzuhalten".
2. Schaffen Sie eine neue Routine : Wir können nicht nur jene alten Traditionen vermeiden, die sich ohne unseren Ehepartner ergehen, sondern auch aktiv neue schaffen. Wir haben oft das Gefühl, dass unsere Urlaubsfreude in einer bestimmten Familientradition verwurzelt ist, aber es gibt Hunderte von Möglichkeiten, diese Saison zu feiern. Einer der Vorteile von Traditionen ist, dass sie uns mit unserer Vergangenheit verbinden. Aber Scheidung ist eine Zeit, in der wir unseren Fokus auf die Zukunft richten wollen. Tatsache ist, dass sogar neue Traditionen Macht haben. Wir schaffen ständig neue Traditionen in unserem Leben. Wie ich in einem früheren Beitrag geschrieben habe, ist dies eine großartige Gelegenheit, um zu überdenken, was du tust, und einen Weg zu finden, zu feiern, der bedeutungsvoller ist und besser zu dem passt, wo du jetzt in deinem Leben bist.
3. Bring Holiday Cheer zu jemand anderem : Wir mögen uns in den nächsten Wochen an verschiedenen Punkten einsam fühlen, aber wir sind nicht allein, wenn wir alleine sind oder uns mit diesem Zustand unwohl fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, ein Gefühl düsterer Isolation zu bekämpfen, besteht darin, etwas Festliches für jemand anderen zu tun. Laden Sie Freunde zu einer schmackhaften Nacht ein und bringen Sie diese Kekse dann jemandem, den Sie jubeln können, bei – einem älteren Nachbarn, einem einzelnen Freund, der weit von der Familie entfernt lebt, vielleicht einer neuen Mutter, die sich von der übermäßigen Fülle überwältigt fühlt Leben. Veranstalten Sie einen Tag nach Weihnachten ein offenes Haus bei Ihnen, vereinbaren Sie einen Filmabend für einzelne Freunde am Weihnachtsabend, machen Sie ein Bastelprojekt mit Ihren Kindern und laden Sie einige ihrer Freunde ein. Die Tradition, zu dieser Jahreszeit zu geben, bedeutet, dass es auch viele vorher arrangierte Gelegenheiten gibt, einfach hineinzuspringen und beizutreten. Wenn Sie keine regelmäßige Routine der Freiwilligenarbeit haben, kann die Neuheit davon den Moment weit stärker hervortreten lassen, für Sie und für Ihre Kinder.

Dieser Monat, von dem einige die "Saison, in der man sieht, wie sich Ihr Leben verkürzt", kennzeichnet, bringt auch reichlich Erinnerungen an alles, was wir haben.

Haben Sie eine Ferienroutine nach der Hochzeit? Schreib mir und erzähl mir davon unter [email protected]. Um mehr über das Überleben und das Gedeihen einer Scheidung zu erfahren, besuchen Sie wendyparis.com.

Um mehr über die Kraft positiver Momente zu erfahren, besuchen Sie die Website von Barbara Fredricksnon zur Positivität.