Wann ist Depression nicht Depression? Teil 4

Quelle: monkeybusinessimages / Bigstock

Du fühlst dich traurig und die Welt scheint ohne Farbe oder Geschmack. Du siehst nicht den Sinn, aus dem Bett zu kommen, aber du hast dich seit einigen Tagen so gefühlt und es gibt Dinge, die getan werden müssen, damit du dich bewegst. Das fühlt sich sehr nach einer Depression an, aber es gibt einen guten Grund, so zu fühlen: Sie trauern.

Wenn Depression Trauer ist, können die Gefühle sehr ähnlich sein und können für einige Zeit dauern. Traci war erst 23, als ihre Mutter schnell an Eierstockkrebs starb. Traci quoll mit unvorhersehbaren Tränen und fand es schwer, nach ihren zwei freien Tagen zur Beerdigung zur Arbeit zu gehen. Nach ein paar Wochen wollte ihr Arzt sie auf Antidepressiva setzen. Paul war andererseits bereit, mit der Liebe seines Lebens in die Ehe zu springen, als sie sagte, dass sie es nicht tun könne, sie nahm eine Arbeit in einer anderen Stadt an und verließ ohne Vorankündigung ihr Zuhause. Er konnte nicht essen oder schlafen, verlor 15 Pfund in 2 Wochen und alarmierte seine Tochter, die wollte, dass er Medikamente bekommt, die seine depressive Stimmung lindern würden. Kimberly ging zur Arbeit und ging nach Hause und tat nichts anderes, als sich auf die Couch zu setzen, fernzusehen, Pizza zum Abendessen zu bestellen und stundenlang Bilder und Videos von ihrem Hund anzusehen, der am vergangenen Morgen vom Hof ​​verschwunden war.

Die größte und häufigste Ursache für tiefe Trauer ist es, einen geliebten Menschen zu verlieren: einen Elternteil, einen Ehepartner oder Schlimmeres, ein Kind. Aber die Trauer um den Verlust eines Haustieres, das Teil des Familienlebens war, und sogar den Verlust durch Scheidung einer Beziehung oder einer Lebensweise, die geschätzt wurde, zu trauern, kann einen Menschen in einen depressionsähnlichen Zustand versetzen. Diese Verhaltensweisen und Stimmungen machen alle Sinn, wenn sie in den Kontext des Verlusts gestellt werden, aber in unserer Kultur gibt es ungeheure Ungeduld mit Trauer. Es wird zu oft als Depression bezeichnet und zu oft medikamentös behandelt, wodurch der normale Prozess der Trauer, der es den Menschen ermöglicht, sich vorwärts zu bewegen, abgeschwächt wird.

Quelle: Ocus Focus / Bigstock

Es gibt wichtige Unterschiede zwischen Depression und Trauer.

• Gerades Gespräch über Beziehungen
• Die Kraft der Verkleidung: Comicon NYC, Halloween und BDSM
• In die Sterne geschrieben: Die sich verschiebenden politischen Sande Afrikas im Norden
• Ablehnung in drei Minuten oder weniger
• Warum ich ein Buch über die gute Scheidung geschrieben habe

• Eine offensichtliche ist, dass die Ursache der Trauer ein deutlicher und wichtiger Verlust ist, bei dem die Depression möglicherweise keinen ausgeprägten Beginn hat.
• Ein anderes ist, dass sogar in Trauer die Trauer der Menschen durch freudige Momente unterbrochen werden kann. Denken Sie nur an Beerdigungen oder Erweckungen, die Sie vielleicht erlebt haben, wenn Menschen zwischen Tränen und Lachen schwankten, während sie sich an Geschichten und Ereignisse aus dem Leben der verstorbenen Person erinnerten.
• Wir wissen, dass selbst wenn wir in Trauer sind, wir uns die Zukunft weniger traurig vorstellen können. Wir fühlen vielleicht nicht die Energie, um uns im Moment darauf zu bewegen, aber wir glauben, dass wir uns irgendwann weniger traurig fühlen werden, weniger alleine, weniger überwältigt.
• Wir wissen auch, dass wir uns an eine geliebte Person, ein Haustier oder sogar eine Lebenssituation mit Freude erinnern können, sobald wir damit fertig sind, den Verlust zu betrauern.

Manchmal wird Kummer kompliziert, und es sieht sogar mehr wie Depression aus, wenn die trauernde Person nicht aus der Grube der Traurigkeit, der niedrigen Motivation und der Weinerlichkeit herauskommen kann. Es scheint, dass in dieser Trauer die Person im Prozess der Vorwärtsbewegung stecken bleibt. Einer der Gründe dafür, stecken zu bleiben, ist der Gedanke, dass das Verlassen der Traurigkeit ein Verrat an der beendeten Beziehung ist. Ich erinnere mich an die Arbeit mit Consuela, deren Tochter bei einem Autounfall ums Leben kam. Es zeigte sich, dass sie ihren Kummer nicht aufgeben wollte, weil sie meinte, dass sie ihre Tochter nicht mehr lieben würde, wenn sie nicht jeden Tag traurig wäre. Ihre Trauer machte sie in der Nähe ihrer Tochter. Sie wehrte jeden Versuch ab, den Familie und Freunde unternahmen, um sie dazu zu bringen, weiter zu machen, und es schien, als ob sie in einer tiefen Depression steckte und sich kaum an die Arbeit machte. Sie weigerte sich, mit ihrem Mann zu essen, eine Kaffeepause mit einem Freund zu machen und wurde sogar wütend, als sie sagte, dass sie davon profitieren würde, wenn sie nach draußen fahren würde. "Wie kann ich Fahrrad fahren, wenn meine Tochter das nicht kann? "Niemand verstand, dass sie ihre Trauer dazu benutzte, die Erinnerung an ihre Tochter festzuhalten oder aktiv traurig und tränenreich zu bleiben, um Liebe zu demonstrieren. Als sie begann, ihre Angst zu erklären, die enge Verbindung zu verlieren, könnten wir dann über andere, weniger schwächende Wege sprechen, sich an die verlorene Tochter zu erinnern und sie zu ehren.

Der Prozess des Lösens von Trauer beinhaltet das Wissen und Handeln auf Folgendes:

1. Du kannst nicht über Kummer hinwegkommen, ohne es zu fühlen. Dies ist keine Depression.
2. Berücksichtige die Tatsache, dass Kummer in Wellen kommt – eine Person kann von einer Welle der Trauer nach einem oder mehreren Tagen der Trauer niedergeschlagen werden. Wenn Sie trauern, erwarten Sie, dass Sie Momente haben werden, dann Stunden, dann Tage, dann sogar Wochen, wenn Sie sich nicht aktiv traurig fühlen. Sie "schubsen" nicht, um stark zu fühlen, was Sie für vergangen hielten. Trauer kann durch so viele Dinge ausgelöst werden, die deine Aufmerksamkeit erregen – ein Lied, ein Bild, ein süßer Geruch in der Luft, sogar eine bestimmte Jahreszeit (erste Feiertage ohne deine Liebsten sind besonders an Trauer erinnern), aber es vergeht auch schnell .
3. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich selbst zu versorgen, damit Ihre Gesundheit nicht durch Kummer beeinträchtigt wird. Viele Menschen verlieren für ein paar Wochen an Gewicht oder Schlafstörungen, aber das sollte allmählich und ohne professionelle Hilfe nachlassen. Es ist durchaus üblich, für einige oder mehrere Nächte eine Schlafhilfe zu benötigen, aber sobald Sie wieder im Rhythmus des Schlafes sind, kommt der Schlaf ohne Hilfe und es kann heilen.
4. Nehmen Sie die Veränderungen in Ihrem Lebensumfeld sorgfältig und aufmerksam auf. Das bedeutet, dass man Dinge mit Aufmerksamkeit für was und wie entfernen muss. Eine Witwe kann es ziemlich leicht finden, einen Schrank von Anzügen zu säubern und zu spenden, aber fast unmöglich, den Stapel Zeitschriften neben "seinem" Stuhl vom Boden zu entfernen. Sei aufmerksam darauf, wie es sich anfühlt, ein Zimmer zu reinigen, ein Auto zu verkaufen, Schreibtischschubladen zu reinigen, wenn jemand, den du liebst, nicht mehr im Haus ist und dir helfen kann, dich daran zu erinnern, was gut und was verloren ist gute Erinnerungen.
5. Planen Sie, wie Sie sich an die verlorene Liebe erinnern, die für die Beziehung angemessen ist, und planen Sie, wann Sie sich an sie erinnern sollen. Zum Beispiel entschied Consuela schließlich, dass sie ihrer Tochter einen Brief schreiben musste, in dem sie alle ihre Gefühle über ihren Tod ausdrückte, und dann ging sie zum Grab, um es zu lesen. Danach entschied sie, dass sie das Grab am Geburtstag ihrer Tochter und am Neujahrstag besuchen würde, aber sie würde nicht mehr jeden Tag anhalten, wenn sie am Friedhof vorbeifuhr. Traci kaufte neue Gesangbücher für ihre Kirche und schrieb sie ein, um sie in Erinnerung an ihre Mutter zu schenken. Die Leute können viele Gelegenheiten finden, eine geliebte Person zu gedenken, wie das Spenden von Ziegeln in einem Spaziergang oder Bänke in einem Park oder wie viele Organisationen, ein Bild und eine Gedenktafel zu Ehren des Gründers ihrer Gruppe aufstellen.
6. Finden Sie eine produktive Anstrengung, die Sie machen können, um auf den Verlust zu reagieren. Consuela gründete ein Cheerleader-Lager-Stipendium im Namen ihrer Tochter an ihrer High School. Marie entschied sich, nach dem Tod ihres geliebten Haustiers Hunde für die humane Gesellschaft zu führen. Viele Fundraising- und Sensibilisierungsorganisationen haben angefangen, produktive Arbeit zu nutzen, um über die Trauer hinauszuwachsen, wie beispielsweise Krebshilfe, Mütter gegen Alkohol am Steuer, Bemühungen, vermisste Kinder ausfindig zu machen, und sogar neue Gesetze.

Trauer ist sehr ähnlich wie Depressionen, und während der Verlust dauerhaft ist, ist das deflationierte Gefühl nicht. Das Weitergehen kann der beste Weg sein, sich zu erinnern, was mit Freude verloren ist.

• Warum gestresst in den Ferien ist eine gute Sache
• Lessons Learned in Recovery
• Ben Affleck: Kannst du einem Verräter vergeben?
• Frosh Week und Dangerous Drinking: Was können Eltern tun?
• Lab Rat's Pinkere und entspannte Ohren Sag uns, dass sie sich gut fühlen

Quelle: Alenkasm / Bigstock