Manche Menschen erleben Angst, Angst, Ärger und sogar Depression, wenn sie an den Tod denken.
Ist es möglich, sich mit dem Tod anzufreunden und ihn als einen natürlichen Verbündeten anstelle eines unheimlichen Feindes zu sehen? Könnte dies die Angst und die Angst verringern und die Freude und das Glück, am Leben zu sein, steigern?
Die Gestaltübung, den Tod als Freund zu sehen:
Gestalttherapeuten sagen, dass wir mit allem, was in den Sinn kommt, in einen Dialog treten können, was bedeutet, dass wir mit diesem „alles“ sprechen können und diesem „alles“ eine Antwort geben können.
Als ich älter wurde und für mein Leben und für das Leben meiner älteren Mutter Angst hatte, führte ich diese Dialogübung mit meinem “irgendetwas” als Tod durch. Ich entschied mich für zwei Stühle, platzierte ein hellpurpurnes Kissen auf einem und ein dunkelgraues Kissen auf dem anderen (lila steht für meine Lieblingsfarbe und dunkelgrau für den Tod). Ich setzte mich auf den hellvioletten Kissenstuhl, stellte den dunkelgrauen Kissenstuhl mir gegenüber hin und begann, mich an den dunkelgrauen Kissenstuhl zu wenden, der ein Stellvertreter für den Tod war.
„Ich habe Angst vor dir“, sagte ich zu dem dunkelgrauen Kissen. „Du bist dunkel und du bist mir ein Rätsel. Du hast mir schon einige Leute genommen, die ich liebte, und ich hasse dich dafür. Ich weiß nicht, wann du kommst und mich holst oder wann du kommst und die Leute bekommst, die ich liebe und die noch leben. Meine Mutter ist 96 Jahre alt und ich weiß, dass Sie sie wahrscheinlich in den nächsten 10 Jahren nehmen werden, und ich hasse Sie dafür. Ich wünschte, du existierst nicht. Ich möchte wirklich nichts mit dir zu tun haben. “
Da ich nichts mehr zu sagen hatte, wechselte ich widerstrebend die Sitze und setzte mich auf das dunkelgraue Kissen. Ich antwortete, was ich gerade sagte, während ich auf dem hellvioletten Kissen saß. Ich hatte erwartet, dass es mich beunruhigen würde, die Stimme des Todes zu werden, aber das tat es nicht. Stattdessen bemerkte ich, dass sich meine Stimme veränderte und überraschend entspannter wurde:
„Es tut mir leid, aber Sie können mich auf keinen Fall vermeiden. Ich werde jeden Menschen auf der Erde irgendwann mitnehmen, denn das ist, was ich seit Beginn der Zeit getan habe, und das werde ich bis zum Ende der Zeit tun. Ich bin nicht dein Feind. Ich bin nur ein Teil des Lebens. Sterben ist Teil des Menschseins. Es tut mir leid, dass ich ja Ihre Mutter in den nächsten 10 Jahren mitnehmen muss, aber betrachten Sie dies als Grund, die Zeit zu genießen, die Sie mit ihr verbringen. Ich werde dich auch in Zukunft mitnehmen, aber jetzt bist du lebendig und gesund. Sie müssen sich bewusst sein, dass das Leben kurz ist und geschätzt werden muss. Genieße es zu leben!
Da ich vom Stuhl mit dem dunkelgrauen Kissen (ich werde es den Standpunkt des “Todesstuhls” nennen) nichts mehr zu sagen hatte, stand ich auf, setzte mich auf das lila Kissen und dachte nach, was ich gerade gehört hatte. Es war wahr, dass ich am Leben und gesund war. Es war richtig, dass meine 96-jährige Mutter noch lebte und auch gesund war. ‘Wir sollten wirklich feiern’, dachte ich, nächstes Mal gehe ich nach Paris, um Zeit mit ihr zu verbringen.
Ich beschloss plötzlich, den Stuhl mit dem dunkelgrauen Kissen neben meinen Stuhl zu ziehen und beide Stühle zum Fenster zu stellen. Ich konnte das wunderschöne blaue Meer von meinem Fenster aus mit klarem Blick auf die Insel Catalina Island sehen, ich konnte hören, wie meine zwei Peeling-Jays in den Bäumen zwitscherten, und ich konnte immer noch die liebevolle Berührung meines Mannes vom Morgen vor seiner Abreise fühlen Arbeit. Das Leben war wirklich schön. Mit dem „Todesstuhl“ neben mir fühlte ich mich überraschenderweise ruhiger und glücklicher. Es war in der Tat eine interessante Erfahrung, das Leben mit dem Tod in meiner Nähe zu betrachten, eine Erfahrung, die ich bereits mehrfach gemacht hatte und jedes Mal faszinierend war.
Es war auch eine Erfahrung, die ich mit mehreren meiner Patienten gemacht hatte, als sie Angst, Angst und Depressionen hatten und über den Tod nachgedacht hatten. In fast jedem Fall hatte das Gespräch mit dem Tod, die Freundschaft mit dem Tod und als Folge davon, das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, ihnen Frieden gebracht und ihnen ermöglicht, ihr Leben voll zu würdigen (was für ein Leben sie während ihres Aufenthalts hinterlassen hatten) Krebs (z. B. gegen Krebs behandelt) und hatte dem Leben ihrer Angehörigen einen Sinn gegeben.
In meinem vorherigen Artikel Eine schnelle Möglichkeit, unbewusste Emotionen aufzudecken , schrieb ich über Fritz Perls Gestalttechnik, die die Interaktion zwischen dem Selbst und der Umgebung des Selbst verwendet, und ich habe gezeigt, wie die Gestalttechnik das Bewusstsein für Empfindung, Wahrnehmung und Emotion in der Gegenwart verbessert Moment.
Eine Möglichkeit, das Bewusstsein auf diese Weise zu verbessern, besteht darin, Stellvertreter wie Kissen und Stühle zu verwenden, die nicht über die gleichen automatischen Abwehrmechanismen verfügen, z. B. die Ablehnung, die sich in dem bewussten Teil von uns befinden, den wir normalerweise als „unser Selbst“ meinen.
Der Teil von uns, der auf einem Kissen oder einem Stuhl sitzt, kann sich direkt auf Gefühle und Bedürfnisse beziehen, die unser normales „Ich“ tief unter die Oberfläche gedrückt hat.
Dr. Leslie Greenburg von der York University hat zahlreiche Experimente durchgeführt, die zeigen, dass die Zwei-Stuhl-Technik oft wirksamer ist als andere Therapiearten, um Patienten dazu zu bringen, emotionale Probleme zu entdecken und zu behandeln. Mit der Zwei-Stuhl-Methode werden rauhe Emotionen wie Angst und Angst vor dem Tod schnell zum Vorschein gebracht, wir können diese Gefühle erkunden und unsere Sichtweise ändern, um den Vorteil der Todfreundschaft zu erfahren.
Mehrere in den letzten Jahren veröffentlichte Studien belegen die Vorteile, sich mit dem Tod anzufreunden.
Sandra Krause und Kollegen von der Toronto University in Kanada schrieben im Journal of Pain and Symptom Management im Jahr 2015, dass Menschen mit fortgeschrittenem Krebs, die um den Tod besorgt waren, schwerere depressive Symptome und allgemeinere Angst hatten und weniger auf das Lebensende vorbereitet waren.
Was ist mit dem religiösen Glauben? Verringert es die Angst vor dem Tod?
Paul Wink (Wellesley College, MA) und seine Kollegen schrieb 2005 in The Journals of Gerontology, dass es keinen linearen Zusammenhang zwischen religiösem Glauben und der Angst vor Tod und Sterben gibt. Tatsächlich befürchteten Personen, die mäßig religiös waren, den Tod mehr als Personen, deren Religiosität hoch oder niedrig war. Wink fand heraus, dass die Menschen, die den Tod am wenigsten befürchteten, diejenigen waren, die älter waren, die meisten Trauerfälle und Krankheiten erlebt hatten und die am meisten mit ihrem Leben im Allgemeinen am zufriedensten waren. Wink erwähnt, dass diese drei Elemente (älteres Alter, Trauerfall und Krankheit, Lebenszufriedenheit) den Menschen wahrscheinlich dabei geholfen haben, sich an den Prozess des Sterbens zu gewöhnen.
Irene Searles McClatchey und Kollegen von der University of Georgia veröffentlichten im Jahr 2015 eine Studie über Tod und Sterben, in der sie sich mit dem Prozess des Todes vertraut machten. Sie zeigten, dass 86 Bedienstete aus dem humanitären Bereich nach einem Kurs viel weniger Angst vor dem Tod hatten Todeserziehung.
Es scheint also so. Mehr über den Tod zu wissen, verringert die Angst und die Angst davor.
Mexikaner gehen weiter.
Mexikaner haben nicht nur keine Angst vor dem Tod; Sie feiern den Tod.
Am 31. Oktober (All Hallows Eve), am 1. November (Allerheiligen) und am 2. (All Souls Day) jedes Jahr haben Mexikaner ein dreitägiges Festival namens Las Dias de Los Muertos, bei dem sie sich an Freunde und Familienmitglieder erinnern, die gestorben sind und bete, dass sie auf ihrer spirituellen Reise helfen Es ist ein lateinamerikanischer Brauch, der einheimische aztekische Rituale mit dem Katholizismus verbindet. Die Leute tanzen und singen für die Toten und gehen zum Friedhof, um die Gräber zu schmücken. Dabei vereinen sie sich mit den Seelen der Toten und feiern Familie, Freundschaft und das Leben in ihrem Zuhause und auf der Straße. Viele Mexikaner erkennen den Tod als eine natürliche Phase an, ein Kontinuum mit Kindheit und Erwachsenenalter.
Sie haben überall Skelette und Totenköpfe während Las Dias de Los Muertos. Diese Skelette und Totenköpfe werden fast immer als lebenslustig dargestellt.
Was können wir daraus lernen?
Geschenk # 1: Das Leben mehr genießen
Wenn wir unseren Standpunkt ändern und den Tod als einen Verbündeten sehen, kann ein bekannter Freund anstelle eines mysteriösen, unheimlichen Feindes das Leben mehr genießen. Der befreundete Tod kann uns dabei helfen, unseren Fokus von der Ungewissheit des Todes auf die Gewissheit und Schönheit des Lebens zu verlagern, von der Ohnmacht des Todes auf die Kraft des Lebens, von der Traurigkeit des Todes auf das Glück des Lebens. Infolgedessen können wir jede einzelne Minute unseres kostbaren Lebens tief genießen, lange Spaziergänge unternehmen und die perfekte Verbindung zur Natur betrachten, unsere Lieblingsmusik hören, unser Lieblingsparfüm riechen, leckere Speisen probieren und den Zauber der Berührung neu entdecken.
Geschenk # 2: Freude an die Menschen in unserer Umgebung bringen (Familie und Freunde)
Indem wir uns auf Glück und Schönheit konzentrieren, können wir diejenigen inspirieren, die uns nahe stehen. Freude auszudrücken und das neue Erwecken all unserer Sinne mit unserer Familie und Freunden zu teilen, wird ihre eigene Freude und das eigene Gefühl der Freude wecken. Wenn wir unseren Angehörigen sagen, wie sehr wir sie schätzen, wird sie mit der Liebe erfüllt, die sie brauchen, und es ihnen ermöglichen, die Liebe selbst auszudrücken.
Geschenk Nr. 3: Weniger Angst und Angst vor dem Tod empfinden
Der Tod an unserer Seite als Freund und nicht als Feind gegenüber uns wird unsere Angst und unsere Angst davor verringern.
Als Folge meines Dialogs mit dem Tod werde ich das nächste Mal, wenn ich nach Paris fahre, um Zeit mit meiner 96-jährigen gebrechlichen Mutter zu verbringen, ihre Anwesenheit voll und ganz genießen. Ich werde ihr sagen, wie sehr ich sie liebe. Ich werde für sie kochen und backen, sie in ihre Lieblingsrestaurants bringen, alte Bilder mit ihr anschauen und ihre Geschichten über die Vergangenheit hören. Zusammen haben wir die beste Zeit, weil ich weiß, dass das Leben kurz ist. Der Tod kann uns jederzeit das Leben nehmen. Wir haben sehr wenig Kontrolle über das Timing des Todes, aber wir haben die volle Kontrolle darüber, wie viel wir jede einzelne Minute unseres kostbaren Lebens schätzen und intensiv genießen können.
Also, was ist mit dir ?
Wissen Sie, dass das Leben kurz ist? Schätzen Sie jede Minute Ihres wertvollen Lebens?
Wenn Sie Ihr Leben mit dem Tod als Freund neben Ihnen betrachten, welches Geschenk erhalten Sie aus dieser neuen Perspektive?
Verweise
Perls, F., Gestalttherapie Verbatim (1969) ISBN 0-911226-02-8.
Clarke, KM & Greenburg, LS (1986). „Differenziale Auswirkungen der gestaltmäßigen Zwei-Stuhl-Intervention und Problemlösung bei der Lösung von Entscheidungskonflikten.“ Journal of Counseling Psychology, 33 (1), 11–15.
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0030222815572606
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885392414002632
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0164027518805190
https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/60/4/P207/545291
